本人45+,七零后一枚。

身高166，体重106斤。九十年代大学毕业分配在电力央企工作至今。

近段时间我发了几条中年女性的问答，头条君给咱的展现量挺高，说明读者也喜欢看。这鼓励了我，有了继续写下去的动力。

下面回答问题。

首先，我自己并不觉得长得年轻。自我感觉现在皮肤暗黄，法令纹深沟，发际线后移，眼神疲惫，自从过了40岁，一照镜子有种断崖式衰老的感觉，更可怕的是在太阳底下照相，脸上沟沟壑壑，松弛下垂

我自认为，唯一让我感觉年轻骄傲的就是我的身材，修长匀称，玲珑有致，该长肉的地方长，不该长肉的地方不多一两，哈哈哈。穿啥衣服都有人问我，哪里买的？--嘻嘻，我明白，不是衣服多好看，是穿在身材好的人身上才好看喔！

上面是我自己的观点，可是我的朋友，我的同事，包括第一次见面的陌生人，看见我的身份证，都不相信我奔五了。都夸我年轻，哈哈。没办法，这个不是我炫耀，确实是别人的反馈啊！

第一遗传基因好。我父母今年80岁，精神矍铄，身材挺拔，身材都没有发福，更不是鹤发鸡皮，身材 皮肤 精神状态看着也就是60多岁。比实际年龄年轻十几岁吧！我觉得我显年轻，遗传占了六成！下面是80岁的父母照片。

第二我的心态很年轻，始终停留在30多岁的状态，首先我不认为自己老了。在穿着打扮方面，我看重质量，款式，做工。买适合我体型的，能显示出我好身材的衣服。如果我认为这件衣服至少能让我年轻而且显示我的身材，我就毫不犹豫地买下。

第三、身材管理。不管是步行还是坐着，我都是保持着挺胸收腹的仪态，走路保持挺直。饮食方面一优质碳水为主、搭配蛋白质和适量脂肪和各种丰富蔬菜的补充，不用节食靠有氧无氧锻炼来达到减肥保持身材。我现在身高166、体重106斤左右，从我成年到现在（抛去怀孕生子的时期），常年保持在100-107斤之间。

第四我的睡眠不算好。是因为大学刚毕业那几年，是电力系统的技术骨干，上夜班，压力大，神经衰弱。后来虽然脱离生产岗位，但是睡眠也不算优质。但是我心态乐观，不把睡眠不好当成大事，睡不着我就躺着闭目养神，精神也能恢复的很好。白天该锻炼锻炼，认真工作生活，喜欢看喜剧，喜欢看幽默剧，喜欢和开朗乐观的人交朋友。

第五、心情。我有爱心，常年救助流浪猫，付出精力金钱在所不惜，看见她们恢复健康，我打心里高兴，觉得自己很值得。我喜欢微笑、内心世界精神丰富且强大、与人为善，特别关注正能量的事情。

第六、我爱人常年国外工作，女儿北京读大学，我独居，没有家庭琐事等等。一人吃饱，全家不饿。我孩子虽然不在我的身边，但是懂事乖巧，人美心善，也知道努力读书拼搏，自己的事情处理的井井有条。我不用操心了。

