“千寒易除、一湿难去，湿性黏浊、如油入面”

经常没精神、无精打采、感觉全身困顿乏力、犯困、以为自己犯懒？这可能都是因为湿气引起的～

除湿常按这四个穴位

1、三阴交穴

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方

作用：具有健脾、和胃、化湿的功效

方法：用拇指指腹按揉5分钟即可

2、丰隆穴

位置：外踝尖上8尖，胫骨前肌外缘

作用：可化痰祛湿

方法：用拇指指腹按揉5分钟即可

3、曲池穴

位置：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处

作用：刮痧曲池穴，可清热活络

方法：以刮出痧为度，至痧退后再刮第二次

4、阴陵泉

位置：小腿内侧，胫骨内侧踝后下方凹陷处

作用：补益脾气、清热利湿、排渗脾湿

方法：顺时针方向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度

湿气的产生主要是人体阳气不足，尤其是脾阳虚导致的水谷运化失常，化生为水湿痰饮，聚于上则为痰，聚于下则为饮，寒湿主要表现为头晕，甚至头重如裹，全身疲乏，无力，食欲不振，腹胀、腹泻，或者大便不成形，水肿，小便不多，舌体胖大有齿痕，苔厚腻等，主要是要健脾利湿，温阳利水。湿热的话主要表现为口干口苦，或有口臭，皮肤容易长痘爱出油，大便粘腻，舌苔黄腻或厚腻。治疗主要是清利湿热，利尿通便等。

那么祛湿应该用哪些穴位最好呢？一般从脾经、胃经、肾经和肝脏取穴，尤其是脾胃，能健脾胃，利水湿，肝脏也是容易有湿热，所以肝经部分穴位祛湿效果也不错，肾脏主管泌尿生殖系统，所以肾经上的穴位也能利尿、消肿、祛湿。介绍8个穴位，分别是脾经三个穴位：三阴交穴、地机穴和阴陵泉穴；胃经三个穴位：水道穴、足三里穴和上巨虚穴；再是肝经一个穴位，曲泉穴；肾经一个穴位，复溜穴。

一、三阴交穴，在脚踝内侧，踝尖直上三寸的位置，是足太阴脾经的穴位，又是足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经的交会穴。能健脾利湿，调补肝肾，调经止带。对于脾虚湿盛，水肿，小便不利，更年期，月经不调，白带异常，睡眠不好的都有不错的效果。

二、地机穴，在阴陵泉下三寸的位置，也是足太阴脾经的穴位，又是脾经的岔穴。泄穴是经气深聚的部位，所以脾虚湿盛一般在这有压痛点，地机穴能起到健脾祛湿，利水消肿，调经止带的作用。和三阴交一样主要用于脾虚湿盛引起的各种腹泻、痰饮水湿、月经不调、痛经等问题，经常和三阴交一起配伍使用。

三、阴陵泉穴，在小腿内侧，胫骨踝后下方凹陷处，也是足太阴脾经的穴位。能健脾利湿，利尿祛黄，主要用于治疗对于脾虚运化无力出现的腹胀、水湿泄泻、水肿、小便不利、黄疸等相关疾病。

四、水道穴，在脐下三寸，旁开2寸，是足阳明胃经的穴位。能健脾和胃，温阳利水，能够用来治疗腹胀、腹泻，水肿，小便不利，月经不调等疾病。

五、足三里穴，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸的位置，是足阳明胃经的穴位。这是一个强壮保健穴位，能够健脾养胃，补中益气，利湿消肿，温经活血通络等。适合各种虚寒的疾病，比如脾虚湿盛泄泻、拉肚子、水肿，食欲不振等各种胃肠疾病，当然还能治疗心脏、肺部、头面等各种问题，在此主要论述它的健脾利湿的作用。

六、上巨虚穴，在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，也是足阳明胃经的穴位。这个也是一个利水湿，健脾胃的穴位，经常用来治疗腹胀、腹泻、水肿、小便不利，痢疾等问题。

七、曲泉穴，屈膝，当膝内侧横纹头上方，半腱肌、半膜肌止端的前缘凹陷处。这个穴是足厥阴肝经的合穴，能够清肝火、去湿热、利尿作用。经常用来治疗腹胀腹痛、小便不利、泄泻、遗尿遗精等相关疾病。

八、复溜穴，在太溪穴直上2寸的位置，是足少阴肾经的穴位。能够健脾补肾，温阳利水。能够治疗腹胀、腹泻、肠鸣、水肿等各种水湿内盛引起的相关疾病。

首先感谢邀请回答！

夏季多雨水天气，这种天气对于风湿痛患者并不是很友好。夏代表着暑，湿，想要除湿，就要先了解什么是“湿”。在中医上，湿气不仅与气候潮湿等环境有关，还与脾失健运，津液不布导致水湿凝聚有关。

