以下是一些补充阳气的方法：

1. 饮食调节：增加温热性食物摄入，如姜、葱、蒜、肉类、海鲜、辣椒等，同时减少冷性食物和寒凉饮料的摄入。

2. 运动锻炼：适当进行阳性的运动，如太极拳、气功、瑜伽、慢跑等，能够增强体质、调整气血流动，促进阳气生发。

3. 中药调理：服用一些能够调理气血、滋补阳气的中药，如人参、黄芪、补骨脂、枸杞、当归等。

4. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，每晚保持7-8小时的睡眠，让身体有充足的休息和调整时间。

5. 减少精神压力：过度的精神压力会耗费身体的阳气，需要尽可能减少工作和生活中的压力，保持舒适和轻松的心态。

6. 晒太阳：适当地晒太阳可以增强身体内的维生素D含量，促进阳气的生成。

需要提醒的是，每个人的身体情况不同，补充阳气的方法因人而异，应根据个人体质、病情和医生建议来选择合适的方法。

阳气是什么？通俗理解，人体的阳气，如同自然界中的太阳。阳气不足，则体寒怕冷，体虚乏力，事实上，它的重要性远远不止如此。

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。阳气越充足，人体越健壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。

那么，阳气不足的人身体有哪些表现？

（1）怕风、怕冷，尤其以腹部、下肢怕冷为主

这是阳虚人群最明显的特征。中医认为，“阳虚则外寒”，阳气不足，身体的“火力”不够，就会出现畏寒怕冷的症状，尤以下肢为甚。所以很多人冬天晚上睡半天脚还是冷的。

（2）面色苍白、没有血色

因为阳气是运行气血的，如果阳气不足，就无力运行气血到面部，所以人会面色苍白、没有血色。

（3）小便很频，尿清长，尿液很多，杏欲冷淡

阳虚的人往往小便很频，但尿是清长的。某些阳虚的人还会杏欲减退，平时比较冷淡，疲软乏力，时间较短。

（4）阳虚的人腹部、胃部遇冷则痛

阳虚的人一受凉气，或是吃了、喝了凉的食物，腹部、胃部就会疼痛。

如何增阳祛寒？三个方法很有用

一、当归生姜羊肉汤

羊肉，当归，黄芪，枸杞，料酒，姜片，盐。一起煲汤，吃肉喝汤。这是一道非常出名的药膳，可补阳、驱寒、养气血，冬至时节，很多地方都要喝羊肉汤，这其中蕴含着古老的养生智慧。

二、脐疗法：热性材料贴肚脐

这是个比艾灸更方便的方法，就是中医上常用的脐疗法。肚脐是神阙穴所在，连接体内经脉，穿透性强，通过吸收药性，可保健全身。

著名国学大师南怀瑾，在《我说参同契》第54讲中，分享了一个小方子，被称为“补阳第一方”——

材料：取花椒六七颗、桂圆肉一颗，加入艾绒，一起打碎，捏成小圆粒，晚上睡前放一粒在肚脐里，用胶布贴上去睡觉，第二天起床时揭掉即可。

别看这些材料都很寻常，其实搭配很巧妙，3种东西都是热性的，花椒温中祛寒，桂圆养脾安神，艾绒是艾叶制作的，纯阳之性。把它们贴在肚脐里，周围暖暖的，就像在人体正中点了一盏小太阳，一整晚都有阳气源源不断的进入体内。

这样贴上一段时间，人体阳气渐渐充足，很多亚健康情况自然会改善。

三、艾灸关元穴

关元穴是人体很重要的一个穴位，肚脐下三寸，又名丹田，艾灸可以温通经络、温通阳气，尤其对肾阳虚、女性宫寒痛经、胃寒腹泻等很好。

《黄帝内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗，疾病就多起来了。

阳气，中医也叫营卫之气，听起来有点玄，其实可以理解为我们所说的免疫力，相当于抵抗病邪的一个防护网，所以阳气不足，确实就容易生病。

夏季快到了，最伤阳气的5种行为，现代人很难避免！

• 空气及水污染严重

《黄帝内经》里讲，人为天地所生，天以气养人之阳，地以食养人之阴。在被污染的空气中呼吸，阳气必然受损。有些人一天到晚精神起不来，到山区待上几天气色就好多了。山区空气质量好、阳气（称之为天阳）充足，能补人体之阳。

• 冷气空调很普遍

夏天时，单位有空调、商场有空调、家里晚上吹空调，人几乎整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入，久而久之就损伤了阳气。

• 常食生冷寒凉的食物

有的地方，一年四季，无论什么体质，都爱喝凉茶，对，我说的就是广东的同学。而我们夏天里每天不离口的冷饮，冰西瓜等就更别提了，爽了一时，然后胃寒，痛经，宫寒不孕，冬天手脚冰凉等，就是爽后的代价。

