整个怀孕期体重增长范围在25斤到30斤左右，是比较标准的。

怀孕期间要控制体重，体重过重，导致胎儿过重，可能会影响生产以及怀孕期的合并症，会增加包括妊娠期糖尿病，妊娠期高血压疾病的发生，怀孕期间要注意休息，避免劳累，避免接触有毒有害及放射性的物质，饮食上要加强营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，多补充优质蛋白质，避免生冷、刺激、寒凉、油腻等食物的摄入，怀孕期间要适当的运动，有利于生产，怀孕晚期要监测胎动的变化，胎动有过多或过少的情况，需要及时到医院就诊。

怀孕期间，从刚怀孕到生产，一般体重增长25斤左右是常态，标准倒没有具体的，因为个体差别很大，有的妈妈是易胖体质，怀孕期间想增加营养给胎儿，结果自己都吸收了，长胖了，胎儿反而长的慢，所以体重标准不是适合每个人。我自己整个孕期下来，长了30斤，怀孕前105，生产前135，生产后116。

孕初期：有的孕妇反应大，可能体重不会增加，还会减少。我自己当时还在上班，每天一闻到米饭的味道就会吐，开始的4个月真是痛苦至极，有的时候吃多了会吐，或者闻到一些奇怪的味道也会吐，但吐完了，该吃还要吃，为了肚子里的娃，所以前四个月，我的体重只增加了5斤，有个同事还拍了她的肚子和我的肚子，居然她的更大。但每个月去产检都还正常，胎儿各项指数也都好。

孕中期：体重增长比较快，四个多月后，胃口变好，每天终于不会吐了，偶尔有干呕，这个时候胎儿也长得较快，我自己在4-7个月，像吹了气球似的，长了有20斤，因为在上班，动的也不少，还不算太夸张。

孕后期：从7-9个月，长了5斤多，这个时期，医生会提醒，不能吃太多，每天要多走动，根据产检结果来调整饮食，因为这个时候肚子大，有点顶胃，吃太多了会难受。多走动会对生产有帮助，所以这个时期不能再瞎补了。

再来分享一些怀孕期间特殊的情况：

过补：有的孕妇总担心宝宝营养不够，会出现补过头的情况，各种营养品，燕窝不断，鸡鸭鱼虾，每顿都是大鱼大肉，只要有营养的来者不拒，结果孕妇体重增加不少，可胎儿反而没有长多大，在产检时，经常会遇到这样的宝妈，被医生狠狠批评，不能瞎补，如果孕妇体重太高，会有糖尿病和高血压的风险，对后期生产也不利。

缺补：还有另一种情况，反应大，很抗拒吃饭，为了少吐，就吃得少，孕妇体重不增加，胎儿营养也不够，我就碰到一个，5个月了，肚子都看不太出来，贫血，缺钙，胎儿偏小。

所以，体重的变化跟孕妇本身的体质和生活习惯有很大的关系，多听从医生的建议，根据胎儿的情况来调整饮食，胎儿偏小，就多补，胎儿偏大，就要控制饮食了，不能多吃，因为后期生产就跟整个孕期的胎儿生长情况和孕妇本身的情况有关。其实孕妇吃饭只要注意搭配，稍加忌口，跟平时吃饭差别也不是很大，不必紧张的大补特补，一定要遵循医嘱，科学的饮食。

一、准妈妈整个孕期建议增重多少？

准妈妈理性的增重值要根据BMI来计算，BMI是衡量身体肥胖程度的标准计算方法。

计算公式：BMI=体重（kg）÷ 身高的平方（m²）

偏瘦的准妈妈：建议增重12-18kg

BMI在正常范围：建议增重11-16kg

孕前超重的准妈妈：建议增重7-11kg

二、孕期不同阶段的增重建议

孕早期：体重每月增加1~2kg

孕中期：增重加速期，体重每周增加0.5-0.7kg，怀孕4-6个月增加5.5-6.5kg

孕晚期：增重减缓期，体重每周增加0.5kg，3个月的总量建议控制在3.5-4.5kg

三、孕期的体重都长哪了？

按整个孕期增重13kg来分布

1、血液组织液约3.5kg

2、胎儿约3.5kg

3、子宫及乳房约1.8kg

4、胎盘约0.5kg

5、羊水约0.5kg

6、母体约3.2kg

准妈妈不要太担心自己的身材走样，建议准妈妈们给自己制定一个饮食计划，科学合理安排食物的配比，同时也可以适当运动，运动除了可以促进睡眠，还能够减少准妈妈身上多余的脂肪量。做孕期运动的前提是，定期产检后，医生跟准妈妈说没有问题，可以锻炼的情况下进行，一定要遵医嘱！

二胎妈妈，复旦大学医学硕士！

作为二胎妈妈，经历了两次怀孕，每次孕期都经历了控制体重的“艰难”~

因为平时比较爱运动，孕前体重一般在52±1Kg，属于正常偏瘦体型。怀孕前期由于妊娠反应，胃口不太好，吃东西较少，体重增加不太明显。孕中期5-6个月是开始胃口大开，每天都是饿，饿，饿，吃，吃，吃，体重开始飙升，产检时被医生“叫停”—控制体重，从此进入“计划摄食阶段”，各种靠意志、靠自我催眠、自我勉励等方法，挺过了整个孕期，分娩前比孕前体重增加16Kg。

