BMI简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

计算公式为：BMI=体重÷身高的平方。（体重单位：千克；身高单位：米。）由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。下面是bmi指数的计算与标准。

从表格可以看出bmi指数越小，代表体重越正常，但是对于中国人来说低于18.5就是属于偏瘦了。 18.5-24 属于正常值。如果在这个范围内，就没什么问题。

由上面的公式可知，BMI计算只采用了身高、体重来换算，与性别男女、年龄大小都没有关系。 此外，如果想简单对照自己的身高体重是否标准，成人健康体重对照表资料，看看自己的身高对应体重，是否有落在正常健康体重范围内，

如果你的bmi指数在24以上，那么就要进行体重控制了。

BMI能大致呈现一个人的体态，且只需要身高、体重即可换算BMI值，因此在医学研究上仍会使用BMI作为判断指标之一。 不过，对于运动员来说，BMI都可能失准，因为运动员肌肉量偏高，其BMI的换算标准与一般人应该有所不同;

由以上说明可知，BMI最常见的缺点，就是无法看出一个人的体重组成，究竟是肌肉或脂肪较多？ 体脂肪量是否落在健康的范围内？ 不过，由于BMI计算方便，在生活中还是很常被用来初步判断体态是否健康; 那么我们应该同时参考哪些指标，才能避免BMI指标的缺点所带来的偏误呢？

当我们谈到健康体态时，最需要重视的就是身体组成中脂肪所占的比例，因此除了BMI以外，同时也要重视腰围与体脂率。

另一方面，我们也可以透过体脂率，来知道自己的身体组成中，脂肪的比例是否可能危害健康。 要注意的是，BMI指数虽然对于成年男女通用，标准值都落在18.5~24之间，但由于男性与女性天生的身体组成不同，标准的体脂率就会因为性别与年龄而有差异。

一旦我们的bmi或者体脂率过高，我们该如何控制呢?

无论您是否想减肥或保持体重，都应该执行以下操作：

• 强调营养丰富的食品和饮料，包括水果、蔬菜、全谷物、无脂或低脂牛奶和奶制品、多喝大豆饮料、瘦肉、家禽、鱼、豆类、鸡蛋以及坚果和种子（如果您是素食主义者，则更强调豆类和豌豆、豆制品、坚果和种子）。
• 尽量减少饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇、钠和添加糖的摄入量。
• 从 2 岁开始，每天从添加糖中获得不到 10% 的卡路里。
• 从 2 岁开始，每天从饱和脂肪中获取不到 10% 的卡路里。
• 保持在每日卡路里需求范围内。
• 卡路里需求因年龄、性别、身高、体重、活动水平以及您是否想减肥、增加或保持体重而异。成年女性的推荐摄入量为每天 1，600 至 2，400 卡路里，成年男性的摄入量为每天 2，000 至 3，000 卡路里。对于2至8岁的儿童，范围为1，000至2，000，对于年龄较大的儿童和青少年，范围为1，400至3，200。

同时也要有适当的锻炼，根据身体活动指南：

对于成人：

• 每周至少进行 150 分钟到 300 分钟的中等强度运动（如快走、排舞、瑜伽、打双打网球或耙树叶）。
• 或者，每周进行 75 分钟至 150 分钟的高强度有氧体育活动，例如慢跑、跑步、骑自行车超过 10 英里/小时或高强度间歇训练 （HIIT）。
• 患有慢性病的老年人应该在健康允许的情况下进行尽可能多的活动。

对于青年：

• 学龄前儿童应全天保持活跃，并鼓励他们玩耍或以其他方式移动身体。
• 6至7岁的儿童每天应进行一小时或更长时间的中度至剧烈体育锻炼。

女性Bmi到底是越大越好，还是越少越好，是很多女性关心的话题，其实从Bmi规定的数值来讲，标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。

1那你知道什么是女性的Bmi吗？

Bmi是指体重指数，即体重(Kg)除以身高平方米数得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准 。

