大脑供血不足是指脑部血液循环不良或血液供应不足，导致大脑缺氧、营养不良，从而出现头痛、眩晕、晕厥等症状。从医生的角度来看，饮食对于大脑供血不足的预防和治疗非常重要，下面我们将从以下几个方面来说明。

控制糖分和盐分的摄入

高糖饮食会导致血糖水平快速升高，刺激胰岛素分泌，此时血液中胰岛素水平过高会导致血管内皮细胞损伤，胆固醇水平变高，使得血管变硬；同时过多的盐分摄入也会导致血管硬化。这些因素都会使得大脑血管供血不足，所以我们应该注意减少高糖、高盐饮食的摄入，尤其是运动前后，以及饭前应该吃少量的食物，以免大量的血液流向肠胃，从而引起大脑的供血不足。

适量的饮水

水是身体的重要组成部分，大脑占人体总水量的70%。如果饮水不足会导致大脑缺氧，从而影响大脑正常运作，出现头晕、头痛等症状。因此，对于大脑供血不足的预防和治疗，适量的饮水非常重要。一般来说，一个人每天需要饮用1.5-2升的水，这些水可以通过饮用开水、茶水、果汁等形式来摄入，的确按时饮水也是非常关键的。

注意补充必要的营养物质

营养物质是大脑发挥正常功能的必要条件之一。维生素B、F及C、钾、钙等营养物质都能帮助身体增强抵抗力，促进正常的神经传导，从而预防和治疗大脑供血不足。例如，维生素B2和B6可以促进脑部神经元的代谢和生长；F和C维生素可以帮助身体抗氧化，从而保护血管的内壁。另外，钾和钙等微量元素还能促进身体的血液循环，从而预防大脑供血不足。维生素B可以通过食物摄入到身体中，例如菠菜、瘦肉、蛋类、豆类等的食物都含有较高的维生素B。而维生素C的主要来源是新鲜水果，如西瓜、柑橘类、葡萄等。钾和钙的主要来源是牛奶、豆制品、海藻类、海鲜类等食物。

多吃色彩鲜艳的蔬菜和水果

色彩鲜艳的水果和蔬菜富含多种维生素和矿物质，有助于促进身体代谢和免疫防御功能。蔬菜和水果的主要成分是纤维素、矿物质和维生素，这些成分可以保护大脑血管的健康，预防大脑缺血和缺氧。因此，多吃色彩鲜艳的蔬菜和水果对于预防和治疗大脑供血不足非常重要。

适量的运动

适量的运动对于身体健康有着十分重要的影响，适量的运动能够促进大脑血液循环情况，从而预防和治疗大脑供血不足。科学的锻炼一般包括有氧运动和无氧运动两种，例如慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，以及举铁、俯卧撑等无氧运动。这些运动都能够有效地提高身体代谢水平，促进大脑血管的健康，降低大脑缺氧和供血不足的发生率。

总之，以上是从医生的角度解答大脑供血不足吃什么食物好的问题。通过控制糖分和盐分的摄入、适量的饮水、注意补充必要的营养物质、多吃色彩鲜艳的蔬菜和水果、适量的锻炼等方式，可以预防和治疗大脑供血不足，维护身体的健康和大脑的正常功能。

大脑供血不足有两个原因。

一血没有力气，二血管不通畅。

血没力气，就供不到脑袋里面。血管有阻塞，导致血液上供到脑的过程出现阻碍。

大脑得不到充足的血液供应就会出现头晕，头重脚轻的感觉，甚至出现恶心、欲呕的情况。

长期不去保养，严重了就要去医院进行补液支持治疗了。

在生活中我们可以自己进行饮食上的保养。

首先是对于气血亏虚的人，我们想到的是要给他补气血。

气血是从饮食水谷中化生的，没有营养，或者营养跟不上，一切都免谈，吃再多药也就那样。

我们要从气血生成的全过程来补，开始的脾胃要补，只有脾胃功能强健了，我们吃进去的东西才能得到吸收。而健脾我最推崇山药，这个没有任何副作用的，也不会大寒、大热，不怕吃了上火、也不怕吃了太凉。可以常用它来炖汤吃。

