如何减少脸上的胶原蛋白流失？日常如何保养？

胶原蛋白是人体中极为重要的基本成分之一，主要存在于皮肤、骨骼、肌肉和软骨等组织中。随着年龄的增长，胶原蛋白的流失会逐渐加剧，这也就是人们普遍认为的老化过程。如果想要减少脸部胶原蛋白的流失，可以通过以下方式来进行保养：

1. 饮食调整：科学的膳食可以促进胶原蛋白的形成，例如多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼皮、骨头汤等。
2. 注意补水：不仅是从内部喝足够的水，还需注重外部涂抹保湿产品，保证肌肤的水分。
3. 远离紫外线：紫外线是导致皮肤老化的主要原因之一。出门时，可以佩戴防晒帽、墨镜、抹防晒霜等手段，有效避免紫外线刺激。
4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加速胶原蛋白的流失，影响肌肤弹性。因此，建议戒烟限酒，保证充足的睡眠时间也有利于胶原蛋白的形成。
5. 选择正确的保养品：自由基是导致胶原蛋白流失的主要因素之一，而抗氧化剂可以帮助保护皮肤免受自由基伤害。为肌肤选择富含胶原蛋白、维生素C、透明质酸等物质的护肤品可以有效地保湿、减缓衰老。

保护脸上的胶原蛋白不流失主要从两个方面入手，第一运动：平时每天坚持运动是必不可少的，每天保持40分钟的运动量，暴汗一次；如果不能做到每天运动，那晚上睡觉前，脖颈挨着床沿，头朝下让血液倒流至脸部，保持20-30分钟，坚持一周你会发现颈纹少了，没有了双下巴，面色红润，这是我上瑜伽课的老师教授的，很有效果，边追剧边美容岂不美哉。

第二食物：平时尽量少吃甜食，多油多盐的食物。口味变淡，主吃蔬菜蛋白质，瘦肉等，多补充蛋白质，才能在体内生成胶原蛋白及时补充我们逐渐流失的胶原蛋白。

最后，切记熬夜真的很伤身体！

减少脸上胶原蛋白要从内到外，内外结合的保养。

首先是一定要防晒，紫外线对皮肤的伤害不仅仅是晒黑那么简单，而是会破坏皮肤基底，产生自由基，从而加速老化。常年暴露在紫外线中会比常年注意防晒的皮肤早衰十年。同时因为照射，皮肤也会流失养分，这些了流失的养分里就包含胶原蛋白。所以日常保养除了要特别注意防晒以为还要使用还有稳定自由基抗氧化的精华类产品，进行修护保养。

其次饮食非常关键，胶原蛋白含在动物的皮质层，所以要多吃猪蹄，牛蹄筋，鱼皮鸡皮，肉皮冻这一类的食物，食补总比外面乱七八糟的保养品要靠谱。牛奶和酸奶是每日必须，里面也是含有胶原蛋白的。而市面上的胶原蛋白粉通常只是噱头，人体根本无法有效吸收，与其买昂贵的保养品，还不如食补！

我们知道如果人体缺少胶原蛋白，那么，皮肤就会变得比较差，而且，整个人可能会给人一种不精神的感觉，所以，爱美的女性朋友都会及时补充胶原蛋白，以确保能够让自己青春常驻，下面简单给大家介绍下几种含胶原蛋白的食物。

1、酸牛奶

人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除。

2、银耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖哦！

3、猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4、花胶

其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳哦！

5、豆类

不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之一哦。

6、胶原蛋白产品

要是还想再进一步的话，也可以尝试那些胶原蛋白产品来满足需求，比如胶原蛋白粉，胶原蛋白粉是一种功能性的蛋白，主要的作用是锁住皮肤的水分，增强皮肤的弹性，延缓衰老，美白皮肤。

好好睡觉，好好吃饭，不要过度减肥，真的，我发现胖一点真的才有胶原蛋白的感觉，不要相信吃什么保健品可以补充胶原蛋白，都是交智商税呢。坚持好好睡觉 好好吃饭试试。