有道理，身体里的零件需要适当的休息才能更好的运作，如果当天吃的不能通过运动及时消耗掉，那么日积月累就会给身体带来各种负累，疾病缠身，但是，如果饥一顿饱一顿，尤其晚上刻意让它休息，反而会特别的好用，尤其适用于肥胖的和有胃病的人。

我从小到大都是比较能吃的人，所以从小就胖，走哪大伙都管我叫“胖子”，这个“胖子”的名字伴随了我40年。

一次体检的时候检查我有中度脂肪肝，而且血脂和血粘度都高，医生建议我要控制饮食，并且要多运动。

当时我的体重在100kg出头，眼睛往下看都看不到自己的脚尖，肚子特别的大，走起路来肚子都一颤一颤的。

因为医生的话让我比较害怕，所以我下定决心开始减肥。减肥肯定是要“管住嘴，迈开腿”，所以我决定不吃晚饭每天进行慢跑1个小时左右。这样坚持了半年多的时间，我的体重降到前所未有的68kg,整个人脱胎换骨就像换了一个人一样，变成了一个绝对的瘦子。

老人言“晚餐不吃，饿治百病”有道理吗，适合什么人群？

一，“晚餐不吃，饿治百病”的道理

• 现在很多人因为生活水平提高，所以每天的营养摄入都过剩，即使一顿饭不吃其它两顿饭摄入的营养也足够一天的能量供应。

早餐和午餐

• 还有现在很多人的活动量少，一天的消耗少，长期下去就会造成脂肪堆积造成肥胖，而且也会产生因为肥胖带来的疾病。这时候不吃晚餐，可以减少身体的能量摄入减少身体的负担。这样的人不吃晚餐而且能够保证早、中两餐的营养摄入，那么不吃晚餐是可以的。

二，晚餐到底吃不吃，适合什么样的人群

• 晚餐不吃也要区别对待的，一些从事体力劳动的上班族，以及上学的学生正在长身体的时候，是需要合理搭配一日三餐的。因为这些人每天的体力消耗很大，如果不吃晚饭身体会受不了的。

• 一些不从事体力劳动的人，每天的营养摄入过剩的，以及一些老人本身身体消耗降低，加上胃肠的消耗能力赶不上年轻人，不吃晚餐身体没有什么不适。这些人可以不吃晚餐，不过要根据自身的身体状况和医生的建议。

不过现在人们已经养成了一日三餐的饮食习惯，到点身体就会起条件反射，毕竟“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”!我们可以遵循早吃好、午吃饱、晚吃少，合理的搭配一日三餐保证营养的均衡摄入。至于老人言“晚餐不吃，饿治百病”这句话虽然有道理，但是还是要根据自身情况来决定。而且习惯了一日三餐的人，很难把不吃晚餐坚持的太久。我也是坚持了一年多以后开始逐渐恢复晚餐的，毕竟人还是要享受美食的，不吃晚餐有点太自虐了!

我说说我自己吧，我曾经是晚餐不吃，我当时主要是为了减肥，确实效果比较好，治病不治病不太清楚，但对我而言，健康状况好了，形象好了，自信心提高了，我就很满意了，我说说我自己的做法吧。

我一个月不吃晚餐

我最胖的时候135斤也还要多，几乎到140斤，身高才158厘米，当时，不但形象一塌糊涂，非常臃肿，全身都是肉，感觉走路都乱晃的节奏，关键是也影响到了健康，上4楼都喘粗气，走路时间稍长一点就受不了，喘不上气，更别提什么自信心了，生活和工作都是出于低谷期，感觉患上了社交恐惧症，后来，我就痛下决心，想改变自己，想改变自己的现状，就从改变身材开始。

刚开始，没有什么好的办法，就是靠少吃，每天吃得都很少，因为太痛恨身上的肥肉了。

早餐，一片全麦面包，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶。

午餐，一拳头米饭，一盘水煮蔬菜。

蔬菜就是常见的各类青菜比如芹菜、西兰花、生菜、小白菜、芦笋、菠菜、油麦菜等，还有一些菇类金针菇、蘑菇等，豆腐也煮着吃，煮完后用料汁拌一下吃，很简单，有生抽、少许盐、香油、有的时候放辣椒面或者胡椒粉。