脾胃考虑了，然后就是营养方面，不能不吃肉，不能挑食，不能吃太油腻，也不能吃太咸，荤素搭配，过分的素食和大鱼大肉都不对的。推荐多吃鱼。鱼寒热温性比较适中，而且营养也比较丰富。

在上面两个前提下，气血虚的问题也要解决，容易脑供血不足，说明你这个人可能转化营养为气血的功能差一点，要常炖点中药辅助转化，可以炖点补气血的，比如生地、黄芪、党参、熟地、枸杞、当归等。

第二就是对于气血不通的情况，我们要给它疏通气血、活血化瘀。

高血压、高血脂、高尿酸、高血糖等会导致血管的弹性变小，从而血管内壁容易形成斑块，会导致血管血液通过受阻；先天的血管畸形或者颈椎病等会导致血管完全，容易阻挡血液上供到脑。这个时候就要针对病因进行处理了，如果由于颈椎病引起的，积极去治疗，平时自己多按摩按摩颈部的肌肉，让肌肉放松，从而减少血管的卡压。如果是先天的一般不用太担心，影响不大，身体早就做好了其他血管的代偿了。

这边主要讲下因为斑块等引起血管阻塞的情况下导致的脑供血不足，这个时候要进行活血化瘀了。平时可以炖一些当归、丹参、牡丹皮、生地等。

气血要活就要运动，身体活动起来了，气血自然就活了，针对气滞血瘀的人，就要经常散步，运动，身体好一点的，还要进行跑步。这比吃药见效快得多。

从上面的两种情况分析，虚的提倡“吃”，堵的提倡“动”。中药调理方面都提到了当归、生地。这是因为当归养血又活血，生地滋阴养血还有带一点活血。所以生活中这两种常吃没错的，对心血管的问题很好的。

好了，这是我自己的一些思考，看完文章，您有什么好方法，或者有什么困惑欢迎在评论区留言。科普文章不易传播，期待转发、关注、点赞。

脑供血不足是指人脑某一局部的血液供应不足而引起脑功能的障碍。脑供血不足的病因多与脑动脉硬化有关。

脑供血不足发病率较高，据统计80岁以上人群中脑供血不足占80%，60岁以上人群中70%有不同程度的脑供血不足。研究认为，脑供血不足若不及时治疗，很可能引起脑梗死，甚至痴呆。

当然，除了疾病因素之外，随着年龄的增长，血管也会随之老化，可能出现脑供血不足的情况，因此积极预防成为治疗和改善脑供血不足的关键。

如何改善和预防脑供血不足？

• 膳食补充

1、多吃抗氧化食物

维生素E、维生素C、花青素、番茄红素都具有抗氧化，清除体内自由基的作用，常吃这类食物可以减少脂类物质在血管壁上的沉积，预防血管变狭窄，保证血液供应充足。

常见的抗氧化食物有：新鲜蔬果，比如番茄、蓝莓、桑葚、橘子等。

2、多吃富含不饱和脂肪酸的食物

不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，降低血脂，改善血液循环，以预防心脑血管疾病。

常见的不饱和脂肪酸食物有：橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等。

• 饮食禁忌

1、忌高脂、高热食物

少吃肥肉、动物内脏、全脂乳类、鱼卵等食物，这些食物脂肪含量、热量都偏高，吃多了会使血脂升高，不利于血液循环，增加心脑血管疾病病发的风险。

2、忌甜腻、高钠的食物

蛋糕、甜品、含糖饮料，这些要少吃，此外，还有一些钠、糖含量很高，但是容易被忽略的食物，比如果脯、水果罐头、话梅蜜饯、二次加工的坚果（不是原味的）、拌饭酱，还有腌菜、熏肉、火腿这些加工食品，含钠量都非常高，应该少吃或者不吃。

