猕猴桃有什么营养价值？

• 猕猴桃是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和其他营养成分。以下是猕猴桃的主要营养价值：维生素C： 猕猴桃中含有大量的维生素C，比橙子还高出数倍，每100克鲜果可达到80毫克以上。维生素C具有很强的抗氧化作用，能够帮助身体对抗自由基。膳食纤维： 猕猴桃中富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动、增加饱腹感，并降低胆固醇和血压等。钾： 猕猴桃也是钾元素的良好来源之一。钾对于人体健康非常重要，它可以调节心跳、保持正常血压以及平衡身体内部液体等。叶酸： 灰色皮下面白色软壳里面就是黄色肉质部分, 这个部分也包括了叶酸这样一个重要成分, 对孕妇来说尤其重要.其他营养成分： 猕猴桃还富含维生素K、维生素E、叶酸和多种矿物质，如钙、镁和铜等。总之，猕猴桃是一种非常健康的水果，具有丰富的营养价值。经常食用可以帮助增强身体免疫力、促进消化和吸收以及预防多种慢性病。

猕猴桃主要是含维生素C特别多，原来我不喜欢吃的，小辈们送来后都是整盒整盒地烂掉。后来女儿说猕猴桃营养好，维生素C含量特别高，对人体有好处，並且每天给我们剥好递到手里，並说权当吃药吧。没奈何嚐了一下也不难吃，就开始吃了，但因为不喜欢每天只吃一、二只而已。

猕猴桃不就是一种普通的水果吗？要说有什么营养价值的话，可能是维生素含量比较多吧。

不知道还有什么营养价值。

水果之王，营养丰富。

猕猴桃又被称为“水果之王”，是一种营养很好的水果。提到猕猴桃，总会让人想到奇异果，那两者究竟有什么区别呢？其实我们常说的奇异果，是新西兰上世纪从中国引进的猕猴桃种子培养而成的果实。也就是说无论是我们常吃的猕猴桃还是奇异果，都是中华猕猴桃的分支品种。

猕猴桃本身水分含量高，热量低，确实是瘦身美美的不错的选择。猕猴桃本身富含丰富的维生素C，有利于促进三价铁的吸收。同时猕猴桃和其它的水果一样含有丰富的钾和镁，特别适合预防和控制高血压的人群食用。

猕猴桃的膳食纤维含量非常高，能促进肠道蠕动，减少食物残渣停留的时间，适合有便秘困扰的人食用，但是如果容易拉肚子的人群还是建议少吃。

猕猴桃的升糖指数是52，属于低升糖指数的水果，食用后对血糖的波动影响较小，很适合血糖异常的人群食用，但是也不要贪食。

总结一下就是，虽然猕猴桃在营养上有些地方的确实优于大部分水果，但也别吃太多，建议正常健康人群每日的总水果摄入量最多不要超过350g，血糖异常的人群不要超过200g，甚至更少。所以把猕猴桃作为一种水果的健康选择挺好。