大家在坐月子时有哪些避免月子病的经验可以分享？

刚出月子一个月的我分享一下

1、生产完的前一周一定要吃清淡的，不要听老人说的吃的太油腻。蔬菜和水果也都要吃。不过水果一定要热一下再吃。

2、不管吃什么东西还是喝水，要坐着吃。站着吃东西会漏尿的。

3、生完一定要记得下床走动走动。不要一直呆在床上。

4、房间要经常通风。被子被套要勤更换。

5、可以吹空调，但是风向要调整一下，不要对着头吹就好了。

6、不管是什么季节都要穿长袖衣服，一定要记得穿袜子。

7、少玩手机，容易眼睛疲劳。

8、少抱孩子，容易得腱鞘炎。

9、一定要戴帽子，防止以后头痛。

10、月子里千万不要掉眼泪，以后对视力不好。

11、可以刷牙，用温水，用硅胶牙刷，不伤牙龈。

12、少生气，保持愉快的心情对的你身体恢复还有乳汁分泌都是有好处的。

13、能请月嫂的或者去月子中心的，就不要让婆婆照顾月子。

14、别在月子里就开始愁减肥，身体健康比什么都重要。

15、月子里可以洗头，及时吹干就可以了。最好是用艾草和生姜水洗。也可以洗澡的。但是洗漱时间不要太长。

16、一定要坐满42天，别小看多一天少一天的区别。

17、凡事能不动手的，就不要动手，好好休息。

18、每天泡泡脚，最好也是用艾草和生姜水煮沸腾自然冷却后用。

18、上卫生间洗手也要用烧开的水冷却后用，不要直接用热水器的自然来热水。

1.一定要穿袜子，做好足部保暖，最好不要穿拖鞋。很多月子里穿拖鞋久了的过几年脚跟会痛。

2.带帽子，做好头部保暖。

3.注意休息，少看手机，对眼睛不好，不要久坐，对腰不好。

4.可以刷牙，用温水，用硅胶牙刷，不伤牙龈。

5.可以洗头，用艾草水，洗完后快速吹干，注意保暖，别受凉。

6.可以吃水果，怕冰可以用热水稍微热一下。

7.不要听老人的吃的多奶水好。生产完一周尽量以清淡易消化的食物为主，别一生完就天天母鸡汤，不仅吸收不了还会堵奶。一周后再慢慢添加荤汤，荤素搭配既有利于健康又不会缺乏营养。

8.少生气，保持愉快的心情对的你身体恢复还有乳汁分泌都是有好处的。

9.别太紧张孩子，你就负责休养身体，孩子哭了交给家里其他人去管。

看到了就进来聊聊，我一胎落下月子病通过二胎坐月子来恢复好的经历。奉劝各位即将坐月子的准妈妈们不要逞能或者心存侥幸放飞自我，真的等到月子病发作以后，后悔就来不及了。

生第一胎的时候，我家大宝30周早产出来了。生完在医院里我一直压抑着情绪，第三天出院的时候，想到她自己一个人在保温箱里住，我崩塌了。四十多分钟的车程里我眼泪控制不住地一直往下掉，我妈在边上安慰我：坐月子不能流这么多眼泪哦，要不然以后眼睛有问题的。现在回想当时真的有一点产后抑郁，大事小事都控制不住地往最坏的方向想，所以控制不住掉眼泪。医生让回家多学习一点早产儿照护方面的知识，回到家我就一直拿着手机查看，当时觉得眼下最重要的事情就是宝宝出院回来照顾好她，根本没把我妈的话放心上。还没出月子的时候，老公要上班了，为了能让宝宝吃到我的母乳，我每天早上六点多起床冒着寒风送奶去医院，大概送了两个星期以后医生终于通知宝宝可以出院了。宝宝回家以后我一个人又是喂奶又是换尿布地细心照顾，经常弯腰或者久坐。

我一直不太愿意相信老人关于坐月子禁忌的说法，加上当时在月子里做了各种不听话的举动也没感觉到什么不舒服，所以出了月子没多久那会我还曾以傲娇的语气跟朋友说了我的“光荣事迹”。直到大宝差不多一岁的时候，我的月子病开始显现出来了。眼睛总是莫名地疼痛，有时候在室外还会不停地流眼泪，大热天的风吹到头竟然也隐隐作痛，更折磨我的是腰酸背痛的那种酸爽，站着煮餐饭都累得直不起腰来，感觉腰已经断掉不是自己的了。这种各种酸疼的状态一直持续到大宝差不多三岁，从知道怀上小宝以后就下定决心要好好坐月子。

生完小宝我开始做甩手掌柜，坚持要求家婆过来帮忙，老公也请了一个月的产假。

• 除了喂奶，其他事情我基本不管。该吃吃，该喝喝，该睡睡。但也不是一天到晚窝在月子房的床上，产后第二天我就下床走动，月子里经常半躺着跟宝宝做肌肤接触，找个舒服的姿势跟宝宝说话。
  
• 即使是夏天坐月子，也要戴薄帽子，下床不要让脚直接接触到地面。按我妈的说法，脚底着凉冷风窜体。也就是说，坐月子脚底触碰地面等带凉的物体，凉气最容易从脚底往身体上窜，容易落下怕冷的月子病。头部着凉也是一样的道理，以后会落下头疼头晕的毛病。
• 尽量少用眼，即使遇到伤心的事情也不要掉眼泪。整个月子里，我很少拿刷手机，即使打电话我也是开免提放边上说话。月子里，我也曾被我家婆气到难过伤心，但是为了自己的身体着想，我睁只眼闭只眼就过去了，一滴眼泪没有掉。（事后觉得自己好能忍）
• 不要经常弯腰或者久躺久坐。女人生孩子不管顺产还是剖腹从产，最受伤的是腰部，月子里更是要非常注意保护这个部位。需要弯腰做的事情交给其他的亲人去做，自己也不要保持一个姿势太久。

离坐完第二次月子已经有两年了，我之前一胎落下的月子病没有再犯。身边的人看到都说我起色比以前更好了，我自己感觉身体比以前确实好很多。总是，女人坐月子一定要重视，做不好月子真的会影响身体健康。最后，关于通过第二次坐月子来改善身体毛病的做法，只是我自己个人的一个经历，不代表适合于每一位妈妈，请大家理智看待。

我个人觉得月子病是个伪命题，产后体虚，休息和保养确实很重要，但别动不动就拿什么月子病说事儿，搞得新手妈妈们谈之色变，一些本来就娇气的人更是越发矫情了。

经常说的月子病：腰酸背痛、头疼、脚后跟开裂…… 产褥期本来就是恢复的过程，母体的激素在骤然变化，身体也在自我调节。

腰酸背痛与不当的抱孩子、哺乳姿势有关，老了以后腰酸背痛原因是肌体退行性变化、多年积累的肌肉劳损……只要有点啥，就怪月子没坐好，那试问，老头子