有没有人有过处于极度焦虑的状态？是怎么摆脱这种状态的呢？

我曾经陷入过重度焦虑，重度抑郁恐惧十多年。当时只要自己思维一动，想到的就全是痛苦，一想未来无路可走，又总是悔恨过去，当下痛苦不已！一想到还没有发生的事，自己就感觉无法面对，两腿发软，浑身大汗发抖，彻夜难眠！

本来这个事情也不是自己想象的那样恐怖，就是不由自主焦虑恐惧！恨自己没用，怨天尤人，反而让自己陷入了负能量的陷阱！

我是2019年，彻底改变了自己过去负面的思维模式，思想观念认知！内心朝着正能量方向，一言一行，所思所想全朝着正能量方向，提升了自己的能量状态！彻底走出了苦海，打破了负能量的循环！一旦走出困苦，整个身心，内心就是一次重塑！到现在为止，我彻底走出来都三年多时间了！

方向正确了，大家都会好

18年焦虑抑郁失眠，坚持了两个月痊愈，2022年身体抵抗力差，感冒咳嗽，肠胃不消化出气腐臭拉肚子，尿路感染尿出血一直反反复复长期吃药，开始心慌去医院检查心脏没问题，医生推荐去精神科看看，一测中度焦虑症轻度抑郁症，精神科医生推荐吃药调理说至少吃三个月的药，我跟医生说我要自己调理如果两个月后我依然没有改善再来看看，回来后慢慢开始失眠，有时连续两天晚上都失眠，一晚上只能睡一两个小时，白天心慌到睡不着，这期间一直吃中药调理，心境低落想哭却情绪总达不到哭的状态，整天闷闷的无任何兴趣，感觉度日如年，时时听着自己的心碰碰的乱跳，有时觉得心在发颤，那是感觉自己真的病的很重了，关键让自己最难受的是颈部总是酥酥的就像有蚂蚁在爬。

每一秒都是那么漫长而又煎熬，整天惶惶不可终日，担心这样的状态会影响到孩子，怕把负面情绪带给老公，怕影响自己的亲人，不敢跟朋友倾诉，刷抖音看着一个治愈系视频，那个主播说想想自己在一片星空下那颗最亮的星幻化成一个你最想倾诉的人，告诉她你最想说的，我当时就在他的引导下看见了最亲爱的妈妈，我告诉她，我太累了，我太痛苦了，眼泪稀里哗啦的流个不停，哭完后觉得精神大震感觉自己是个有情感的人，尽管如此我还是每天坚持上班，下班接孩子，但是每天在自己的状态里，木僵的机械的做事，那天我接孩子也发现我的异常，说妈妈你怎么呆呆的，我告诉她我在想事情。抑郁和焦虑的人感觉灵魂都不是自己的，没感情，木纳，胡思乱想，最难受的还是躯体症状说来就来，失眠无法控制，一到超市就觉得出不了气，甚至造成了我的社交恐惧。

想起自己父母健在，孩子幼小，我必须好起来，所以我吃中药调理，运动，找正能的东西每天读，其中焦虑症自救这本书对我启发最大，看清了焦虑症是神经玩的把戏，让我不再惧怕，克服焦虑症最好的方法就是接纳，就是不要害怕，所以当心狂跳时，跟人相处感觉自己不自然时，我就告诉自己这是正常的，现在我颈部也不酥了，去超市也不胸闷了，也有自己的兴趣爱好了。我知道我又走出来了。

告诉大家是为了让更多焦虑症抑郁症患者，只要你保持信心，对自己保持接纳，不管是自己的优点还是缺点，包括情绪通通接纳，告诉自己一起都是正常的，给神经自我修复的时间，不久的将来就会好的，尽管过程很曲折。

现在出现极度焦虑的人很多，一类人是自己极度焦虑，一类人是孩子或者配偶出现大脑异常，被贴上精神病标签吃药，但是效果极差。

焦虑的根源是大脑休息不好，又缺营养，再加上绝望，导致大脑分泌过多激素刺激心率加快，呼吸困难。精神医学用药物抑制大脑神经活力，只是相当于给发烧的人身上泼冷水，属于糊弄。不仅不解决问题，反而会出现新的问题。

解决方法非常简单，一是要坚持持续地足量摄入肉蛋奶，二是家庭环境一定要改善。

焦虑要如何解决

1、目标法，明确自己的目标，并为之付出行动

要想正确确立自己的目标其实这也很简单，换言之就是你应该做你自己认为接下来要做的事情，并且不要受外界的影响，而是要专注于生活，因为症状不需要你处理，况且你也处理不了，既然如此还不如放开心扉，去做自己想做的事情，当你的心打开后，你就会远离焦虑症。

2、放松法，不要把焦虑症死死困住

当你对焦虑症状的抵抗力越强的时候，它只会变得更加凶猛。因此，面对强大的焦虑症，你不能直接和它发生正面冲突，不要焦虑症死死地困住，在非洲草原上，有一种卑微的动物叫吸血蝙蝠。它很小，但却是野马的天敌，这种蝙蝠靠吸食动物的血为生。在攻击野马时，它常常附着在马的腿上，用锋利的牙齿刺穿马腿，用嘴吸血，最终野马常在狂怒中死去，很多人的焦虑情绪越来越严重，其实这种情况多数是由于他们对焦虑的过度抵抗造成的。当焦虑发作时，患者可以尝试躺下，闭上眼睛，学会服从，这种感觉很快就会消失。

3、倾诉法，知道如何向他人倾诉

当有焦虑症并且发作时，可以试着找你信任的朋友或家人谈谈自己心中的痛苦。许多焦虑症患者害怕面对自己的问题，所以他们会拒绝谈论症状，其实这种做法和心理是非常错误的。和他人谈论心中的痛苦不仅能得到情感上的支持，还能转移你对症状的注意力。这种方法叫做转移疼痛，并得到别人的理解和支持，那么你的焦虑就会逐渐平息下来。

焦虑症的恢复需要时间，时间长了它会离开你。然而，当焦虑症发作时，你唯一能做的就是接受，而不是从内心里抵触它，大家要用理性的思维来思考问题，倘若你对他们严重抵触时，你会发现自己很痛苦，因为你越抗拒，症状就越严重，相反，当你与它融为一体时，接受它，习惯它，你就会自然而然的摆脱它。

一句话：信仰与爱好就是安全阀！