下午4点，一般一个苹果或者一根黄瓜。

整个一天就吃这么多，刚开始不适应，晚上饿得睡不着，后来，就让自己早点睡觉，喝水多，饿了也喝水，不饿也喝水，都是白开水，每天大概在2000毫升左右。

就这样吗，我坚持了一个月，其实也就前一周比较难熬，后来可能身体已经适应的饥饿的感觉，虽然还是饥肠辘辘，但是精神上并不是太难熬，一个月下来，我减了20斤。

我晚餐只吃蔬菜

后来，减肥成功也让我更加有信心，于是我自学了一些食物搭配、食物含量、营养配比等，就改进了我之前的饮食模式，吃的更多样化了，但是还是控制一定的量，尤其是晚餐，只吃蔬菜类的，每天晚上睡觉前保持微微饥饿感的状态，这样长久的坚持下来了。

早餐和午餐更加丰富了，营养更加齐全了。

我经常采购以下食材：

优质蛋白质：牛肉、鸡肉、鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐

优质主食：糙米饭、玉米、小米、燕麦、山药、紫薯、南瓜、黑米等粗粮

蔬菜：兰花、紫甘蓝、黄瓜、芹菜、番茄、青椒、各种菇类、洋葱、芦笋、各类应季青菜

水果：苹果、猕猴桃、梨、橙子、柚子、柠檬、蓝莓

比如:

早餐：牛奶1杯+水煮蛋1个+玉米1个+圣女果4颗

午餐：清蒸虾10个+清炒油麦菜1份+糙米饭半碗

晚餐：凉拌笋丝1小盘

早餐：豆浆1杯+紫薯1个+鸡蛋1个+猕猴桃1个

午餐：青椒炒鸡胸肉1份+荞面面条1小碗

晚餐：生菜豆腐汤一小碗

原则就是早餐和午餐吃主食，肉是午餐吃，晚上只吃蔬菜。

就这样，整体的分量也不多，但是营养很全面，而且都是不增肥的食物，我不点外卖，偶尔去外面吃，大部分时候就自己做，干净卫生、省钱营养全，又可以控制量，保证自己每天7分饱，不吃多，睡觉前微微饥饿的感觉正合适。

总结语

过午不食，饿治百病，其实还是有一定道理的，其实现在社会，生活条件好了，油水很丰富，晚上就算不吃，也不影响啥，可能对身体更好了，终于肠胃器官可以减轻负担了，很多富贵病不是饿造成的，而且吃多饿了造成了，所以谨慎饮食，有控制的吃饭更长久，也对健康更好。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

老朽年近八旬，身体尚可。老朽以为不吃晚飯肯定是不对的，而餓的也受不了。老朽以为吃晚应在五点至六点在右，九点左右睡觉，这晚歺所吃食物基本消化完了，胃中既不会毫无食物，也不会没有太多的食物，也没有餓感，因此有利于健康！

这是老朽亇人感觉。不一定正确。

老人言“晚餐不吃，饿治百病”有道理吗，适合什么人群？我爷爷就是不吃晚餐的代表，在那六、七十年代，我国经济还是比较落后，农村农民的口粮不够吃，我记得他经常不吃晚饭，据他说是为了省粮食。但是他不吃晚餐，晚上就寝早，大约晚上七、八点钟，喝一碗水就入睡了，早晨醒来后喝一碗水再吃早饭。坚持长久使身体还很健康、也不肥胖，并且他的寿命达到了九十来岁。

我爱人因几年前肥胖病，医生劝他晚上少吃或者是不吃饭，她现在晚饭就喝一碗稀粥，别的什么也不吃。就这样一年后，她的肥胖病大有好转，由原来的180斤，喊少到了120斤左右。看来对于肥胖症状的人群来说，晚上少吃或者是不吃饭还是大有成效的。

话又说回来了，晚上不吃饭是因人而宜，如果不是肥胖病，晚饭该吃还得吃。那就象养生堂所说的，早饭吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。我认为这样做对身体健康更有利。

综合上述是我对老人言“晚饭不吃，饿治百病”有道理吗？适合什么样的人群的认识。