每天坚持一些什么小习惯，几年后你会感觉真的很给力？

个人坚持最久的事情有三样：早起运动健身、坚持涂身体乳、坚持用脱毛仪脱毛。

1、坚持最久的小习惯是运动健身。

对于运动这件事来说，一开始，我并没有把它当作习惯来培养，只是觉得30岁之后，熬不起夜，身体各方面机能都有下降，我知道身体需要锻炼了，于是就决定开始锻炼，断断续续运动坚持到今天。

俗话说：树高千尺系根壮，人活百岁靠健身，生命在于运动。

一、运动健身这么长时间以来，我有4点变化：

1、养成早睡早起的习惯。

2个月以前，我基本上都是熬夜玩手机到凌晨1-2点以后才睡觉，每晚都感觉很困，但是心理上总感觉晚上的时间属于自己，白天上班太累，晚上不玩手机好像对不起自己一样。

开始运动之后，熬夜就无法早起，于是让自己开始早睡，慢慢养成晚上11点前睡觉，第二天6点多7点左右就会自然醒来运动，生物钟比闹钟还管用。

再也不是理想和梦想叫你起床，而是规律健康的生物钟让你起床。

《睡眠革命》中有这样一句话：一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。

2、白天精神更充沛

每次凌晨熬夜过后的第二天的上午，整个人的精神都是昏昏沉沉的状态，提不起精神工作，很难深入思考，于是陷入一种精神上的死循环：熬夜-精神不佳-继续熬夜-继续精神不佳-周末报复性睡觉休息，每周如此循环往复，形成怪圈。

早睡早起好，白天的精神状态非常好，而且工作更有干劲，重要的是我会主动深入思考工作上能够提升的重点，想东西做事情也会更加全面。

德国哲学家叔本华说过：人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他的身外之物。

3、我更愿意主动学习。

现在想来，去年经常熬夜和加班的生活，基本上去年一整年都没有读过几本书；年初立的flag，年终就变成一张废纸，很多计划都停留在计划上，年终还要自我安慰说：今年太忙，没有时间，等来年再做吧。

坚持锻炼健身这2个月以来，我开始重新读书学习：

（1）读完央视领读书目《相约星期二》，书中写的是一个真实的故事；年逾七旬的社会心理学教授莫里在一九九四年罹患肌萎缩性侧索硬化，一年以后与世长辞。

《相约星期二》本书一共是相约十四个星期二，分别探讨了关于世界、自怜、遗憾、死亡、家庭、感情、金钱、爱的永恒、婚姻、文化、原谅、完美的一天，以及最后的道别的话题。

向莫里教授学习：人生最重要的是学会如何施爱于人，并去接受爱。

（2）《你当像鸟飞往你的山》是比尔·盖茨2019年度荐书第一名，他的推荐语是：“这是一个惊人的故事，我在阅读她极端的童年故事时，也开始反思起自己的生活。这本书每个人都会喜欢，它甚至比你听说的还要好！”

