便秘吃什么最好？

便秘是一种常见的消化问题，让人感到不适和痛苦。除了调整生活习惯和增加运动，饮食方面也可以采取一些措施来缓解便秘症状。那么，便秘吃什么最好呢？

首先，增加膳食纤维的摄入量可以有效缓解便秘。食物中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，增加粪便的体积和软度，从而帮助排便。一些富含膳食纤维的食物包括燕麦、豆类、水果和蔬菜等。

其次，多喝水也是缓解便秘的有效方法。水可以帮助软化粪便，使其更容易排出体外。每天至少喝八杯水，可以为身体提供足够的水分，帮助肠胃正常工作。

另外，益生菌也是缓解便秘的好帮手。益生菌可以促进肠道内有益菌群的生长，改善肠道菌群平衡，从而提高肠胃消化和排便的效率。一些含有益生菌的食物包括酸奶、酸菜、泡菜等。

最后，应该避免食用过多的高脂肪、高糖、高盐等食物，这些食物可能会导致肠道蠕动减缓，进而影响排便。同时，应该适当控制咖啡因和酒精的摄入，因为这些物质会刺激肠道，导致排便不畅。

总的来说，便秘患者可以通过改变饮食习惯来缓解症状。增加膳食纤维、多喝水、摄入益生菌、避免高脂肪、高糖、高盐等食物，这些都是缓解便秘的好方法。当然，如果便秘症状持续不缓解，还是需要及时咨询医生并进行治疗。

昨天在菜场到菜场上看到一个老头，他说这种东西叫便秘果，产自于缅甸！我听旁边的人说四川的大凉山也长这种东西！这种东西治便秘的效果相当好！特别是对有些人连续四五天不解大便的效果更适合！那么它怎么用呢？他说每次泡水喝就用里面的三颗籽就可把便秘完全治好！这仅供大家参考！

感谢邀答，便秘吃什么最好？当然是需要找到你导致便秘的原因后再对症安排饮食是最好的。如果你是缺水型，那你多喝水就可以，最好的温开水；如果你是缺膳食纤维的，那你就多吃蔬菜水果多喝水就行；如果你是缺脂肪，那就 给自己每天安排点坚果，多喝水。当然想要改善便秘，离不开运动，每天坚持走路10000步以上，能更好的促进肠道蠕动，对改善便秘有很好的效果。

生活道认为，便秘是一种长期不良生活习惯，饮食上肥甘厚味，或者运动太少，出门就坐车等，或者是工作生活大压力大，气滞等造成的，大肠传导出现了问题。

具体到便秘了吃什么好，一般是要分虚实寒热的，不过不管虚实寒热，用点黑芝麻、花生、香油、松子等润肠的食物，以及燕麦、胡萝卜、大萝卜、芹菜等含纤维多下气的食物等，一定是有好处的。

再就是有热邪影响的比较多，尤其年轻人便秘，都是热在胃肠引起的，这个时候，用点去热泄下的效果更好些。有个麻子仁丸就是泄热润肠通便的。还有的人用点决明子、芦荟等都会有些效果的。

饮食上注意别吃辛辣肥甘食物，适量运动，自己按揉腹部也有些辅助效果的。

便秘吃粗纤维类食物最好。

如果患者有便秘症状，一般是由于肠道蠕动过慢导致的。这类患者在饮食方面，可以增加粗纤维类食物的摄入，包括蔬菜、水果、粗粮等，例如芹菜、韭菜、火龙果、苹果、香蕉、玉米、高粱米等。这类粗纤维类食物有利于刺激肠道蠕动，促进排便。

患者出现便秘症状的时候，除了增加上述粗纤维类食物的摄入外，需要多喝水，每天饮水量超过三升以上，有利于增加大便含水量，使大便变软，易于排出。同时增加运动量，可以快走或慢跑，有利于加快肠道蠕动，促进排便。

好了，这是本人的一点经验之谈，关注我，了解更多健康知识。