人运动只有好处，没有坏处。对吗？

说起运动，其实我们一直都在说关于运动的好处。运动确实有不少的好处，但是，我们今天要来说一说运动的坏处了。凡事都有利弊，运动非万能！本文会给你们介绍一些运动的坏处，从现在开始，我们就理性看待健身吧，理性健身从我们做起。

第一点、容易损伤关节

运动会损伤关节，这一点毋庸置疑。相信很多人都知道这一点的。人体的关节是最脆弱的部位，而运动，尤其是跑步的时候，我们身体的重量和冲击力几乎都是直接转移到了关节部位。可想而知，关节承受了多大的压力。

那么如何避免呢？第一、用正确的姿势运动；第二、不要过度运动，要给身体适当的休息时间；第三、循序渐进，不要一下子就上大重量，要从小重量开始，慢慢地让身体适应。

第二点、占用时间

运动，是要占用很多时间的。不管你是进行每周三次的健身，还是每天都有的有氧运动，都是要花费很多时间的。运动占用的时间，有的时候会挤压到我们的工作和学习，或者是娱乐活动。

那么怎么解决呢？唯一的方法是把运动当做兴趣爱好，把运动当成自己喜欢的事情来做。另外，生命在于运动，运动对人体的影响，总体来说还是有益的。所以，不要抱怨运动占用了你的时间哦。

第三点、花费金钱

运动其实是会花费一部分金钱的。健身房要收费、运动装备要花费、甚至我们平常吃的蛋白粉也是要购买的。这一笔笔项目算起来，其实，是一笔不小的投资。

那么我们要怎么省钱呢？我们可以尽量选择物美价廉的健身房，或者干脆转移到户外，进行户外健身。平常的运动装备也可以抱着实用就好的心态，进行物美价廉的挑选和购买。其实，健康也是一项投资，只要合理运动，我们的身体就会变得健康。投资运动，我们会得到健康上的回报，这一笔看上去其实是很划算的。

第四点、潜在的风险

运动其实会给我们的身体增加一些潜在的风险。也就是运动病啦。我们要知道一点，运动肯定是会增加得到运动病的风险的哦。常见的运动病，是肌肉拉伤等小症状、而不太常见的运动并，比如肌溶症，对人体的危害也是比较大的。

那么我们要怎么预防呢？其实也不难，运动前做好热身，运动过程中注意安全，运动结束后慢慢冷身。选择适合自己的运动，注意运动的量是否适合自己的体质。这些都可以帮助我们预防潜在的风险。

人运动只有好处没有坏处。对吗？

答：虽然人们普遍认为：生命在于运动，但它也要一分为二看待它。无论是多大的岁数，运动都要适可而止，不能过量运动。适当运动后的人体睡眠质量也会提高，同时也会提高记忆力，长期运动人体心肺功能也有很大提升。

健康的含义是指身体、心里和社会、适应能力均处于良好状态。每一个人身体素质不一样，一些患有各种不同疾病患者不宜做激烈体育运动，都应该根据自身身体条件状况，掌握好运动的强度和节奏，避免出现一些严重不适合运动。

作为一个糟老头子的我一般每天都是进行保健锻炼的快走或者慢跑，步伐一般都保证在10000步以上12000步以下。

动吃两平衡是人体必须运动的条件。适度科学有效的运动刺激大脑神经系统，神经系统可以驾驭更复杂的肢体动作，形成复杂运动可以有效的减少体内脂肪的堆积，有效的消耗身体的热量，因为每一个人正常情况下，成年人每天通过三餐摄入的总热量约 1800～2700 千卡，女性比男性平均少摄入 300～500 千卡（因为平均体重更低和代谢差异）。多余的卡路里转化成脂肪。

适量的运动就会消耗多余的卡路里，不让它堆积成脂肪，这样就会减少高血压或者是一些其他的心脑血管疾病的发生。

同时在运动的过程中，可以让人体肌肉变得充沛，运动可以让人体免疫力增强，也可以增加心脏和大脑的供血情况，也有利于促进血液在血管中流得更通畅，能够延缓衰老。长期健康运动可以控制血糖和血脂，有效预防高血糖和高血脂。

过量的运动会导致身体大量出汗，水分不断流失，导致脱水，加重心脏负担，特别是年纪稍微大的人，会加重关节磨损，很有可能会造成关节损伤，造成心肺功能满负荷运转。

人运动有好处也有坏处，好处是通过体育锻炼身体健康得到改善，提高心肺功能，促进血液循环.改善睡眠质量，控制体重，减少疾病。坏处是运动过量就会对身体健康造成伤害，所以运动有好处，也有坏处.运动以健身为目的的的，应该量力而行.根据自已的身体健康情况，去选择适合自己的体育项目进行锻炼身体，这样身体健康就会越来越好，享受身体健康带来的乐趣。