一般情况下，国内的Bmi指数是18一24之间均为正常，低于18时，称为体重偏轻，超过24时，称为过重，超过28时，称为肥胖。

2怎样计算自己的Bmi？

比方说一个人的体重是68公斤，身高是1.75Cm，那么她的Bmi就是:

Bmi二68/(1.75^2)二22.2(千克/米^2)处于18一24中间，属于正常的范围之中。

比方说一个人的体重是68公斤，身高是1.5Cm，那么她的Bmi就是:

Bmi二68(1.5^2)二30.2(千克/米^2)高于24，称为肥胖。

你也可以计算一下自己Bmi的大小是多少？把你的身高量一下 ，自己的体重称一下 ，

然后把身高和体重套入公式之内一算就知道了 ，看看自己是否在标准范围内 ，是否健康 ？

Bmi二体重(公斤)除以身高的平方

3女性Bmi是大好还小的好？

一般情况下，根据国内的数值我国的女性Bmi是18一24之间是属于正常，

低于18说明体重不达标，也是不健康，体内的脂肪过少，有可能存在营养不良的原因。

不要过度节食，并非苗条就好，太苗条就不行，一阵风都能够把你吹倒。

高于28时属于肥胖，一定要及时减肥，如果不减肥就会危害到我们的健康，

身体肥胖都是各种疾病的诱因，部分疾病的发生率会有所提升，如心血管疾病，

代谢性疾病等等尽量将体重控制在合理范围，以避免疾病的发生风险，保持机体健康状态。

4Bmi过高怎么办？

1、改变饮食习惯

适当节食，少吃零食，少吃高脂肪食物，减少热量摄入，不要吃油腻食物和油炸的食物。

2、坚持规律的运动

每周不少于4次，每次大约60分钟的有氧运动，如快步走、健身操等项目，贵在坚持。

3、保持乐观的心态

心态一定要放平，保持自然平和的状态，千万不要因为夫妻俩吵架，而影响心情。

4、保证充足的睡眠

每天晚上九点钟睡觉，据科学家发现，每天晚上九点钟睡觉是最好的时间段，每天至少要保证八个小时的睡眠时间，

总结

女性Bmi值并不是越大越好，正常值18一24之间是最好数值过高和过低都会对人体不利，要注意改善。

所以我们曰常要做好自我测量，早发现早解决问题。

感谢大家的阅读，希望我的回答对你有所帮助，欢迎你点赞，收藏，转发和评论，让你身边更多的人看到，谢谢！非常感谢！

女性的BMI值是越大越好，还是越小越好呢？在解答这个问题之前，我们要先了解下BMI是什么！这个应该很多人都是不知道的！

什么是BMI呢？

BMI是Body Mass Index的首字母缩写，它的中文翻译过来叫做“身体质量指数”，它是衡量量人体肥胖程度的一个重要标准与参考！我们可以通过BMI值判断出一个人的肥胖程度。

BMI值可以通过一个公式计算出来，它只跟我们的身高和体重有关系，跟其他方面没有关系，例如年龄或者性别！

BMI=体重/身高的平方（kg/㎡）

通过上面的公式我们就可以计算出自己的BMI指数，然后把这个指数与一个标准范围对比下，就可以知道自己的肥胖程度！如下图

从图中我们可以看出，BMI指数越大，说明你的越胖，越小说明你越瘦。任何事情都是过犹不及！所以BMI指数越大越小都不好，一定要控制适中！

虽然BMI指数可以反应出人体的肥胖程度，但是却反应不出身材的好坏！很多人即使BMI指数在正常范围内，但是肉眼看上去还是有一点点胖，肚子上还是会有很多脂肪！所以这个时候如果要追求更好的身材，把肚子上的脂肪减掉，我们还是需要减肥瘦身的！