3、忌生冷、刺激的食物

白酒、麻椒、麻辣火锅、浓茶等这些也最好少吃。

• 生活管理

1、适当运动

每天30分钟以上的有氧运动，每周3-5次，两次间隔不超过2天，可以有助于血液循环，提高新陈代谢，辅助血液流通，改善脑供血。

2、泡脚

每天晚上泡脚，泡15-20分钟，水温控制在40°C左右，有助于血液循环，如果能遵医嘱加入一些中药，加以辅助，那就更好了。

注意事项：糖尿病患者、静脉曲张患者、脚部皮肤感染患者要谨慎进行。

• 矫正恶习

1、坐立、行走、睡觉姿势要对

坐着时可以在颈椎处放一个靠枕，起到支撑作用。走路时应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背，以免压迫颈部神经，久而久之造成颈椎骨质增生。睡觉时枕头不宜过高或过低，一般以10~15cm为宜。

2、护颈运动

多注意颈部的运动，放松颈部肌肉，不要总是保持一个姿势，可以试试用头写“米”字，注意幅度不要太大，适当就好。

最后，还要强调几点，那就是注意劳逸结合，不要给自己太多的压力，多和人交流沟通，不要总是一个人待着，戒烟戒酒，出行注意安全，保护好头部，关注心脏健康，多动脑，多思考等等，这些都能有助于延缓大脑衰老。

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大脑供血不足吃什么食物好呢？这个问题提的接地气，的确就是咱们普通来百姓说话的方式。这个问题很多人有疑问，可见其普遍性。但是，这个问题想给大家说明白并不容易。张大夫今天抛砖引玉，简单给大家分析一下，希望对大家能够有所帮助。

首先说，造成大脑供血不足的原因有很多，每一种疾病都有每一种疾病的特点。比如说大脑动脉粥样硬化可以造成大脑供血不足，颈动脉斑块形成也可以造成大脑动脉供血不足，房颤有栓子脱落也可以造成大脑供血不足等等。可以说很多原因都能影响到大脑，都可以带来大脑供血不足。而这些疾病原因不同，可能在饮食上需要注意的事情就不一样，而且对于有些疾病来说，饮食也不一定能够影响到疾病状态。所以说，大脑供血不足吃什么食物好，这还真的没有一个固定答案。

但是，既然今天说到饮食了，张大夫还是想给一种类型的患者提个醒。因为这类患者注意饮食健康还是很有必要的。其实，说到这类患者，很多高血压患者都了解，那就是“H型高血压”患者。这类高血压患者，除了血压高，抽血查同型半胱氨酸也是升高的，一般高于10算是升高，而对于高于15的患者那就算是明显升高了。对于这种H型高血压的患者来说，最大的危害莫过于脑梗塞的发生，而脑梗塞一旦发生，这时候也就形成了大家所说的大脑供血不足的问题。这时候饮食上的确有需要注意的问题，比如说要注意适当的多多摄入新鲜蔬菜和水果。因为新鲜的、没有过度烹饪的蔬菜水果富含叶酸，多吃有助于降低升高了的同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸降低了，就有助于脑梗塞（大脑供血不足）的预防。

但是，这里所说的这种情况，只能说时候H型高血压患者，并不能推广到所有大脑供血不足的患者中去，因为毕竟不是所有大脑供血不足都是因为H型高血压带来的。

总之，大脑供血不足是一个很宽泛的疾病状态，形成它的原因有很多，有些疾病也不完全一样，饮食上很难说出一个放之四海皆准的标准，但是我想饮食清淡，注意不摄入太多高盐、高脂、高糖的食物，这一条可以适用于大多数大脑供血不足的患者。希望大家都从改善自己的生活方式做起，尽量减少脑血管疾病的发生。

大脑供血不足，有可能与动脉硬化，脑血管狭窄，血管发育畸形等有关。

高脂饮食有可能加重脂质沉积，易加重脑血管狭窄。这种情况平时可以适当的多吃蔬菜水果，少吃油腻油炸的食物，多锻炼，如果血脂高的，需要用降脂的药物，阿司匹林类的药物治疗。