其实我认为在血糖控制的比较理想的情况下除了食糖以外什么都可以吃些，因为补充食物是给身体补充一天需要的能量，如果身体血糖高得了糖尿病就什么都不敢吃势必会造成身体的营养不良，身体缺乏蛋白质，这样身体健康会每况日下，是得不偿失的。血糖下去了，身体垮了。

但是吃东西时一定要控制食用量，也要把握好进食时间的，进行抗阻运动，增加肌肉力量，让肌肉把身体多余的血糖储存起来，在选择食品上升糖指数高的食品要少吃，升糖指数低的食品可以适当的多吃点吧。

总之管理好自己的身体，都会健康长寿的

有意思！

糖尿病人有哪些可以随便吃的东西？

在我看来，糖友的饮食境界，有三重！

第一重，恐惧食物，不能随便吃！

第二重，尊重食物，有些不能随便吃。

第三重，敬畏食物，可以随便吃！

下面详细聊聊。

第一重，说“不能随便吃”，是因为：

无论什么食物，除了水之外，多多少少含有一些碳水化合物和热量。

那么，吃到肚子里，被人体消化器官一捣腾，总能释放出一些葡萄糖入血，这就造成了餐后血糖的上升。

血糖上升的幅度、速度和峰值，决定了糖尿病的临床诊断。

糖友体内脆弱的内分泌环境，决定了正常饮食后，血糖一定会“爆表”。

所以说，“不能随便吃”。

第二重，有些不能随便吃。

经过营养专家不懈的努力，终于搞清楚了血糖和食物之间的关系。这样，有许多东西，糖友是可以随便吃的：

首当其冲，是“低热量的蔬菜”。

刨去少量含有较多碳水的蔬菜，如南瓜、莲藕、土豆、芋头、山药、胡萝卜等，其它来源于植物根、茎、叶、花、果的绝大部分蔬菜，包括菌类和藻类，只要是通过少油、少盐、清淡口味烹饪而来的菜肴，是糖友完全可以“随便”的食物。

这些食物，除了低热量之外，还有许多显著的营养特征：

低蛋白质、低脂肪、低碳水，无胆固醇，无饱和脂肪酸和反式脂肪酸，丰富的水分、膳食纤维、钾、镁、维生素K、维生素C、植物化合物，兼或有其它一些重要的维生素和矿物质。

“随便吃”它们的后果，就是能填补“热量空白”，避免糖友因少吃主食而带来的饥饿感、无力感。

“随便吃”它们的后果，还能润肠通便、大幅度提升免疫力、改善肠道内环境、抗癌抑癌、预防和延缓慢性疾病等等。

还有一些食物，糖友“不能随便吃”，但是，“可以适量吃”。

如水果、粗杂粮（部分替代主食）、肉禽蛋奶鱼——只要这些食物烹饪方式得当！

第三重，可以随便吃！

不要说糖友，就是身体健康的普通人，也没有“随便吃”这一说法。

而普通人，之所以能“随便吃”，是因为他们掌握了一个度——吃东西的时间、间隔、烹饪加工方式和食量。

超出这个“度”的健康人，迟早会转变为慢性病人。

糖友，除了要了解必要的糖尿病知识，提升“健康素养”，做到“我将无我”，看待任何食物，都将是“可食之物”！

在两餐之间、运动过后、血糖稳定的前提下，一小口巧克力，几粒坚果，几小块辣味的零食，满足了食欲，就会造成血糖飙升吗？

如果血糖继续平稳，那这样算不算是“随便吃”呢？

糖友对于食物的认识，由开始的“恐惧”到“尊重”，和它们成为好友！让它们为辅助治疗疾病、降血糖而服务！

亲爱的糖友，现在琢磨出了什么是“可以随便吃的东西”了吗？

糖尿病人有哪些可以随便吃的东西？

健康苦行僧，开讲啦！

首先任何食物都是不能随便吃的，遇到适宜食用的食物，可以尽量多吃一些，是不会有随便的饮食的，糖尿病本身就是因为饮食过分随便导致的慢性内分泌疾病，所以我们平时需要调节自身的饮食，那么有哪些食物是适宜糖尿病患者食用的呢。

哪些食物比较适宜糖尿病患者食用？

1：粗制的杂粮

粗制的杂粮不仅热量较低，其还保留了大量的纤维素等营养，平时可以多吃一些粗制燕麦，荞麦，玉米面，豆制品等食物

2：樱桃

樱桃是糖尿病患者比较适宜的水果，其含有大量的花色苷能够帮助增加自身的胰岛素，这能够有效帮助降低血糖

3：苦瓜

苦瓜不仅是减脂蔬菜，其还含有的类胰岛素可以防治糖尿病，再加上苦瓜的苦瓜皂苷有比较明显的控制血糖能力，糖尿病患者每天食用未尝不可

4：黑木耳，洋葱，黄瓜等蔬菜

黑木耳，洋葱，黄瓜都有一定的降血糖能力，平时可以做黑木耳炖菠菜，洋葱炒黄鳝鱼，黄瓜片等菜品帮助降血糖，对了黄鳝鱼含有的营养物质同样能够帮助降血糖哦

对于以上内容的补充

1：糖尿病患者一定不能暴饮暴食，是没有可以随便吃喝的食物的，因为控制身体的总摄入量是控制血糖的首要原则

2：餐后做一些简单的运动，能够帮助调节餐后的血糖，也能帮助消耗多余的热量

3：平时可以多喝一些茶饮，比如：苦荞茶，苦丁茶，玉米须茶，乌龙茶等，也会有一定的降糖效果，况且常饮茶能够帮助让胃口变得清淡

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食物是血糖的重要来源，对于糖尿病患者来说，由于其胰岛功能出现异常，进食后血糖升高，胰岛素分泌不足或胰岛素不敏感，血液中的糖分不能被人体充分利用，进而形成高血糖。

