润肠通便吃什么好？

流质食物最好，我之前就是大便干燥，两三天才去一次大便，后来又一次因为其它病住院的时候，医生给我的建议就是要让大便稀一点，我回家了就开始留意大便的情况，发现多吃一些流质食物，可以让大便变得不那么干燥。

现在我出了主餐之外，一般情况是冲泡玉米糊，芝麻糊，可以少加点饼干之类的，变得稠一点，平时还可以喝一点枸杞水，这样坚持个一个星期，大便自然就变稀了。

一问一答实话实说。

我是个70岁的老人，还是个胖子，润肠吃什么，多吃蔬菜少吃肉，适当的运动。

有时候便秘很厉害的，我是二型糖尿病患者，喝蜂蜜呀，香油啊，对我都不适应，药店里有卖中药香丹清的，家里常备，便秘吃两粒，效果显著。

多吃蔬菜水果，吃一些粗粮。

现代人生活节奏快，吃的东西又比较精细，肉类食物吃的也偏多，导致很多人便秘。有的人到卫生间半天出不来，有的人几天都不上卫生间。这样会影响身心健康，耽误我们的工作和学习。

每天早上坚持五、六点起来，洗漱完毕，喝一杯温开水或蜂蜜水，有润肠通便和稀释血液的作用，喝完水可以适当运动一下，增加肠道蠕动，早上