得了糖尿病一般能活多久？

得了糖尿病，如果能够把血糖始终控制在正常范围内，是一样可以活到预期寿命的。

记得我丈母娘是四十几岁就得了糖尿病。刚开始时，她十分担心，担心自己活不长了，担心自己走后、这老老小小一大家子该咋弄？！

然而她很快调整了自己的心态，想，倘若就这般沉沦下去，那么真的离大去的日子不远了，因此越是在这个时候，越是要稳定自己的情绪，要知道既然不幸得了糖尿病，那么就要尊重这个客观现实，要有带病生存下去的理念。

于是，她在合理控制饮食上下功夫，她一改往日的饮食习惯，尽可能吃的清淡少油，并且少吃甚至不吃甜食，每顿饭八分饱即可，有时候实在饿了就吃三块盐饼干。

她每天早上和晚上总要去外面走路，每次走路的时间约在四十分钟，并且做到风雨无阻、雷打不动。

她按时吃药从未漏过一次，用她的话说，饭可少吃一顿，但降糖药是不能少吃一顿的。

就这样，我的丈母娘一直活到了八十八岁，而且在生活上一直是自理的，真的看不出她是一个糖尿病患者。

在我们小区，有几个冬泳爱好者，其中岁数最大的是我们单位的一个老工会主席，姓孙。很多时候早上都会看到他背着双肩包从外面精神抖擞地冬泳回来。

大约在4、5年前，单位组织退休职工体检，体检中心早上7点来车，上车后，坐在我旁边的就是老工会主席。我1968年末刚参加工作的时候，他就是单位的工会主席，我们比较熟悉。

在聊天的过程中，我知道他有糖尿病，并且已经50年了。那一年他91岁。

去年的时候，感觉好长时间没见到他了，有一天我就问我们楼上的老苏，老苏是一个非常爱说话的老人，小区里的家长里短的事情，他都知道一些。我问他 : “老工会主席怎么好长时间没见了？”

“你是说老孙啊，去年就走了。”老苏说。

我说 : “他不是有糖尿病吗？还这么长寿啊，了不起啊！”

老苏说 : “老孙吃饭可讲究呢，听说吃饭都用秤称。”

“是啊”，我钦佩地说。

难怪老工会主席有糖尿病50多年，还这么长寿，可能与得病之后生活自律，再加上常年坚持冬泳有很大关系吧。

50多年的糖尿病，94、5岁去世，这可能也是独一份了吧。老孙的长寿经验，值得糖友们学习。

这个说不好，但是血糖控制好，多锻炼，注意饮食，少吃甜食，千万不能造成并发症，这些都注意到了就没啥大问题了。

糖尿病属于慢性疾病，只要能够把血糖控制平稳，控制体重勤于运动，养成健康的生活方式，培养乐观的积极心态，对人的寿命影响不算很大。

这位朋友问的太危言耸听了，目前中国糖尿病人高达1.3个亿，只要日常血糖控制的好，活到八九十岁根本不成问题！

我血糖虽然不高，但属于糖前高危人群，目前刻意去关注一些头条上的糖尿病自媒体人，关注他们测试各种食物的升糖情况，虽然每个人存在个体差异，不可完全效仿，但可以掌握一些其中的控糖知识和控糖要领！

通过关注得知，他们的糖龄有的高达26年，有的11年，有的3/5年，但基本都没有太大的并发症，说明他们平时在饮食方便都比较自律，血糖控制的都还不错，很多人无论在吃主食还是吃水果之前，都在小台称上称一下重量，都不敢敞开肚皮大饱口福，这点非常值得我学习！

通过了解也得知，白米.白面.稀饭.面条，这些精细主食升糖都非常迅速，白米主食最好改成杂粮米饭，而且要控制量的摄入，看他们有的只吃100克，有的吃150克，中途可以加点餐！另外糖尿病人可以尝试多种食物，同样要严格控制量的摄入！另外餐前餐后要适量运动，加强糖的分解与转化！做到勤测试，尽量掌握血糖的升浮动态！

目前把自己当成一位糖尿病人来看待，饮食方面多加注意和管控，情况才不会往坏的方向发展！糖尿病并不可怕，关键要管住嘴，迈开腿，才能有效的控制好它！