一些人认为牛奶不宜晚上饮用是因为它可能会导致睡眠障碍。这是因为牛奶含有许多乳糖，这是一种易于消化的糖类，在消化过程中会产生少量的能量，这可能会影响睡眠质量。此外，牛奶中含有少量的蛋白质和脂肪，这也可能对消化系统产生影响，进而影响睡眠质量。

但是，这种说法并不是科学证明的，并不是所有人都会因为晚上喝牛奶而导致睡眠问题。对于大多数人来说，喝牛奶对睡眠没有影响。最重要的是要关注自己的身体反应，如果喝牛奶对睡眠有影响，则应避免晚上饮用。

牛奶不能晚上喝吗？我每天晚上都会喝一罐牛奶耶，因为牛奶不是有助睡眠吗？所以晚上都会喝一罐，有时候减肥不吃晚饭也会喝一罐牛奶，我想可能体质不一样吧！有的人能喝牛奶有的人肠胃不能喝牛奶，就像我的一个朋友她就是只要空腹喝牛奶就会胃疼，还会拉肚子……

都知道牛奶营养很丰富，可以补充蛋白质营养，对身体有好处的，晚上睡着了也是可以消化的，我觉得只是有点慢而已，可能有的人乳糖不耐受的情况就会不合适，像我睡眠不好的人，在睡前喝一杯温牛奶，睡眠会更有质量一些。

我觉得只要喝牛奶之前没有大鱼大肉，也没有吃太多高热量的食物就还好，如果吃了很多高热量的食物，再马上喝牛奶容易引起腹胀、消化不良这样，胃就难受，之前也试过，吃得油腻又很撑然后喝牛奶就不舒服了，所以这个还是要分情况吧，还有的人是对牛奶过敏所以也不能喝。

我都是晚上喝牛奶，因为上午喝就会拉肚子，而且晚上喝真的有助睡眠。

牛奶为什么不能晚上喝？

作为万千食物中的一种，正常情况下，牛奶什么时候都可以喝。但也确实有一种说法认为晚上不宜喝牛奶，那到底什么样的情况下牛奶不能晚上喝呢？接下来我们就详细说说。

1.饱食情况下

这种情况多发生在儿童中。原因也非常简单，喝牛奶长个，很多家长会有这样的营养认识，不管孩子晚餐时吃了多少东西，晚上甚至是临睡前，不喝上一杯奶，相信会有母亲就觉得天要塌一样，甚至引起焦虑，强迫要求孩子喝。特别是身高暂不达标相对体格又偏瘦的孩子，妈妈多半情况下是一定会让孩子喝下去的，但过饱后的晚上再喝奶，此时，孩子的运动量往往已经不会像白天那样大了，这杯奶给孩子带来的只会是消化上的负担，甚至腹部胀气影响睡眠，睡不好影响生长素的分泌，如果经常性这样，对长身高有影响。

2.睡眠情况不太好的人群

如果你本身就存在入睡困难，睡得浅容易醒等睡眠问题，那也不要在晚上睡前喝牛奶，因为牛奶中含有较高的蛋白质和钙质，这些物质可以刺激人体的代谢和消化功能，使人产生兴奋状态，难以入睡，会使本身就有的睡眠问题被进一步放大。

3.乳糖不耐受人群

什么是乳糖不耐受人群，辨别方法：有过喝奶不愉快的经历——胀气、腹泻等。如果你有这样的情况，并试图通过少量逐步喝奶来终结不耐受，那请放过晚上，道理同上，影响睡眠，严重的可能会大半夜肚子闹你起床上WC。

4.减肥人群

牛奶是人们眼中的营养含量大户，不少减肥的小伙伴也相信喝脱脂牛奶当晚餐，那必是助甩肉绝绝子，但事实上，牛奶中的脂肪并不是大问题，其中的乳糖才是。你能买到脱糖牛奶吗？不好办吧。特别是脱脂奶，会让减肥中的人放松心理上的警惕，认为没有脂肪就万事大吉，往往一喝就不是一杯，甚至晚上不敢吃太油腻吃太多，一饿就喝牛奶。不好意思，如果这样做，那你已经在不知不觉中摄入了大量的乳糖，胰岛素出来干活是必不可少的，此时，你的身体接受到的可就是囤积信号了，想减肥？那不容易啊。特别是减肥的女孩们，这个点要关注哦。

5.多数人群不能晚上喝牛奶的时段

一般情况下，更多的人群晚上喝奶是没有大问题的，但这里还是有一个情况要引起我们的注意——临睡前喝奶的习惯不要有。

为了保障人体的睡眠状态更好，当我们睡着的时候，身体会对尿液会进行浓缩处理，如果喝的是奶，那通过肾脏的钙含量就会高于喝水，偶尔睡前喝点奶没什么，但如果是长期如此有这样的习惯，随着年龄的增长，容易产生结石问题。

6.有胃部不适的人群

除了上述情况外,有胃部病症的人群晚上睡觉前不要喝牛奶。如胃溃疡、反流性食管炎等等，牛奶中的营养物质，如蛋白质、脂肪、乳糖……这些都会提醒胃快干活，胃酸分泌起来，刺激胃黏膜不可避免，又是安静的晚上，不如白天分散我们注意力的事情更多，所以，这个时候原本就有的胃肠不适症状会带给我们更为明显的不适感。

再唠叨一点，别再想什么牛奶喝一喝保护胃黏膜，这句“神话”是对健康人群而言的，属于应对非常情况下的非常手段，如要空腹喝酒，那胃先接触牛奶优于接触酒。而并不是说牛奶是胃的“保护神”，特别是已经有胃部不适的情况下，请听医生的该治快治，该吃药吃药，牛奶不是药，当你有胃部不适的时候，盲目喝牛奶只会加重症状。

如果就是要晚上喝奶该怎么办？

如果你喜欢在晚上喝牛奶，那可以选择脱脂牛奶或低脂牛奶，控制饮用量，适量饮用，如一小杯，最好喝常温或温热的牛奶，避免影响消化和睡眠质量。同时，如果有乳糖不耐症等问题，可以辅助吃一些乳糖酶片等辅助消化，对因饮用牛奶而导致的腹泻问题也会有一定的缓解。

说不能就会引起争论，因为喝不喝都有一定人群。

应该是睡觉前不宜喝牛奶，毕竟会增加消化负担，血液一部分集中在胃部，消化功能弱的人会出现不适症状。