吃南瓜子是一种简单而美味的享受，而且它还带来了许多好处。作为一名中医医生，我很高兴为你解答这个问题。

首先，生吃南瓜子对于维护心脏健康非常有益。南瓜子富含单不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，它们有助于降低坏的胆固醇水平，提高血液中的好胆固醇水平。这可以降低患心脏病和中风的风险，使你的心脏保持强健。

其次，南瓜子含有丰富的维生素和矿物质。它们富含维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害。此外，南瓜子还含有锌、镁、铜和铁等矿物质，这些矿物质对于维持免疫系统的正常功能和促进血液循环非常重要。

此外，南瓜子还被认为对男性健康有益。它们富含一种叫做亚麻酸的物质，它有助于维护前列腺的健康。此外，南瓜子还含有天然的植物甾醇，这些物质在男性体内发挥着重要的作用，有助于维持正常的激素水平。

然而，我也要提醒你注意一些事项。首先，南瓜子虽然有很多好处，但是它们也是高热量的食物，所以在摄入时要适量。此外，南瓜子有一定的温热作用，如果你是体质比较热的人，可能会出现口腔溃疡或者上火等情况，所以最好适量食用。

总结一下，生吃南瓜子可以提供多种营养物质，有益于心脏健康、免疫系统和男性健康。但请记住适量食用，尤其是对于体质偏热的人。希望这些信息对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。

我是大潘，如果想了解更多健康养生知识，可以关注我公众号”大潘中医“。

南瓜子也叫白瓜子，属于种子类的坚果。严格来说，坚果是指长在树上的带壳种子，比如开心果、腰果、大杏仁、核桃等，但由于南瓜子的营养成分与坚果类似，因此日常生活中也当坚果来食用。

南瓜子的营养价值

南瓜子是南瓜成熟的种子，既然作为种子，就蕴含着春天发芽生长的各种营养素，因此营养价值是很高的。每100克南瓜子的热量为574kcal，与西瓜子、葵花子的热量差不多，略高于西瓜子，低于葵花籽，含脂肪49.1%，蛋白质29.8%，膳食纤维6.5%，钙52mg，镁550mg，铁8.07mg，锌7.64mg，维生素B1为0.07mg，维生素B2为0.15mg，维生素B6为0.10mg，维生素E为0.56mg。

南瓜子与一般的坚果一样，都是富含脂肪、蛋白质、钙、铁、锌、镁等矿物质和维生素E的食物，营养价值很高。而且南瓜子的蛋白质含量要高于一般的坚果类，镁、锌、铁的含量也非常突出，特别是高含量的锌元素，对于生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能具有重要作用。南瓜子中的饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸所占的比例分别为17.42%、32.08%和40.48%，与花生一样，脂肪酸比例较为均匀，适合日常食用。

南瓜子的药用价值

南瓜子不仅可作为食物来用，还可药用，是一种药食两用的植物。中医认为南瓜子味甘，性温，归脾、胃、大肠经。具有补气、润肠、驱虫等功效，用于治疗百日咳，绦虫，蛔虫，产后浮肿、痔疮等疾病。

有研究认为，男性前列腺肿大、增生跟血液中缺锌有关。因此南瓜子对于防治前列腺肥大、增生，增进性功能有一定的辅助作用。另外，在一些细胞实验和动物实验中，发现南瓜子的成分具有一定的降低血脂、血糖和胆固醇，抗氧化、抗菌和抗癌的效果，不过，这些研究还不够深入，在人体方面的临床研究还缺乏相关的数据，有待于进一步研究探索。

抛开这些药理作用，单纯的作为一种食物来说，南瓜子也是很不错的食物，作为日常膳食的补充，对于身体健康大有益处。不过，南瓜子的热量还是比较高的，每天食用要控制好量，每天一小把大约10克左右即可，过量食用会增加肥胖的风险。

大家好，我是方方

今天方方跟大家分享生活中的小妙招，大家都知道是药三分毒，药吃多了反而伤身体，其实呀生活中有很多我们随手丢掉的东西，是一些救命的药，用途好比去医院花钱买药看病还有效，重要是不伤身体

它就是南瓜子

日常中经常会吃南瓜丢掉南瓜子，其实南瓜子好处有很多，它能提供丰富不饱和脂肪酸和一定量的蛋白质，维生素以及矿物质，同时消除身体有害物质，帮助身子解毒，促进胃肠蠕动，还能预防糖尿病降低血糖

如果想了解更多可以关注我头条：方方爱养生，谢谢

南瓜子属于坚果种子类食物的一种，营养价值比较高。

南瓜子的营养价值

100克南瓜子能量值597千卡，蛋白质含量26.6克，脂肪含量52.8克，碳水化合物含量12.9克，纤维素9.1克，胡萝卜素81微克，叶酸143.8微克，维生素E31毫克，钙26毫克，磷1034毫克，钾610毫克，镁424毫克，铁9.1毫克，锌7.77毫克。

从营养素含量来看，南瓜子的蛋白质含量很丰富，比大多数肉类食物含量还要高，我们常吃的动物性食物每100克蛋白质含量一般在15-25克之间，而南瓜子的蛋白质含量高达26.6毫克。

纤维素、胡萝卜素、叶酸、维生素E、钾、镁、铁锌的含量都比较高。

南瓜子的脂肪含量特别高

跟其他坚果种子类食物一样，南瓜子的脂肪含量非常高，达到52.8克，占了一半以上。

所以，南瓜子不适合多吃，如果多吃容易引起脂肪摄入超标，增加肥胖的危险，对健康不利。

生活中，我自己也有类似的经历和感受。如果某一天吃了较多的南瓜子，会有一种上头的感觉，就是因为脂肪吃得太多。

生吃南瓜子的好处

南瓜子炒熟了吃，特别的香。很多人喜欢炒南瓜子吃，尤其在北方春节的时候，家家都会炒上一些葵花子和南瓜子，招待来串门的亲戚朋友们。

但是，南瓜子炒熟吃，脂肪的含量更高，因为吃起来特别香，也更容易吃多，如果从健康的角度考虑，还是建议大家生吃更好一些。

生吃南瓜子，不容易吃多，一天不超过一小把，可以获得其中丰富的各种营养素，也不会带来肥胖的危险。

我们吃食物的目的，不只是为了满足口感，而是为了获得食物中的有益营养成分，补充营养的同时，预防脂肪等能量物质摄入过量，预防慢性病的发生。

感谢邀请！

南瓜子，中药名，为葫芦科南瓜属植物南瓜的种子。秋季采摘成熟果实，取出种子，洗净晒干。

作为坚果的南瓜子含有丰富的必需脂肪酸、氨基酸以及维矿，特别是富含锌，所以对男性前列腺也是很有益的。

不过并非说好就可以随意吃，仍然需要注意每日摄入25克坚果就可以了。