纯‬奶‬酸‬奶‬都‬可‬以喝‬啊‬！视‬‬自‬己情‬况而‬定‬哦‬！

个人建议：早上喝纯牛奶，晚上喝酸奶。

纯奶钙和蛋白质含量比较高‬，有‬助‬于促进胎儿发育，一‬般‬说‬是‬睡‬前‬喝‬牛‬奶可‬以帮‬助睡眠。但‬是孕后期肚子越来越大，会压迫到膀胱。如‬果睡‬前‬喝‬的‬话可‬能会因‬为摄‬入水‬分过多，频繁起‬夜‬上厕所，反‬而‬会‬影响到‬睡眠。

酸奶味道香浓粘‬稠，口‬感好‬，钙含量和蛋白质含‬量也‬高‬，而‬且酸奶含有益生菌，能增加肠道有益菌群的数量，从而可以助消化，防止便秘情况的发生。晚‬上人‬的肠‬道蠕动能‬力减‬弱，喝‬酸‬奶可‬以帮‬助消化，所‬以建‬议晚‬上喝‬酸‬奶哦‬！

孕妇喝酸奶和纯牛奶都很好。酸奶和纯牛奶都是优质的蛋白质来源，也含有大量容易被人体吸收的乳钙，对孕妇来说是非常好的营养补充品。

孕妇喝酸奶有什么好处？

1、首先就是补充钙质和蛋白质，这点和纯牛奶是一样的。

2、酸奶是牛奶经过发酵制成的，会产生乳酸菌，能帮助消化牛奶中的乳糖，乳糖不耐受的孕妈喝酸奶不容易拉肚子。

3、酸奶中的乳酸能够提高人体对钙的吸收率和利用率，补钙效果比牛奶要好一些。

4、酸奶发酵过程中会产生大量B族维生素，如B1，B2，B6等等，这些都是胎儿发育所必须的元素。

5、酸奶味道酸甜清爽，有孕吐的准妈妈可能受不了牛奶的味道，可暂时用酸奶代替牛奶。

孕妇喝纯牛奶的益处？

1、同样也能补充优质蛋白质钙。

2、纯牛奶中含有丰富的铁、锌、磷、铜等元素，能够为孕妇和胎儿补充各种矿物质。

3、牛奶中的维生素A能够被人体直接利用，不仅有助于胎儿视力发育，还能维持皮肤健康，预防孕期皮肤干燥。

4、牛奶含有维生素B2，能够保护皮肤粘膜，预防和治疗口角炎，保护视力。

5、牛奶能帮助大脑镇定下来，有助于睡眠。

孕妇喝酸奶和牛奶需要注意什么？

1、最需要注意的是选择品质较好的酸奶和牛奶。有条件的话可自制酸奶，吃起来放心得多。市面上的酸奶有些添加了不少香精和胶质，个别劣质酸奶里甚至根本就没有牛奶，孕妈在选择时一定要看清配料表，成分复杂的不要购买。

2、冷藏过的酸奶和牛奶太凉了，不要马上喝，可放至常温或加热再喝。

3、喝奶的同时搭配一些水果或坚果，营养更全面。

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这要看孕妇自己的口味喜好了，对于孕妇来说，是纯牛奶好还是酸奶好？个人认为如果孕妇喜欢喝纯牛奶，那就喝纯牛奶，喜欢酸奶就喝酸奶，也可以纯牛奶，酸奶一起喝，甚至冲奶粉冲着也行。

孕妇在怀孕期间，能吃得下，喝得下比啥都强，只要想吃，想喝牛奶，别犹豫，该吃吃该喝喝。牛奶营养丰富全面，喝多了不会有副作用，对于孕期的准妈妈喝牛奶只有益处没有坏处。

我怀孕的时候奶粉喝的比较多，孩子生下来又健康，皮肤又白。孩子断了奶之后，我一直给孩子喝分段奶粉，喝到四段，然后喝牛奶，到现在每天至少喝四次牛奶，纯奶，酸奶都喝。孩子又健康又壮实。

我老公有一个同事，五十多岁了，看起来很年轻，顶多四十来岁的样子。他说自己身体很好，从来没生过病，没打过针没吃过药。他说他妈妈怀他的时候，家里养的有一头奶牛，还有羊，奶牛产的奶，羊下的奶他妈妈喝了不少，他小时候也喝自家奶牛产的奶，喝到十来岁，到现在几十年来，还是喜欢喝牛奶。明显能看出来，他显得比同龄人年轻，身体强壮。这和他妈妈孕期喝牛奶有没有关系呢？肯定会有一定的关系。