• 滥用抗生素

现代人滥用抗生素的问题，已经不用多说了，从中医性味去分析，抗生素属于苦寒性质，苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质变得虚弱了。

• 经常晚睡

“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，应该回归本位。

那么，阳虚都有哪些症状呢？

• 怕冷，手脚不暖。女性要是阳虚的话，面色往往发白，失去红润之色，看起来就觉得缺乏血色。
• 抵抗力下降，明显怕风、怕冷，对季节转换特别敏感，稍不注意就会着凉感冒。
• 食欲不好或大便稀溏、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子。
• 稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜间多尿。
• 寒湿体质，精神萎靡，引起宫寒、月经不调、痛经等症状；而男性则表现为腰部酸痛等。

最后，阳虚患者如何调理？

阳气不足的人，可以从饮食、运动、中医调理四个方面进行调理。

饮食上，尽量少吃寒凉食物，夏天喝冷饮之类的，很正常，但别贪杯啊，这跟喝酒是一个道理。冬季可以吃点补阳食物，煲汤，涮牛羊肉，干果等！

运动方面，“动则生阳”，所以，阳虚体质之人，要加强体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，也可常做日光浴、空气浴，强壮阳气。

中医调理方法，一是艾灸，这个大家都耳熟能详了。

这里给大家推荐一个南怀瑾大师的补阳方，方子出自：南怀瑾的《我说参同契》第五十四讲。大家可以在网上查到，这里摘录一小段书中的原话：

• 用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。

这个处方，全是大热之药，桂圆肉和花椒不用说了，桂圆吃多了容易上火，就因为它是热性；花椒呢，本就是温中散寒，可治心腹冷痛的；艾绒是艾草的天然加工品，可通经活络、温经止血，散寒止痛、回阳救逆、养生保健，艾灸时用的就是艾绒。

而肚脐总理人体诸经百脉，可以通调周身之经气，其脐下无脂肪组织，皮肤筋膜直接相连，皮肤最薄，最易于药物皮肤吸收。

用法：最好晚上睡觉前贴，天亮起床时揭掉。将脚底涌泉穴一起贴上，还能祛湿，效果会更好！

有阳虚症状的朋友，可以自己做点，一次多做些，多用一段时间，效果才会慢慢显现。

嫌麻烦的话，也可以直接用成品↓

现在有很多人因为各种原因导致阳气不足，那么对于阳气不足的症状，如何补阳气才比较好呢？中医给出3个建议：

首先是可以按摩穴位。足三里是足阳明胃经的合穴，是一个保健强壮的穴位，能够健运脾胃，每天可以尝试用大拇指或者中指按压这个穴位八分钟左右，坚持一到两个月后，可以很明显地感到身体精力充沛。

除了足三里穴之外，按摩大椎穴也是很有效的。因为大椎穴被认为是人体健康的总开关，可以尝试每天在这个穴位按摩一分钟左右。

其次是作息规律。现在导致很多人阳气不足的一个原因就是作息不规律，比如说很常见的熬夜。有些人不仅经常熬夜，可能还时不时地通宵不睡觉，这样的话会让阳气流失得更快，对身体健康也很有害。想要补充阳气，首先要有一个规律的睡眠时间，早睡早起，让我们白天消耗的阳气在夜间能够得到补充，在夜间如果没有进入睡眠的话，不仅对于阳气补充不利，还会影响到身体内各脏器的正常功能。

最后是多运动。运动可以让阳气得到补充的。很多上班族不仅白天在公司一直坐着，即使晚上下班回到家也是坐在电脑旁继续工作，这就会让身体的抵抗力下降，也就是所说的阳气不足。而运动是可以让身体的抵抗力增强的，比如说每天都坚持慢跑、或者经常爬楼梯、打球、游泳等等，长期坚持下去的话对阳气的补充是非常有效果的。

一、晒太阳。在上午或傍晚的时候，太阳不怎么强烈，可以找一背风的地方，晒晒后背或四肢。有条件的友友最好让阳光直接晒到背部和四肢皮肤上，暖暖和和，可连续晒半小时至一小时，直到浑身微微冒汗就可以了，然后再喝些温热水，以补充水分。

二、泡脚，泡脚也是比较好的一种方法。每晚睡前半小时用温热水泡泡脚，直到泡得微微小汗就可以了，泡脚不但能够很好促进血液循环，而且对睡眠也极好。

三、喝淡淡的姜水。特别是夏天，每天早上切薄薄一小片姜煮水喝，注意量，姜只要一小片，水只喝一杯。坚持一阵儿，你会发现身体会有变化，手脚不再冰凉，不再怕冷风，不再畏寒。

四、艾炙。一些通用穴位可以经常艾灸，如气海，关元等。坚持艾灸一段时期，你会发现免疫力有很大提高。

以上方法简单实用，但需要长期坚持，大多数人都可以尝试一下。