你每天晚上都泡脚吗？有什么变化？

现在基本每天晚上都会泡脚，不管春夏秋冬，晚上睡觉前，泡脚已经成为生活的习惯了。好处和感受：

1.有助睡眠。脚上的脉络穴道很密集，每个穴道均有作用，泡脚温度要偏热，这样有助于血脉畅通，提高血液流通速率，去疲劳，效果很明显，其实之前也没有这个习惯，自从工作后经常性失眠，后来慢慢自己摸索出来的，温度要偏高最好，脚被烫红，夏天身体上要微微出汗，效果就会自己能感觉出来，大概1周左右，效果也逐渐到自己有感觉了，时间不要持续太久，最好控制在20到30分钟吧。

2.有助于去除疲劳。这个就不说了，大家可能都听过，原因也清楚。

3.有助于减肥。这个可能很多人没听过，但确实有作用，现在很多人都是虚胖，说白了就是大家生活的环境很好了，需要出体力的工作也减少了，人体的代谢，湿气长期积累下来，没有及时排除，导致身体外在体现出肥胖现象，所以大多原因就是虚胖，而我之前也就是这样的虚胖，也就是身体内湿气过重，通过每日泡脚，逼出身体的寒气和湿气，基本上坚持2周后，身体会有所改变。

4.有助肠胃蠕动，排泄更规律。

以上仅自己的一个经历和感受，谢谢。

我是每天晚上泡脚，从小受老爸影响，老爸今年九十。他天天晚上泡脚有四十多年了，基本上都是用红花，艾叶什么的。提前先把这些东西用热水熬好，然后水温差不多在泡，都是在木桶里泡的，水要没过小腿。我泡脚没这么讲究，一壶水慢慢往盆里添加。水凉了就加水，一晚上一壶水，大约二十多分钟。我特别懒什么也不放就是清水泡，但是泡完脚也是感觉挺舒服的。入睡快是最显著的效果。有时候也是想偷懒，打算一晚上不泡了，但每次都是躺下以后翻来覆去睡不着，最终还是忒起来在泡完脚才能安然入睡。不管怎么样，泡脚已经成为我日常生活必须。打算以后也用一些中药材来泡泡脚。我相信好习惯会受益终生。

泡脚应该算比较低成本的养生了，每天晚上睡前都泡脚坚持了十多年，感触颇深！

1、睡眠质量改善了许多。

没有坚持泡脚的时候，睡眠质量不是很好，经常是躺床上半个小时睡不着，而且半夜还会时不时地醒过来，睡得不沉，睡眠质量不好！

尤其是冬天，整个冬天睡一宿脚都是冷的。

后来我每天都泡脚，基本上每晚十多分钟、二十分钟，冬天睡一宿身上暖烘烘的。

没有对比不知道，原来脚暖和了身上才是暖和的。

泡脚真的有利于睡眠！我用自己的亲身体会说话。

2、痛经也有所缓解！

读大学的时候在华中，那个地方真的是夏天热得不行，那会儿我特别喜欢吃雪糕和习惯，尤其是西瓜，自己一个人能吃半个那种，还不分时间，来月经前也吃。

那个时候真的不把自己的身体当回事。

大学毕业后痛经就比较严重了，最厉害的那几次痛得虚汗直冒，人都快晕过去了。

也是从那时候开始我才知道原来女生大夏天也得贴暖宫贴和敷热水袋在腹部！

吃过药，但是这玩意儿就是每月疼两天，真的耽误生活。

后来我基本上在来月经前后那几天都是用艾叶水泡脚，而且艾叶水用的比较多，每晚上泡二十分钟，泡的整个人开始出些汗。

有的时候还加生姜，效果真的干干的，这几年我的痛经毛病改善了很多。

不过也跟我饮食有关，现在基本不吃冷饮、雪糕一类的了。

3、缓解疲劳。

这个真的是需要对比的。

你爬一趟山或者出去露营回来，睡前泡脚和不泡脚的区别你试一下就知道了，说得多不如自己试一试！

至于网上很多网友传什么泡脚可以让皮肤变好之类的，我不乱说，因为每个人皮肤底子不一样，生活作息也不一样，单靠泡脚就想改变那估计期盼过高了！

另外建议有风湿腿疼的人坚持泡脚，好处你坚持之后自己去体会，不是医生不多说！

儿子六岁了，我们每天都坚持给他泡脚。就是因为幼儿园老师跟我说：泡脚对鼻子有好处。

儿子有鼻炎，每天睡觉的时候，鼻子不通气，睡着了，呼吸声很大。儿子幼儿园的班主任，是一位很好的女老师，年纪轻轻，非常负责任，也很关心学生。

有一天去接儿子放学的时候，老师特意拉着我。

说：孩子中午睡觉，睡不好，鼻子不通气，是不是有鼻炎。

我说：是啊！带他看了医生，中药西药都吃了，反正鼻子一直都是这样。

老师又跟我说：之前班上有个同学，也是鼻子不通气，有鼻炎，发现今年已经好了。

我问老师：是哪位学生？你可以帮我问一下吗？

老师回答说：是我以前带的一个班，我明天问问家长。

结果第二天放学后，老师对我说：那位学生鼻炎好多了，就是因为家长会天天坚持，给他用温水泡脚。就是用温水，什么也没加，一直泡，每天泡二十分钟左右。

起初我也不怎么相信 ，后面想着反正泡脚，也没什么坏处，泡脚确实能有助于睡眠质量。让孩子晚上睡好觉，也不错了。

没想到，真的有效果。我现在给儿子每天泡脚，坚持了几个月了，去年这个时候，晚上睡觉都能听到儿子鼻子不通气，呼吸声很大。现在儿子睡觉已经很安静了，基本上听不到什么呼吸声。

真的很感谢这位幼儿园老师，泡脚对我儿子的鼻炎，很有习效果，我也会一直坚持下去。

我是一个爱写问答的90后，感谢大家的支持，欢迎提供宝贵意见。@微笑很sweet

我每天坚持泡脚、无论春夏秋冬，已有3年多了，每次泡脚的水温大概在50～60℃间，每次开时泡时，太热有点下不去脚，双脚就轮流放入水盆来回沾一下，就赶紧拿上来，逐渐适应后就放入水盆浸泡，每次脚大概泡15分钟左右。每次泡完脚后，分别对涌泉、地筋按摩、弹拨。

由于长年的坚持，不仅治好了我后脚跟皮肤裂口的老毛病，还使我睡眠得到了极大得改善，所有这些都得易于长年坚持泡脚，长年泡脚真是[赞][赞][赞]好处多多。