今年已经86岁高龄的钟南山院士说自己从小就一直喝牛奶，每天喝两杯，长时间喝牛奶非常有帮助，营养全面，是一件好事。

你怀孕了，纯牛奶酸奶只要想喝就只管喝，牛奶对自己对胎儿肯定有益。

这是一个有意思的问题，但是这个问题不能一刀切，感觉有点像问孩子：你爱爸爸还是爱妈妈，孩子就会说两个都爱。更爱妈妈。

我们先了解三个名词：

孕妇：怀孕的女性，需要的蛋白质，钙，铁等营养素增多，但是可能有时候会控制自己的饮食中脂肪和糖份的摄入，因为在防止妊娠期糖尿病。

纯牛奶：就是新鲜的牛奶，没加任何的东西，只是会杀菌消毒，之后用容器装起来拿到外面卖。

而有些纯牛奶还会根据不少人的不同需求衍生出了无糖奶，低脂奶，高钙奶等等。

酸奶：就是用纯牛奶（或者有些全脂奶粉兑水后）加上乳酸菌发酵而成。而市面上的酸奶为了让口感好，保存久，都会加入一些增稠剂和调味剂。

而喝哪个好？看妈妈自己的情况。

1、妈妈没有乳糖不耐受，没有高血糖，体重也控制得可以，建议纯牛奶

菁妈建议喝纯牛奶，纯牛奶就是纯，没有其他的添加剂，让妈妈可以喝到原滋原味的牛奶，可以补充优质的蛋白和钙。而也没有给身体带来太多的负担。

2、妈妈有乳糖不耐受

建议喝酸奶，因为乳糖不耐受的妈妈一喝纯牛奶就会拉肚子，而喝酸奶没事。

而我们要注意的是外面买的酸奶都会加了糖和食用香料，增稠剂等。妈妈可以自己在家做自己做，为加点糖就可以了。

3、妈妈血糖高

酸奶一般都加了糖，所以不喝酸奶，而是喝无糖纯牛奶。

4、如果妈妈体重控制得不太好，长得太快

那就喝低脂纯牛奶。

5、妈妈肠道不适，吃不是冷的食物

酸奶内有活菌，所以都建议在放冰箱，拿出来半小时要喝完。而如果妈妈不能喝冷的食物，就喝纯牛奶，用热水弄热再喝。

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我是菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。

我个人来说，更喜欢酸奶，另外很多科普文章里也有说，酸奶的影响成分比牛奶好。

看很多大号问答也都对牛奶和酸奶的成分做了掰开揉碎地做了分析。所以不做过多分析。不过我个人认为，两者营养成分上差别不会太大。

鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

医生叮嘱孕妈咪喝牛奶，其实主要也就是补钙，酸奶的成分并不改变钙成分，而且更容易被吸收。

之前尤其喜欢喝那种大果粒，浓浓的，香甜可口，后来出现三聚氰胺事件后，自己也认真了解了，发现那种浓浓的口感来自于增稠剂，对酸奶也开始有取舍了。

因为那次事件，我还喝过一段时间国外的牛奶，高温消毒的，保质期一年的，口感也不错，喝着也不错，但是后来发现也有文章称，保质期这么久的牛奶还是会有问题。

建议如果去超市买牛奶喝，可以买那种巴氏消毒型，保质期只有2天-3天左右的，随买随喝，不要买保质期过长，另外看品牌，需要买那次事件中口碑更好的，不然很难保证他们内部企业会不会卷土重来，那种业内的秘密们。

如果，担心酸奶里含有更多的添加剂，可以买一个酸奶机，用纯牛奶做酸奶，特别简单，一晚上不用管它，自己就做好了，早晨就可以喝上一杯香浓的自制酸奶啦。

另外还可以用牛奶做布丁，双皮奶，自制蛋挞。

我以前经常给儿子做布丁和双皮奶，都是用简易做法，孕妈咪也不妨试试：

双皮奶：

牛奶400毫升，鸡蛋（蛋清）2只，白砂糖2勺。

1.把牛奶倒入锅中，等刚煮沸即可停止加热。打开盖等着绷皮，也就是牛奶上面有一层奶皮悬浮；

2.另取一碗，放入2只蛋清、2勺白砂糖，搅匀至糖溶解

3.等牛奶稍凉后，把牛奶从奶皮边缘慢慢倒出来，再将牛奶慢慢倒入装有蛋清的大碗，搅拌均匀。然后沿碗边缓缓将之倒回留有奶皮的大碗，此时可看到奶皮自动浮起。

4.将牛奶放入锅中隔水蒸10分钟左右。

上面可以撒上芝麻碎，花生碎或者蜜豆，或者水果。