癌症的病因至今仍不甚了了，影响因素有人种、遗传、性别、年龄、地域、环境和生活方式等。

除了生活方式个人可以掌控，其余因素无法改变（如人种、遗传、性别、年龄等）或者很难改变（地域、环境等）。

采取健康生活方式有利于减少或延缓癌症的发生。包括：

1、全面均衡的营养素摄入：人体需要的营养素有碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和膳食纤维。安静休息、办公室人员、轻体力劳动、重体力劳动日平均需要热量（千卡/公斤体重）分别为25、30、35、40，碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质的产能效率（千卡/克）分别为4、9、4，合适的供能比例为4∶2∶1。矿物质、维生素和膳食纤维在蔬菜水果中含量比较丰富。

2、充足的饮水（2-3升/日）和睡眠（7-8小时/日）。

3、呼吸新鲜空气：不吸烟，经常通风换气，少到空气污浊的场所。

4、讲究卫生：包括个人卫生和环境卫生。

5、坚持身体锻炼：每日室外活动不少于1小时，步行不少于1万步，保持体重正常（体重指数19-24）。

6、其它：与人为善，遵纪守法，保持心态平衡，不酗酒，每年体检等。

自古以来我们就有炼丹修仙以求长生不老的传说，我国有明确“规定”，建国之后不得“成精”，那么咱们的这个永不得癌的“仙丹”从何而来，今天就来叨咕叨咕吧。

第一道防线：良好的生活习惯是长寿不病的根本

抛开各种癌症、疾病的遗传史以外，我们生而为人最能把控的就是自己的生活习惯。只有良好的生活习惯养成才能在第一道防线上立于不败之地。

我在本科时期就反复听闻老师讲一个例子：河南的林县是我国食道癌的高发地，食管癌在该村的发病常呈家族爆发式发病，祖孙三代皆有此病不足为奇。经研究表明，林县居民长期缺乏新鲜蔬菜，家家户户平时的饮食习惯是食用酸菜，这导致当地居民的胃液、尿液中存在诱发恶性肿瘤的亚硝胺类物质。这是典型的由于饮食习惯造成的后天癌症诱发的例子，所以说良好的生活习惯，是预防疾病甚至是癌症的最好也是最直接的行动。

良好的生活习惯包括生活作息、饮食习惯、运动习惯等等，以下是需要做到的：

1. 积极运动，保持健康的体重；

2. 早睡早起或固定作息节律，三餐稳定；

3. 摄入丰富的全谷物、蔬菜、水果和豆类；

4. 限制高脂、高糖、高淀粉的快餐及其他加工食品或强刺激性食物的摄入；

5. 限制含糖饮料、浓茶和酒精的摄入；

6. 不吸烟；

7. 不要依赖膳食补充剂预防癌症。

相信如果能做到以上几点，不光是预防癌症，更能预防自己身体的“亚健康”情况，年轻人尤为要注意哦。

第二道防线：定期体检，筛查早癌

随着医学科学的进步和发展，很多以前无法提前预估的恶性疾病有了靠谱的早期筛查方法。最有代表性的就是乳腺、甲状腺的体检和胃癌、肠癌的早期筛查。尤其是针对有家族遗传史的患者群体，医生针对其发病的概率进行相关的体检，通过彩超、胃镜、肠镜的检查能够及早发现潜在威胁，并进行追踪观察，必要时干预治疗。

在我读研究生阶段，科室的一个医生只要能发现一个胃或肠的早癌就能得到500块的奖励，这不光是对一名医生技能水平的认可，更是对能挽救一个家庭的奖励。

早期胃癌相比任其发展成进展型胃癌去做手术，有着更低的开销、更安全的技术和更好的预后，发现一个早癌并及时处理，简直就是救人一命，更是挽救一个家庭。

除此之外，医院也会提供很多无创的实验室检查来进行初筛，比如肿瘤标志物的检查，或者基因检测等等。

总之，无论是单位体检还是自己的规划，在步入中年后尤其要注重定期进行身体检查，防患于未然。

第三道防线：定期缴纳社保、医保，购买商业保险

谁都不想生病，但是无论人类多么的伟大，在疾病面前总是显得那么的无力。如果有一天，不管怎样注意还是没有挡住病魔的袭击，一份医疗保险将是我们最后的保障。

随着医疗技术的不断发展，虽然很多疾病都有了可靠的治愈或改善方式，但是随之而来的有时就是日益增长的医疗费用。定期缴纳医保、社保能够在基础医疗问题上解决一个家庭后顾之忧的问题，至少让患者在病魔面前有着搏一搏的底气。如果家庭条件允许，配合商业保险的重疾、健康等险种，更是能获取更多的收益保障，不至于让一个人的疾病把一个家庭击倒。

有了这三道防线，我们对待疾病也算是仁至义尽了，至于我们的身体健康，往往有时候就是尽人事知天命的问题了。希望大家身体健康，平安喜乐。

众里寻它千百度，还不如听我来叨咕叨咕~

我是致力于医学科普的五号医生吴昊。

这是个天真幼稚可笑的问题。因为它是人类目前无法完全可以预防解决的问题。无论从人的基因，生存环境，先天的或后天的你是无法左右的。虽然可以从已知的知识方面予以防范，但也无法从根本上解决。所以就类似于人一辈子不生病可能吗？唯一的办法是采用已知的科学方法和知识小心提防而已。