书中讲述了一个出生在美国爱达荷州山区的姑娘塔拉，通过自己不断地学习，挣脱了原生家庭的伤痕与束缚，在对自己的过往进行反思时得到救赎与解放的故事。

向塔拉学习：即使是深陷疯狂的原生家庭的深渊以及父亲狂热的精神控制，也要勇敢和不断地学习，才能把握自己的人生。

（3）其他部分阅读书籍：

《学会提问》，用“灰度思维”看问题

《终身学习》：决定你成败的不是能力，而是思维模式

《对生命说是》告诉你：什么叫爱自己

《孤独是一个人的清欢》：在喧嚣的世界修一颗宁静的心

《搞定1:无压力工作的艺术》：工作无压力，无事一身轻

《高效能人士的七个习惯》--值得终生学习和践行的习惯原则

《自控力》--斯坦福大学受欢迎的“改变一生”的心理课程

《生活教会我》：老祖母的生活智慧书

4、身体更健康

运动这么久以来，明显感觉身体更健康，心肺能力更强，再也不会跑几步或者走几步楼梯就会气喘吁吁。

重要的是皮肤肉眼可见变好啦，以前经常熬夜毛孔粗大，黑眼圈也比较大，现在坚持早起运动之后，毛孔变小而且皮肤比以前细腻很多，黑眼圈也慢慢不见啦。

可能有人会好奇，有没有减肥成功。说实话，我自己体重是正常范围，所以减肥效果不明显，但我个人感觉肌肉线条更好一些，力气更大一些。

二、如何能够坚持运动？分享以下7点方法：

1、随时开始。

当你真的意识到自己该运动健身的时候，就立刻开始，不要犹豫。任何时候任何地方都可以开始，即使是穿着睡衣光着脚也可以开始运动。不要考虑太多外在因素。

我一般都是起床，穿着宽松的运动睡衣，直接就开始运动了。

运动的第一步，越简单越好，有可能当你刷牙洗脸之后，找出健身衣，换上衣服，穿上鞋子，然后你就想歇着，不想运动了。

2、不要有把运动当作习惯来培养的想法。

当你觉得运动是需要培养的一个好习惯时，无形当中，你给自己增加了一份工作，心理上也会多了一份负担。就只是把运动当作起床、穿衣、吃饭理所当然的事情就好。

3、偶尔中断1-2天也无所谓。

不要有心理负担，不要觉得中断就失败了。工作还需要放假2天休息呢，一两天不锻炼就当作休息吧。

4、从自己能接受的时间和运动锻炼强度开始。

不要一开始就运动过量，这样会吓跑运动锻炼的心。即使1分钟、5分钟、10分钟，也是很好的锻炼，很好的开始，继续坚持运动吧。早上、中午、下午、晚上，随时随地，只要你可以你愿意，都可以开始运动健身。

5、当你觉得运动过程中想停止了，那就随时停止。

不要逼迫自己，当你有“被逼迫”的想法时，基本上这件事就很难坚持了。

人大多时候会很抗拒被逼迫做事，这是反人性，我们还是顺其自然，顺着来，才会走得更远，更长久。

6、多体会运动过后舒服快乐的感受。记得是快乐而不是酸痛。

当你身心感到舒服的时候，一定要多记得这种快乐，这样你下次才会更愿意运动锻炼。

当你第二天起床感觉酸痛的时候，记得运动的快乐而不是运动的酸痛，这样你会更想去做运动健身这件事。

7、凡事适可而止，运动也是如此。

可以在自己的范围内尝试稍微加一点难度，一步一步向前，让自己变得更好。

2、坚持涂身体乳

超级推荐：凡士林烟酰胺身体乳

1、冬天+春天，坚持每天用，真的有变白

我一直用的是凡士林烟酰胺身体乳。从去年秋天到今年春天，基本上每天洗澡后就涂身体乳，用空快2瓶身体乳了，这个夏天家人和朋友都感觉我变白了。

我自己个人感觉皮肤会光滑一下，没有以前那么粗糙，所以接下来还是会继续坚持涂身体乳啦。

2、贵在坚持涂

亲测有效，重在坚持。想要美白的身体乳，建议可以试试凡士林烟酰胺身体乳，便宜大碗，用起来完全不心疼，重要是有用。

3、很好推开和吸收，不会油腻，滋润水嫩感

这款凡士林烟酰胺身体乳比较滋润，冰淇淋质地，重要是很好推开和吸收，涂完几秒钟之后就感觉吸收成膜啦，重要的是皮肤不会感觉油腻，也不会闷痘，涂完身体乳的肤感就跟没有涂一样，但是你自己摸皮肤又会感觉很滋润，水水嫩嫩的感觉。总之，我能吹爆它，因为真的句好用。这个冬天又是时候囤货啦

4、建议是搞活动的时候，先入手一瓶试试吧。

其他的身体没有用过，不知道效果，就不给你推荐啦。

3、坚持用脱毛仪脱毛

个人亲测有效，纯安利，无广告。

要说我为啥会使用脱毛仪，是因为以前做主播的时候需要推荐介绍这款amiro脱毛仪，抱着半信半疑的态度我就自己亲自测试了。

万万没有想到真的是大型真香现场，真的有用。

腿毛、手毛、腋下，唇毛都有效果。

我那时候是冬天使用，坚持2个月后，朋友同事都说我有变化，毛毛减少了，而且新长出来的毛毛比较细软，也没有一以前那么粗黑。

最最重要的是用了脱毛仪3个月后，我皮肤白了2个色号，从此脱毛仪的路上一去不复返。

现在用了快一年半了，皮肤越来越好，毛毛也越来越少，现在都感穿短袖短裤短款连衣裙啦

再也不用天天刮脱毛，真的太方便啦

如果有经济能力的姐妹，建议可以试试这款amiro冰点脱毛仪，全身脱一次毛毛基本上3-5分钟就可以，还是很简单省事的。

5挡调节，戴上护目镜不刺眼， 很冰凉，拿着手感也舒服，全身脱毛下来也不会累手。脱毛主要还是要坚持才能见效。

以前我学什么东西特别慢，老是学不会就感觉整个人都挺笨的。不开窍！

但后来听从一个老师的方法，开始练习，自从我坚持这个习惯后，我学东西就真的变得越来越快！用了一年时间就学会了别人三年才会的东西。

其实这个方法挺简单的，就是睡前写日记，总结自己一天的工作，学技术的话，就可以总结一下自己今天的工作流程，技术难点。都碰到了那些问题？是如何解决的？等等

这样一来，就等于是强行把当天的工作又顺了一遍，加强了记忆。

尤其是那些碰到的问题，和解决方法。我当时比较精明的一点在于，不管是我还是工友碰到的难题，只要是我解决不了的，我都会记录下来，当师傅亲自来解决问题的时候，一定要挤到前边去看，因为要记录嘛，所以观察的就会比其他人仔细，也能从中瞅出许多别人不留意的小细节。