接下来就给大家分享一些减肥瘦身的方法，希望可以帮助更多人练出一个好身材！想要减肥成功，我们需要从两个方面去实现，一个是饮食，一个是运动。

1. 如果你BMI值太小，低于正常值，说明你太瘦，那就要多吃，如果你的BMI值太大，说明你太胖，想要减肥就要少吃！饮食是决定我们胖瘦的最关键因素！也是决定性因素。想要减肥成功，一定要学会控制饮食！
2. 运动虽然不是决定减肥成功的决定因素。但它绝对是一个重要辅助因素。把它称为减肥的最强辅助也不为过。在合理控制饮食的基础上，多运动可以消耗更多的热量，可以大大地加快我们减肥的速度，让我们每天都可以看到减肥的成效！可以让我们更快地瘦下来！

所以在减肥时，如果可以把饮食与运动都做好，减肥根本就不是个事！

我们该如何控制饮食

控制饮食主要得目的是控制热量的摄入，因为我们减肥增重都是有热量摄入决定的。当我们摄入的热量小于消耗到热量时，身体就会热量缺口，我们就可以达到减肥的效果。如果摄入的热量大于消耗的热量，造成热量剩余，那我们就会长胖！

想要控制热量摄入，我们就要合理规划自己的饮食，养成良好的饮食习惯，知道如何选择食物！下面我分享一些控制饮食，合理选择食物的心得：

1. 主食尽量选择五谷杂粮等粗粮，少吃米面等细粮，且每顿吃拳头大小的量！
2. 多吃各种绿色的，天然的蔬菜，蔬菜热量低，富含膳食纤维，富含各种营养元素。即可以补充身体所需的营养元素，维持身体营养均衡，又可以提高饱腹感，减少我们少吃主食带来的饥饿感！
3. 适当提高蛋白质的摄入。蛋白质是人体必须的，不能缺少，所以适当提高蛋白质的摄入绝对有好处。家庭常见的优质蛋白质，素的有蛋类，奶类，豆制品等，荤的有各种瘦肉，鱼虾等海鲜，鸡胸肉等！
4. 做饭做菜时尽量让自己的口味清淡些，少放各种调味品，少吃太油腻，太甜的食物。例如红烧肉啊，猪蹄啊，等。这个大家应该可以自行分辨出来！
5. 吃饭时，先喝点汤，再吃蔬菜等，最后吃主食！每顿吃八分饱就可以！晚餐尽量少吃！
6. 平时注意多喝水，多喝茶，少喝各种的饮料，奶茶，酒水等！每天喝够1800ml的水
7. 然后就是平常出去时，逛街时，管住嘴，少吃热量高，脂肪高，含糖量高的食物。例如各种甜点，各种串串，火锅等，还有各种油炸，食品等等！

减肥就这样，管不住嘴，很难成功！所以这是减肥必须承受的！下面这个图片可以形象的反映出，我们的饮食安排！该吃什么，不该吃什么！

如何选择运动

根据自己的目标，目的，选择相对应的运动！

① 如果你的主要目的是减脂，减肥，就选择中低强度的有氧运动，例如慢跑，游泳，跳绳骑车，打球，跳健身操等！每周运动4到5次，每次运动40到60分钟！

② 如果你的目标是锻炼身体，提高身体素质，提高自己的心肺功能，那也选择中低强度的有氧运动，每周运动3到4次，每次运动30分钟左右即可！

③ 如果你的目标是减脂的同时又想要塑形，塑形，那可以挑战下HIIT运动，由于此类运动运动强度高，所以体重高，没有运动基础，或者有心脑血管一类得疾病的最好不要尝试！这个比较适合有运动基础，且体型适中，更想减掉腰腹赘肉的朋友！

④ 如果主要目标时锻炼肌肉，那就以力量训练为主，有氧运动为辅！可以在家进行徒手训练或者借助一些运动器材锻炼，也可以去健身房找专业的人指导！

总之，我们可以根据自己的锻炼目标，选择相对应的运动，这样可以提高我们的锻炼效率，让我们更快地达到自己的目标！

总结

女性的BMI的正常值在18到24之间，超过这个太胖，小于这个太瘦，所以太大不好，太小也不好！

如果你的BMI值不在正常范围之内，或者对自己的身材不满意，我们都可以通过饮食加运动的方法得到改变！