60岁以后，每天走路走多远最合适？

60岁以上老人每天走多少路为好？

年幼年老，走路都是一种不错的锻炼方式。但也不能过渡，一般走6千米左右。

对于将走路视为每天必修运动的老人而言，适可而止非常关键，千万不要过量运动，将锻炼看做任务，前提是一定要结合自身的身体情况、以及每天的精力是否充沛而定

走路有下列好处

降血压、血脂的“免费”药方。高血压是中老年人中常见的一种慢性病，虽然通过服药，可以有效控制血压，不过通过日常的合适运动，也一样可以取得降低血压的效果。

化解血糖高的烦恼。体态肥胖容易诱发糖尿病，坚持走路可以有效阻止老年人发胖。如果糖尿病人又是肥胖者，更会加重体内胰岛素的负担，导致病情加重。走路可以加速血糖的消耗、代谢，从而达到降糖的目的。

心肺功能的保卫者。有效运动，可以通过血液的代谢循环加快，从而促进心肺功能。走路，尤其对于老年人的心肺功能，有着积极的增强作用。通过长期坚持，对于心血管方面的疾病，会有着良好的预防作用。还可通过提高肺活量，降低由于供血不足而导致的各种风险。

四、骨质疏松的“防御者”。经常参加运动的人，关节韧带会得到充分的锻炼，并可有效增强骨密度。对于因关节疼痛的老年人而言，预防骨质疏松是有效缓解这一疾病的方法之一。走路，由于其不受场地、时间限制，又没有太多技术含量，是不错的选择。若能长期坚持，对于关节损伤、骨质疏松，能起到积极有效预防作用。

走路，可以是个人行为，也可成为一项集体活动。常出门走走，可以驱散不良情绪，还能结识不少同龄人，锻炼身体的同时，又收获了友谊，是一项身心都能获益的好运动。

六十岁以后，每天走多远，要因人而异。

如果身体健康，心情舒畅，建议每天走到出汗即可。但也不感觉累，出汗为有氧运动，也就是有效果了。

如果身体有基础病，建议每天适量走一走，感觉有不适征兆就停下来为好。锻炼要量力而行，切不可因小失大。

这是个没有标准答案的问题，同是60岁以上的人年龄差异也是很大的。即便同是60岁的人，每个人的性格习惯、个人爱好、体质、生活方式、思想意识都有所不同，走路距离也是不尽相同的。

我也是一名60岁以上的老年人，也喜欢运动锻炼，对走路锻炼身体十分认同。走路是运动锻炼的一种方式，多一点少一点并不是绝对的，身体素质好，天气适宜，心情舒畅时，可适度多走一些。

我的体验是根据自身实际情况，来决定每天具体走路距离。不建议一次走路距离过远，条件允许的情况下可考虑每天分两次走路，每次走路时间尽量要达到30分钟以上，走路速度保持在每小时5公里左右，以每次走路后不是很疲劳为适宜。

大多数人一般一小时能够走路5公里左右，我们设定步幅在0.75米左右。那么5公里（5000米÷075米）大约是6600多步。我的感觉是每次走路5到6000步是完全可以达到运动量的，我的建议是一天走8000步到10000步。当然这只是个人看法和建议，每天走多少还是根据自身情况，因人而异，量力而行为宜。也不必过于纠结每天具体每天走多少步，走多少只有自己最清楚，自己适应就是最好。

没有确切数字，要根据个人的体质来说。别管走多远，只要感觉腿不疼，膝盖没反应，身体微出汗就是最合适。一般的是每天走一个小时万把步为最好。

不能以多远为标准，应该是走多长时间为好。因为每一个人的身体状况不一样，走多远、走多长时间也不尽相同。医生对中老年病人讲，要适当锻炼，不是越多越好。一句话量力而行！