不理解的地方就直接问为什么这么干？不方便当时问的，就在日记里画重点标明困惑点，瞅到机会就问。

刚开始写不觉得有什么，可只要写到一定的量。你的日记就变成了一个活的施工问题指南，简直就是开挂般的存在。以后你再碰到类似的问题，就算记不清具体的施工步骤，但至少你记得自己碰到过，并写在日记里的大致位置吧！

你照着自己就把问题给解决了。如果没能解决，就看师傅是如何解决的，这样就可以知道自己漏记的要点在哪里了。

这样下来，你就会比你的工友们高那么一点，日积月累，自己也就和他们拉开差距了。

这个方法真的是方便实用，用手机写也行，总之，一旦开始记录，你的“数据库”就会变得越来越全乎，自省力就会变得越来越高。

也就变得越来越聪明了

1.练瑜伽:开始的时候觉得好难，头一周全身酸痛，而且年纪在那里了，骨头都硬了，很多动作都做不到，感觉坚持不下去了，要放弃了。每当想放弃的时候，想想自己当初为什么开始，坚持下来2年多了，最大的变化，身体更健康了，身体韧性更好了，体型更好了[惊喜][惊喜]而且练瑜伽以后整个人的气质都变了，女人嘛，什么时候都要管理自己的身材，即便已经结婚生孩子，只要你坚持下去，你就能遇见更好的自己，总结一点，只要你想练瑜伽，什么时候开始都不晚，继续坚持，加油！

2.坚持学习:之前有一段时间，觉得自己的时间都浪费了，除了刷手机就是追剧，不不不，这不是我想要的生活，自己得动起来，学点什么或者做点什么。都说8小时内求生存，8小时外求发展。这不是鸡汤，这是一个事实，当你在刷手机/追剧，做无效社交的时候，人家正在努力学习，给自己充电，时间久了，你就会发现差距了。

曾经看过一句话:一天不读书没人看得出，一周不读书开始会爆粗，一月不读书智商输给猪。当然这句话有点夸张。

后来就给自己报了班考证，考一些社会需缺的证书，又可以学习考过以后在经济上多少都能为自己增添一些额外的收入，说干就干，每天努力利用生活中的碎片时间，好好学习。虽然现在还没考过，但是我已经准备好了利用最多5年的时间去考过这个证书。在这两年的学习过程中，你能接触到一些志同道合的人跟你一起努力，还能学到自己之前涉及不到的知识，又给自己充电了。无意之中在学习的过程里，又给自己在跟别人沟通时增了一些谈资，这种感觉还不错。

3.坚持记账:作为一个成年人，我觉得真的很有必要给自己做一本账本，记录每个月的收入/支出。年底了，翻翻自己这一年的账本，你会发现原来自己努力工作的收入原来那么可观。支出明细里你会发现，这一年里，自己新添了那些固定资产，哪些是可有可无的消费，每次翻账本，你都会有所发现，最重要的一点，你可以清楚的知道，自己的钱去了哪里。而不是:谁的钱都不是大风刮来的，但好像是被大风刮走的。

这几个习惯是我一直在坚持的，结果也是真的很给力的。友友们你们都有哪些小习惯一直在坚持的，分享一下，让我学习一下。

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打坐。没打坐以前我不知道我还有修炼天赋，真打坐了才知道，嘿，我筑基成功了！不仅筑基，还有胎息。现在一些身体小毛病基本上用不着去医院了，大小周天转几圈，基本上都能好。

洗衣服，刷锅洗碗不论春夏秋冬都坚持戴手套，我都记不清从什么时候开始的，好像是二十多岁吧。我现在四十多岁了，手部皮肤很好，很多人见了说我在家什么家务也不用干吧，其实不然，我在家什么家务都干，只是比较注重对手的爱护罢了。好的习惯，只要坚持就一定会得到好处。

每天坚持踮脚尖锻炼，每天坚持100至200次，一天之中完成就行，随时随地可以锻炼，站着也可以锻炼，坐着也可以锻炼，走路也可以锻炼，踮脚尖是最简单有效的锻炼方法，我坚持的结果就是腿部的静脉曲张有了明显改善，踮脚尖可以促进腿部的血液循环，静脉曲张主要就是腿部的血液循环不好造成的，也有人说是腿部受力过多，干重活导致的，可我年轻的时候也没干过什么重活儿，也没在工厂干过一直站立的工作，不知道怎么腿上就有了静脉曲张这种病。原来静脉曲张严重，腿肿，脚踝处皮肤暗沉，现在的腿比原来的感觉轻松多了。

凡事只要坚持，持之以恒，定会收到好的效果。