谁都不想得癌症，但癌症却经常来得悄无声息。而且，许多人确诊某种癌症的时候，都是中晚期了，要想完全恢复健康，可能性很小。

发现癌症的原因有很多，有些是体内有先天癌基因，这是遗传的，不可改变的一类因素，这类人群可以自己多加注意，定期体检，做到早预防早发现早治疗。

而很大一部分人群之所以患癌，跟后天生活习惯不好、环境因素、疾病因素等有关，当然，也跟经常情绪低落或压力过大等精神因素有关，这一类因素，大多是可以人为干预的，可以改变的因素，我们可以重点从这方面入手，预防癌症的发生。

那么，在日常生活中，普通人群应该如何预防癌症呢？

第一层次：养成健康的生活方式

养成健康的生活方式，不仅仅是预防癌症的有效方法，也是预防糖尿病、高血压、痛风等等多种疾病的好方法。

说到生活方式，其实是跟我们的“吃穿住行”息息相关的一些饮食、生活或者行为习惯，当然也包括心理健康。

饮食习惯上，需要营养均衡，荤素搭配，少油少盐，少吃腌制、熏制、油炸、含硝酸盐类、高脂肪、高胆固醇食物，避免食用过期食品，变质食品，发霉食品。避免暴饮暴食，远离气泡饮料和垃圾食品，多吃新鲜蔬菜水果，多摄入维生素，保持大便通畅等等。

生活习惯上，需要戒烟戒酒，早睡早起，按时作息，经常晒晒太阳，保持健康体重，避免肥胖或超重，避免久坐不动，经常锻炼，每周都能进行3-6次有氧运动。

环境方面，尽量避免去空气污染严重的地方，经常开窗通风，保持家里干净卫生，同时避免生活在有辐射的场所，避免电离辐射，避免有毒物质铅，汞，苯，甲醛等，注意健康饮水。

心态方面，需要保持心情舒畅，放宽心态，不要经常生气，容易着急，学会释放压力，不憋气不老生闷气，因为可见压力是重要的癌症诱因，而良好的情绪有助于脏器功能的协调。

第二层次：早筛查，积极干预

对于有癌症家族史的人，或者存在癌症高危风险因素的人：比如65岁以上老人、经常接触致癌物质的人群，长期有不良饮食习惯的人，长期吸烟或被动吸烟者，感染特殊病毒等人群。除了保持以上良好的生活习惯，还需要积极发现癌症高危因素，一旦发现有癌前病变，就需要积极干预。

因为癌症是一个量变到质变的过程，并不是一朝一夕的事情，只是很多人疏于发现，如果可以及早干预，那么就可以阻断其演变过程，大大降低癌症的发病率。

第三层次：早诊断，积极治疗

对于很多患癌人群来说，可能并不存在家族遗传史，在生活习惯方面，也还算注意，但却还是得了这病，而且确诊的时候，已经是中晚期，失去了最佳的治疗时机。

所以，对于咱们大部分人来说，最好的办法就是定期体检，在癌症早期就发现并且积极治疗，这样的预后一般都还不错，少数可以达到临床治愈。

建议40岁以上的人群每年体检1次，尤其对于育龄期妇女或有癌症家族史的人群，应定期进行针对性的检查。

小结：预防癌症从小做起，从日常点滴做起，需要保持良好的饮食习惯、生活习惯、运动习惯等等，同时保持良好的心态，其次就是就是要定期体检，不要不把小病当回事，特别是有家族遗传史的人，更要注意，做到早预防早诊断早治疗。

方法只有一个，那就是在得癌症前由于其他原因去世。

癌症本质

癌症的本质呢，是自身细胞的变异。人体自身就具有原癌基因，只不过正常情况下这种原癌基因是成隐性不显视出来的。

当人体细胞在分裂过程当中产生变异的时候。就有一定的几率让原癌基因变成显性，在这种情况下，如果我们的免疫力没有把这种已经癌变细胞呢，识别出来并有效的杀死，这种情况就代表我们得癌症了。

为什么说癌症不可避免

人只要活着，细胞的分裂就不会停止，细胞只要再分裂，就有一定的几率产生变异，那么就有一定的几率会诱发癌症。

人细胞的活性，以及免疫力的活性。是随着年龄的上升而逐渐降低的。根据最近几年发布的癌症得病年龄数据显示，人只要到了45岁以上发生癌变的几率就就会大幅度上升，这种发病比例的上升会随着我们年龄的逐渐增长而增长。

所以说绝对不得癌症的方式是不存在的。

癌症不可避免，但可以降低发病率

在癌症学有一句话，世界上的癌症1/3是完全可以避免，1/3可治愈，还有1/3，那么只能通过一定的方式呢，来改善生活质量，延长寿命。

降低癌症发病率的最有效方式是远离致癌物。世界最官方的健康研究机构，世界卫生组织发布了致癌物清单。像烟酒，中国的咸鱼，加工肉制品，剩饭剩菜都榜上有名。而我们只要熟知这些致癌物，远离他我们发病的几率就会降低，虽然做到真的不容易。其他的一些饮食原则可以看我的其他问答，写了很多。

还有一个特别要注意的，那就是做癌症筛查。癌症呢，是不可传染的，但是它具有一定的家族遗传性。提前做好癌症筛查，在筛查的基础上制定最合适自己的生活方式是预防癌症的高级手段（成本比较贵）。

最后我想说的那就是保证一个良好的心态，对预防癌症也很有用。心理作用对健康的影响机理到现在都没有研究出个所以然来。但是大量的队列研究实验显示，保证一个良好的心态对所有的健康治疗都很有用。在我看来这是成本最低，但却又最难做到的一项。毕竟喜怒哀乐是人的本能，而真正能做到心如止水的才是凤毛麟角。