湿气重有哪些症状呢？

容易发胖，爱睡觉易犯困，舌苔厚腻，食欲不振胃口差，大便黏腻，头昏脑胀，关节疼痛或肿胀等

中医认为按压以下10个穴位有利于人体除湿：

1.丰隆穴

按摩丰隆穴可以把脾胃浊湿排出去。

2.阴陵泉穴

位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。按压阴陵泉穴有健脾除湿的作用，按压此穴位会有酸胀感，随着按压时间增加，酸胀感减轻，这是湿气逐渐被排出的表现。

3.足三里穴

位于在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，按揉足三里穴有健脾疏风除湿的功效，局部按压有酸胀麻感，有时可向下肢和足背发散。

4.复溜穴

复，再也。溜，悄悄地散失也。复溜名意指肾经的水湿之气在此再次吸热蒸发上行。每天按揉3~5次，促使水液代谢正常。

5.极泉穴

手少阴心经起于极泉，长期按揉此穴位，可以调理肩臂冷寒疼痛，肩关节炎等。

6.曲池穴

曲池是手阳明大肠经的合穴， 可以清泻阳明，清利湿热，调理大肠气血，对于湿热停滞大肠引起的腹痛腹泻便秘等有很好的缓解效果。

7.中脘穴

中脘穴是奇经八脉中的任穴，可以聚集及传导地部水液。按揉此穴位可以驱寒除湿健脾。

8.巨阙穴

巨阙名字的意思是指胸腹上部的湿热水气在此聚集，指尖按压此穴位，可以改善因湿热导致的胃痛。

9.涌泉穴

位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。体内肾经的经水由涌泉穴外涌而出体表，为肾经经脉的第一穴。湿气多从脚底入侵，夏季多按揉涌泉穴，可以防止湿气入侵。

10.承山穴

在小腿后面正中，在委中和昆仑穴之间，找这个穴位的时候，只要伸直小腿，或者将脚跟向上提，在腓肠肌的肌腹下面，就会出现一个尖尖的凹陷，这里就是承山穴所在处。

本穴物质为随膀胱经经水上行而来的脾土与水液的混合物，是排出人体湿气最好的穴位。刚开始按揉的时候会有明显的酸胀感，因为体内有湿气，时间久了身体会感觉到热，湿气会随着热气排出体外。

你好，很高兴回答你的问题。现如今随着生活方式的改变，以及饮食习惯的变化，越来越多的人都会有湿气重的问题。

为此好多人为了祛湿也是想尽了各种办法，通过控制饮食，改变不良的饮食习惯和生活方式，或者是长期喝一些祛湿茶，往往是收效甚微，从而让大家失去了信心，今天就跟大家分享几个祛湿比较好的穴位。

湿气重主要是由于脾胃运化功能失调，脾胃虚弱，导致的体内的水液代谢障碍，从而引起一系列连锁反应。

其实通过按摩刺激艾灸一些穴位，也有一定的祛湿作用。

第一，丰隆穴，足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧，外踝上八寸，对于咳嗽痰多，痰液粘稠，有痰湿体质的问题，通过艾灸或者按摩刺激丰隆穴，祛湿化痰挺好的。

第二，足三里穴，属足阳明胃经，位于外膝眼下三寸，距离胫骨前缘一横指。足三里穴主要用于调理脾胃，特别是胃肠功能差，运化功能失调，通过针灸，艾灸，点刺按摩刺激，都有一定的效果。只要脾胃功能改善，那么湿气重的问题也会一并改善。

第三，曲池穴，手阳明大肠经之合穴，位于肘横纹外侧，具有祛风止痒，清热去火，祛痰除湿等功效，对于痰湿咳嗽，有一定的调理效果！

第四，中脘穴，属奇经八脉之任脉穴位，位于肚脐上四指，主要调理脾胃，健脾和胃，消食导滞，宽胸理气，通过艾灸调理，具有一定的效果。

第五，神阙穴，属任脉穴位，也就是肚脐眼，是人体上唯一一个在体表可以触摸到的穴位，因为肚脐眼非常容易受凉，所以说，通过艾灸神阙穴，可以调理肠胃疾病，位于寒湿体质，经常消化不良，大便不成形的问题，效果还是不错的！

当然了，人体祛湿穴还有很多，今天就不一一列举了，大家也可以分享几个效果比较好穴位，一起探讨一下，交流学习！

什么是湿气重

现在中医讲湿气重，一般来说都是从饮食方面来的，还有平常的这种习惯。因为你吃得多、吃得好，然后消化不了，在身体内积累形成湿气，它表现出来的一些典型的，像肥胖，还有像糖尿病等等好多都跟痰湿有关，甚至一些现在出现的脑血管病都可能是湿气重导致的。

人体的除湿穴位主要有：曲池穴——位于手肘关节位置，与大肠经相连接。承山穴——承山穴位于小腿背面。阴陵泉穴——阴陵泉穴位于小腿内侧。巨阙穴——位于腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下二指宽的位置。中脘穴——位于人体的上腹部，前正中线上的位置。三阴交穴——大约位于小腿内侧。涌泉穴——涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处。关元穴——主要位于下腹部位。