长期上夜班,白天睡觉,对身体有危害吗？

当然有，曾经上过十年夜班，最后无法忍受，头发大把脱落，口腔溃疡持续不断，面色铁青，嘴里做一股铁锈味道，黑白颠倒，长时间作息不规律，一点时间概念都没有！

首先定时吃饭是个问题。夜班，特别是大夜班都是七八点下班，回家后九点十点，早饭不吃睡觉，也吃不下。一般会睡到下午两点多，也睡不好，主要睡不踏实，有人做饭吃一口，没有人做饭饿着，或者自己爬起来做点垫肚子，然后接着睡。这种情况，肠胃受不了，营养很难吸收。

睡觉颠三倒四，没有一点时间观念，也不出门，白天见不到太阳，常年跟月亮作伴，有点恍如隔世。身体常年虚寒，比一般人穿的衣服都多，还冷，止不住发抖的那一种。后来我辞职了，大概修养了好几年，身体才慢慢缓过来。

头发脱落的厉害，脸色不好看，看着就营养不良，有点病态。秋冬季节，但凡有流感 很多上夜班的人就会中招，反复咳嗽，流鼻涕，断断续续到春季才好。

一般来说，人在11点之后就要睡觉，夜晚的一两点，身体各器官修复的时间，凌晨的三四点，是死亡率最高的时间，四五点钟，是一个人最疲惫的时候，上大夜班的人一晚上不眠不休，还得干活，又要动脑筋，要保证不出事儿，真的是勉为其难。

我只能说，如果你还很年轻，20多岁，三十出头还可以干几年，如果你到了35岁之后，还是从事这个工作，最好换一个工种，这是保命的需要。

长期上夜班的人，跟人打交道都有一点呆傻，害怕融入人群，不会说话，除了上班干的那点活，什么都不会，代价太惨烈！

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说到长期上夜班的，我的表舅是在工厂做保安工作长期上夜班的，已经做有五年了，表舅现在的身体和刚开始做保安后时候差了许多。

我的表舅今年53岁，本来表舅在没有做保安工作之前，想在家里带带孙子的，可是表舅的五个孙子都是媳妇在带，导致表舅在家空闲的时间无所事事，表舅就想着找份工作做，可是想不到表舅找到做保安的上夜班工作，每天上夜班12小时，晚上8点上到早上八点，工资每个月达6000。

现在表舅已经是在家养身体了，身体是非常的不好，廋了体重只有85斤，和之前刚刚进去做保安工作的体重相差36斤。

前天我去表舅家探望，看着表舅只是睡在床上，下地是走路不行，当时我问表舅说:你现在的身体这么差，是工作吃饭吃不饱的吗！表舅说;我是上夜班工作，在夜班三四点的时候，我每天都是很眼困想睡觉，可是保安室是有监视器的，我怕睡觉会给解雇，所以这几年我都在坚持做好这一份工作，就是人的精神有反差，一直到现在，我才后悔自己做保安上夜班工作，身体是吸收的运作不一样，现在身体才有着不好的正常。

长期夜班,白天睡觉,会影响身体吗

长期夜班，白天睡觉，一般会影响到身体。

如果长期夜班，白天睡觉，已经养成了规律的生物钟，那么相对来说，对于身体的影响会小一些。但如果白天睡觉时受到各种各样干扰，睡眠质量较低，长此以往会导致患者身心出现不适，如头昏脑胀、精力不集中、消瘦、睡觉不宁、乏力等综合症状。严重时会引起心血管、脑血管等重大疾病发生，甚至患恶性疾病出现猝死。

所以若患者长期夜班应及时进行调整，劳逸结合、正常作息、锻炼身体，尽量消除不良影响。如果长期上夜班，白天出现睡不着觉的时候，可以服用安眠药进行调理，但是不能长期服用，生物钟调整过来以后可以将安眠药停掉。安眠药的使用应在医生指导下进行。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

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在这个问题首先我说一下我的经验：

我是2020年初当时疫情原因回不了家所以在物流半年多的时间一直上夜班，因为上夜班比白班工资多。那时候第一周特别不舒服，不适应晚上熬夜简简单单地吃个饭再接着干活，白天出去吃饭特别困不想吃饭。过了一周后都习惯了。在半年以后我发现自己比以前瘦了40斤，身体虚弱，身高才1.65以前是1.78。然后就是可以感觉出来，自己的身体素质直线下降，在我上了半年班以后我有一次回家爬楼梯，八楼，回去以后累得不行，腿都发抖，然后第二天整个腿的肌肉非常疼，就跟旅游爬山回来的感觉一样，但是我只是爬楼梯爬到八楼而已。 从那以后我发誓自己这辈子绝不能上夜班也不能熬夜，自己这么年轻就这样害自己了。

人体是有适应能力的。如果只是日夜颠倒，但能保证每天24小时的节律周期（我个人非常反对所谓三班四循环制度的，因为每天的节律被破坏了），而且保证每天足够的休息时间和运动量、饮食规律、营养全面，那么人的身体的自我调节能力可以抵消一部分日夜颠倒的影响。

个人建议你每天睡眠时间可以比8小时长，9小时10小时都可以接受。因为正常人晚上睡觉，自然而然阳气收回体内，但你白天睡觉，阳气收拢比晚上困难，所以比正常人多睡一会才能保证休息质量。

其他方面，饮食、作息都尽量健康一点，要有规律要有规律要有规律。说句不合适的，作息规律的日夜颠倒的人，可能比日夜不颠倒但作息紊乱暴饮暴食的人还健康。

有两个朋友的老公50多岁，都是在铁路上班，上一天一夜，歇两天两夜。两个人都是高血压，脑梗。其中一个人住了一次医院，另外的一个已经住了两次医院了。医生说不能再上夜班了，要是再次复发的话，可能会有生命危险的。可铁路的工作时间就是那样的。想早点退休是不可能的。不上班就不给发工资。只能咬牙坚持，第一个朋友的老公工作是在火车站候车室里，工作比较清闲简单，轮到他上班了，我朋友都是去替她老公值一会儿班，让他去休息一会儿，睡一会觉。另一人的老公在货运处，要上到货车上检查，这个活她代替不了。