所以原则上讲，没有糖尿病人可以随便吃的东西，但每种食物的升糖能力却不一样，下面我介绍几类对于糖尿病患者相对安全的食物，您可以参考参考：

主食类：以粗杂粮为主，如莜麦面、荞麦面、燕麦片，因为粗粮含有B族维生素和膳食纤维，所以具有延缓血糖升高的作用。

蛋类：主要含优质蛋白质，一般为13%，而且含碳水化合物很少，多在3%以下，也很适合糖尿病患者食用。值得注意的是，蛋黄中含有高量的胆固醇，故应少吃蛋黄。

大豆及其制品：含有丰富的蛋白质、无机盐和维生素，豆油中还有较多的ω-3多不饱和脂肪酸，有降低胆固醇、血清甘油三酯的功效。但注意，糖尿病并发肾病患者不宜食用豆制品。

畜禽鱼类：一般都含有丰富的蛋白质，而且碳水化合物比较少。深海鱼富含DHA及EPA，可与瘦肉代换食用。不过，一些畜类的精肉部分含有较多的脂肪，应少吃。

乳类：以含脂低的低脂或脱脂牛奶最好。牛奶中所含蛋白质的量比较高，并含有丰富的维生素和微量元素及钙，对糖尿病的治疗十分有利。所以，糖尿病患者可适当饮用，一般每天以250～500毫升为宜。

蔬菜类：蔬菜一般含热量比较低，主要提供维生素、矿物质、微量元素和食物纤维等。瓜类与花叶类蔬菜含蛋白质、脂肪和碳水化合物均比较少，特别是苦瓜、南瓜等对糖尿病有一定益处。

水果类：水果含有丰富的维生素C、矿物质、水分、纤维素和果糖，对糖尿病的治疗有益处。尤其是果胶，有延续葡萄糖吸收的作用。但有些水果含糖量高，若食用过多，容易造成血糖上升。所以，应该选择一些含糖量较低的水果，并配合饮食计划来吃。我给你提供几张糖尿病安全饮食图片，你看一下具体的种类，方便你选择

感谢邀请。

随便吃的，估摸一下估计只有含糖量低的蔬菜了吧。

肉类吧？肉糖分含量很少啊，即使是瘦肉毕竟也有动物油脂，吃多了可能升高血脂，造成胰岛素抵抗。主食类？虽然推荐糖友吃粗粮杂豆，糙米，这些食物的确能够辅助血糖平稳，但在怎么富含膳食纤维的主食类毕竟也富含淀粉，淀粉最终转化为葡萄糖，随便敞开了吃最终也会对血糖造成影响。蛋奶？听上去貌似是最能随便吃的食物了，毕竟其中也有热量、脂肪，而且鸡蛋的胆固醇还挺高的，吃多了毕竟也不是好事。酒？这是开玩笑的选项，喝多了胰岛素抵抗、心脑血管疾病，啥都送上门来了。

蔬菜，至少低脂低热，含糖量较低，敞开多吃点也不会对血糖造成太大影响，不过不包括含淀粉类丰富的蔬菜，比如玉米、藕、芋头、南瓜等等。听起来是不是觉得糖友们太惨了，怎么什么都不能敞开了吃啊！别抱怨，不管是不是糖尿病人，什么都是都是适可而止的，并不是正常人就可以随便吃某样东西，正常人吃多了肉，不久后可能他们也会肥胖，也会高血脂，最后也可能诱发糖尿病也说不定，正常人吃多了主食，也可能高血糖，高血脂，还会因为主食吃多了，饱腹感太强吃不下其他食物，营养摄入不均衡。哪怕是蔬菜其实也不推荐随便吃，蔬菜也应当追求种类丰富，多种多样，而且摄入量合适就好，某一种食物过量摄入，我们的胃空间是有限的，可能就会装不下其他食物，而营养就会出现不均衡的现象，更健康的饮食方式是什么都吃，但什么都不要过量吃。

那这么一说也没有说糖友能吃什么似的，糖友好像还是很可怜。谁说糖友这也不能吃那也不能吃了？糖友要做的是尽量维持血糖的平稳，又不是禁止吃含糖的食物，只要能维持血糖的相对平稳，没有糖友一定不能吃的食物，哪怕是少量含精制糖的食物。只是糖友们尽量应当选择质粗、富含膳食纤维，消化速度慢，升糖速度更低的食物食用。不过糖友不必为了血糖可以控制自己去吃含有天然糖分的食物，比如水果、主食类，只要适当吃，选择合适时间来吃的话，它们是利大于弊的。