自己的切身经历深刻体会到了孕期控制体重的重要性，虽然孕期要注意营养，保证自己和胎儿生长发育的需要，但是随着社会的进步，经济的飞速发展，物质的极度丰富，现在很多孕妇营养不良的发生率比较少，一不小心就营养过剩、超重。如果不控制体重，很容易导致孕妇体重增长过多，胎儿发育过快，导致妊娠糖尿病、巨大儿等，给孕妇和胎儿健康造成不良影响，增加分娩苦难及风险。

因此，孕妈妈怀孕期间既要做到营养均衡充足，又要控制体重合理膳食。

妊娠期妈妈的身体变化比较大，体重增加比较明显，主要包括两方面：一是妊娠产物，如胎儿、羊水和胎盘；二是母体组织的增长，如血液和细胞外液的增加，子宫和乳腺的增大以及为泌乳而储备的脂肪和其他营养物质等。一般怀孕前6个月体重增加在4.5-6kg，7、8、9每月增重2kg。

根据孕妈妈孕前期体质指数（BMI）的不同，妊娠期适宜增长体重也不同。

计算公式为：BMI=体重÷身高2。（体重单位：千克；身高单位：米。）

合体控制体重，可以 有效避免妊娠糖尿病、妊娠高血压、巨大儿等的发生，有利于孕妇和胎儿的健康，提高自然分娩几率，降低分娩风险。

愿每位孕妈都可以合理膳食、适当运动、健康愉悦地享受十月怀胎的幸福和快乐，生育健康宝宝。

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过来人都很清楚孕妇体重在一定程度反映了妈妈和健康与否，因此每次产检准妈妈都要求测体重。那么准妈妈在怀孕期间体重会有怎么样的变化，又该如何保证孕妇体重在正常范围之内：

一、哪些因素会影响孕妇体重：

一般来说，孕妇的体重主要受胎儿的发育影响，而影响胎儿能否正常发育的因素有以下几条：

1、爸爸妈妈遗传：

如爸爸妈妈身材高大，生出来的宝宝的头部就很可能比较大;如果爸爸妈妈比较瘦小，那宝宝的体型就可能比较瘦小。父母体型是胎儿大小的先天性影响因素。

2、准妈妈饮食：

不少准妈妈在怀孕期间总有一种误区，自己吃得多体重增加了，就是宝宝长大了。可是情况有可能是准妈妈是因为暴饮暴食或运动不足等导致的体重增加，这只是准妈妈自己的皮下脂肪增多而已，与胎儿体重的增加并没有直接的联系。

3、胎盘机能

众所周知宝宝在妈妈体内生存主要依靠胎盘，而胎盘的机能如何直接关系到宝宝的成长，如果胎盘功能好，宝宝获得的氧气、养分足够，才会长得好;反之，则有可能体重过轻。

4、宝宝的健康与否：

宝宝在妈妈体内的健康也直接关系体重，这也是为何要定期做产检的原因所在。胎儿若患有先天性疾病，发生子宫内胎儿发育迟缓几率会增加。

既然有以上诸多因素能够关系到胎儿的体重，那么准妈妈又该如何判断自己体重是否正常

二、孕妇如何判断体重是否正常：

一般来说，如何判断孕妇体重可以从胎儿和准妈妈体重两方面来判断：

1、胎儿体重是否正常：

由于怀孕期间胎儿无法直接称重，只能根据准妈妈体重来推测，可以根据以下公式来推测：

产科通用公式应该8%左右误差仅供参考

　　胎体重(千克)=双顶径(厘米)*0.9-5.2

注意：以上胎儿体重计算公式仅为胎儿体重估测 ，并不代表婴儿出生的实际体重。预测胎儿体重的目的在于要及早发现胎儿发育上存在的问题。一般来说，出生时的实际体重与预测体重会有正负10-15%的误差。

2、孕妇体重如何变化：

• 孕妇首先需要知道自己的孕前体重，并据此计算BMI（身体质量指数）值。BMI值用于测量肥胖度，BMI=体重（kg）/（身高m）2。
• 由于体质差异，因此准妈妈在怀孕期间体重增加也会不一样，一般来说，在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加0.4kg。

3、准妈妈妈各阶段理想体重：

• 孕前标准体重（kg）=（身高）2×21（理想值为22），即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。
• 测量肥胖度的BMI值=体重(KG)/(身高M)2，BMI值<20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。
• 分娩时的安产理想体重 （妊娠前的BMI×0.88+6.65）×（身高m）

三、孕妇如何控制体重：

既然孕妇体重过胖过瘦都不好，那么孕妇又该如何控制体重呢，建议注意以下几个事项：

1、保证蛋白质摄入：推荐食物有牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆

2、正餐和零食相配合：怀孕期间准妈妈大部分营养都来自正餐，但是并不代表可以忽视零，但是零食摄入需要注意的是，不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

3、切不可不吃饭：有些孕妇因为体重超标，就不吃饭或者吃得特别少，注意这样反而影响胎儿健康，因为这样会导致胎儿营养不足。

4、适量的运动、休息很重要，但在开始运动计划之前应该先和医生商量。

5、禁止瘦身食品，因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。

最后想提醒这位宝妈，孕期体重增加因人而异，只要正常范之内就不必过于担，此外每次产检，也能看出来自己体重是否正常，可以根据情况随是调整。

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