你好，很高兴回答您的问题，孕期可以吃这些水果，营养素密度高，还可以起到长胎不长肉的愿望。

1、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和叶酸，这些营养素对胎儿的神经系统发育和免疫系统的健康都非常重要。此外，猕猴桃还富含纤维素，可以帮助妊娠期便秘的问题。

2、草莓：草莓富含维生素C、钾和叶酸等营养素，这些营养素对胎儿的发育非常有益。此外，草莓还富含抗氧化物质，可以帮助预防妊娠期高血压和贫血等问题。

3、西瓜：西瓜富含水分和维生素C，可以帮助孕妈妈缓解水肿和腰痛等不适。此外，西瓜还含有丰富的抗氧化物质和纤维素，可以帮助预防孕妇贫血和便秘等问题。

4、橙子：橙子富含维生素C和钙，这些营养素对宝宝的骨骼和牙齿的发育非常重要。此外，橙子还富含抗氧化物质和纤维素，可以帮助预防妊娠期高血压和便秘等问题。

需要注意的是，孕期吃水果要注意适量，过量食用可能会导致血糖升高和体重增加等问题。此外，孕妈妈应该选择新鲜、干净的水果，并注意清洗和消毒。

水果的主要营养价值是维生素和果胶（膳食纤维），所以孕妇可以吃水果，而且建议孕妇每天都吃。

孕妇怎么吃水果呢？

1、水果的种类：多样化。

孕妇吃水果，不要单一偏爱吃某一种，什么水果都可以吃一点，不要贪多就行了。每种水果所含的维生素都不一样，水果的种类越多样，那么孕妇摄入的维生素就越丰富，对胎儿发育就更好。

需要提醒像是：像某一些容易过敏的水果（比如芒果），孕妇不要吃，还有脂肪含量高的水果（比如牛油果）孕妇也要少吃，以及含糖量过高的茘枝、桂圆这类水果也要少吃或者不吃。

2、水果的分量：每天半斤到6两，不要吃多。

根据《中国居民膳食营养指南》关于孕产妇的营养建议，孕妇每天吃水果应控制在200～400克，水果虽然好吃，但是水果含有较多的果糖。这些糖在消化不了的情况下就转化为脂肪，所以吃很多水果同样会发胖的哦！具体请参考下图水果热量↓

3、孕妇吃水果的时间。

孕妇吃水果，不要选择在饭前吃，这样会影响正餐，应该间隔30分钟以上比较合理。通过建议上午9～10点，下午2～3点吃水果比较科学，或者建议将水果作为加餐，这样避免血糖升高。同时，也有利于水果中维生素的利用和吸收。

4、孕期水果的选择。

尽可能选择应季节的水果，当地或者产地离自己居住地比较近的水果。反季节的水果，孕妇应当少吃。或者需要保鲜经过长途运输的水果，这类水果可能存在添加剂或保鲜剂或激素偏多，也应该尽量少吃。

5、适合（推荐）孕妇吃的水果：

苹果、香蕉、芒果、葡萄、橙子、蓝莓、草莓、猕猴桃，西红杮。以上这些水果性平，且含有较多的维生素C、维生素A、花青素，以及较多的果胶（膳食纤维，有预防孕期便秘的效果）。

祝你健康好孕！

水果是孕妇在孕期必不可少的食物。因为水果中含有孕妇所需要的大量微量元素和矿物质。对胎儿的发育是有好处的。下面我就给大家讲讲孕妇吃哪些水果有利于健康。

1、葡萄。葡萄富含有铁、钙、有机酸、胡萝卜素以及维生素等。孕妇气血不足就是血液循环不好。在冬天很容易出现手脚冰凉，多吃葡萄可以帮助孕妇改善这些症状。葡萄更重要的作用可以帮助孕妇安胎，可以促进胎儿的发育。

2、草莓。草莓中含有丰富的氨基酸、胡萝卜素、维生素钙、镁等营养物质。草莓可以预防感冒，促进食欲，加强肠胃蠕动，能促进胎儿的生长发育。草莓还可以去除体内的重金属。

3、西柚。西柚中含有天然的叶酸。叶酸不但在早期的妊娠中发挥着非常重要的作用，在整个怀孕期间也是必不可少的。缺少叶酸的孕妇经常会出现高血压症状， 还有胎盘早剥的发生率增加。有的还会导致孕妇贫血，出现胎儿在腹中发育缓慢。

4、奇异果。奇异果中含有丰富的维生素c、维生素a以及钾、镁、纤维素等。奇异果还可以稳住情绪，提高睡眠质量，还有防止孕期便秘的作用。

5、樱桃。樱桃是孕妇的理想水果。因为樱桃中的铁元素含的比较多，每天食用150克的樱桃可以加强对铁元素的吸收。有效地防止孕妈妈的缺铁性贫血。

6、苹果。苹果是日常生活中大众喜爱的水果。苹果中含有丰富的糖类、维生素、微量元素。一天一个苹果不但有利于孕妇的营养的吸收，对胎儿的发育也是有帮助的。

水果固然是好的，但是不能当正餐来食用。孕妇根据自己的体质来选择合适的食物水果来食用。以上是小编的建议，希望能帮助到大家。关注我每天分享育儿知识。

先去检查胎儿大小，如果偏大，就喝白开水吧，如果偏小，就吃榴莲，吃榴莲胎儿长得快

每个孕妈在怀孕期间都会被要求吃很多水果，又怕吃错了水果对孩子不好。那么1—10月我们应该怎么吃水果呢？我们应该根据每个月胎宝宝的发育情况，所需营养来决定我们吃什么水果。我给你以下几点建议：

1～3月

主要补充叶酸，建议孕妈可适当吃些香蕉、菠萝。孕妈选择吃水果，应该选择甜分少的水果。孕期反应大，可适当吃一些猕猴桃、青苹果、乌梅、葡萄。孕妈少吃寒凉水果，比如梨子、李子、香蕉、柿子、柚子等。各种水果都要吃一些，而且要记得适可而止。

4～6个月

孕中期，胎宝宝的发育处于一个比较稳定的状态。孕妈要及时补充各种维生素、铁、钙。孕妈可适当吃苹果、橘子、番石榴、猕猴桃、樱桃、圣女果、橙子、石榴等。孕期便秘的孕妈可适当吃些火龙果、梨、柚子、香蕉。

7～10个月

孕晚期的孕妈，随着生产日近，身体会越来越不舒服。孕妈想吃什么水果就吃什么水果，只要不是寒性的水果就行。适当吃，各种水果都可以买来吃一些，保证营养均衡。橘子、草莓、苹果、猕猴桃、无花果、蓝莓、山竹、樱桃等水果都可以买来吃。

另外如果孕妈想生个皮肤白白的宝宝可适当吃些苹果、葡萄、橘子、枣子。想要宝宝皮肤好，眼睛亮，可适当富含维生素A 的水果，比如苹果、枇杷、香蕉、芒果等。想要宝宝长得高，就多吃一些猕猴桃、樱桃、苹果、百香果。

我是云里育儿说。一个只愿岁月静好，宝宝安好的全职妈妈。希望我的回答能帮助到您。您的点赞、评论、转发、关注都是对我最大的肯定和鼓励。