总结一下

我的年轻，基因占了一半，剩下的就是靠自己自控力，心态调整，正确的生活方式，科学饮食科学锻炼而来。

朋友们，你们同意我的观点吗？

1.保持良好的身材

不能太胖，也不能太瘦，背部一定不能太厚，像少女的身上有肉，但通常背部比较薄，这样少女感能显出来，所以不能太胖，会显老。

2.每天补充充足的水分

每天8杯白开水，不要喝饮料奶茶，充足的水分有助于身体新陈代谢，千万别小看这白开水，是最省钱效果最好的保持年轻的法宝。

3.每天适量的运动

保持每天运动的习惯，不管是跑步、跳绳、瑜伽、还有刘畊宏的健身操，总之一定要动起来，运动不仅让人快乐，而且皮肤也会很好，显年轻。

4.一年四季注意防晒

包中常备遮阳伞，防晒不仅仅是夏天的事情，一年四季都要防晒，晒容易长斑，显老。

5.不要熬夜

熬夜属于最伤害身体的一种行为，黑眼圈、苍老、亚健康、掉头发、面色蜡黄等等，没有什么事情值得我们熬夜处理。

6.清洗面部和颈部

每天睡觉前，都要清洗面部和颈部，进行保湿，颈部可是很反映年轻与否的一个标志。

7.少吃甜食和奶茶

奶茶饮料、蛋糕、油炸食品，还有小零食等一些垃圾食品尽量不吃，少吃甜食，过量吃甜食一时口腹之欲，更容易让人衰老。

8.每天贴墙站立20分钟

中午吃完饭或者晚上吃完饭，找一面空墙，背部贴墙，全身尽量贴紧，不仅可以塑形体，瘦小肚子，弯腰驼背等也起到一定的作用，有助于提升气质。

9.每天揉腹20分钟

晚上睡觉前躺在床上，用手在肚脐周围，逆时针100圈，顺时针100圈，循环往复，不但可以瘦肚子，还可以缓解便秘。经常便秘容易长斑、口气、小肚子凸出等。

10每天敲胆经10分钟

沿着大腿外侧，裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要有四个穴位，从上到下依次敲打，记着空拳敲打，长期坚持下来，很不错的效果，可以瘦大腿，避免脂肪堆积。

11.多读书

这个虽然一时不能看起来外表更年轻，但从书中吸取营养，修炼气质，最好是纸式书籍，少刷快餐式的视频，学会沉默与独处，腹有诗书气自华。

12.好心态，保持淡然

不攀比，不要比老公、孩子、房子、车子、票子，只要自己过得比昨天好，就够了，面对人生顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，时间可以带走一切。

我是小溪，一个喜欢美食瘦身减肥健身的普通人，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦

一位1974年出生已经快50岁的姐姐告诉我:如果想要年轻，满足以下五点至少3点，可以比同龄人年轻10岁。做到4点，年轻15岁。如果五点都满足，恭喜你至少小20岁。这位姐姐做到其中4点，发照片各位看看是不是这样。

第一，有钱。

不用太多，但是至少不愁。人的沧桑都是累出来的，你不累你就不沧桑。

第二，有闲，不上班不操心。

建议上班族有条件都可以体验下过上一年无压力不上班的生活，你就知道差别有多大。或者就算上班，也是那种早上看看报纸，下午喝喝奶茶，到点走人的工作。

第三，基因彩票。

有些基因确实抗老点，这个得从你直系亲属里去找，还但这是要建立在前面条件的基础上，因为再牛逼的基因也是能被苦难造完的。

第四，最好也不要生孩子。

假如前面三个都达到，其实也可以生，可能稍显妈味，但也是一种风韵嘛。但是如果第一点没达到，那后果。。。你懂得

第五，对自己够狠，也就是自律。

永远坚持身材管理，年轻的时候能瘦下去，年龄大了可以圆回来一点点，注意是一点，恰到好处就可以了。

最后，什么运动，化妆，穿搭那些都是扯淡，根本不可能。

运动来说，是适量运动保持身材，你天天996再去运动，搞脱相不说，猝死都可能。

化妆有用的话，整形医美能这么火？整形医美有用的话，女明星为什么还是该老就老了，留不住啊。

至于穿搭，太搞笑了，记住，永远是人穿衣服，不是衣服穿人。童装也拯救不了沧桑疲惫的脸。

怎样才能保持年轻不显老？

健康苦行僧，开讲啦！

生活压力无处不在，要想保持年轻不显老，就需要在持续的工作中放松身心，睡眠时间要求充足，进行体育锻炼，善待自己的身体，这样可以尽可能保持年轻不显老

如何保持呢？

1：每晚保持足量的睡眠

睡眠不止为了恢复身体精力，，睡眠更是平衡健康与否的必需品，一旦晚上睡眠少于七小时，那么你患多种疾病的概率就会增加，每天保持足够的睡眠，能够利于肌肤的恢复，精气神的恢复，只有这样才能显得更为年轻

2：进行体育锻炼

持续性的体育运动，能够帮助燃烧脂肪，锻炼能够提升新陈代谢，降低皮质醇，增加身体细胞对胰岛素的敏感度，体育锻炼促进阳气运动，帮助缓解压力，健康快乐，也才显得年轻，内啡咖能够引起运动者的愉悦感，有助于缓解抑郁

3：呵护身体

保养肌肤，多食用果蔬，炎炎夏日注意防晒，冬日注意预防干燥，阳光直射会引起黑斑和雀斑等多种皮肤病，平时注意防晒和补水挺重要的，要想让身体肤白气色好，显得年轻，可以在饮食上调节，平时吃些红枣，枸杞等食物，经常食用雪梨，百合等也能有利于肌肤补水

4：饮食调节

平时需要多多食用一些排毒的菜单，吃水果可以帮助排毒，建议可以以两天为期限尝试排毒菜单，饮食以蔬菜汁，水果沙拉，水煮蔬菜，简单的小米粥为主，这样会帮助您恢复身体活力，精神更加饱满

持续健康知识分享，希望对您有帮助！

每个人都想永葆年轻，如今已形成一种“时尚”。相比秦始皇找长生不老药的艰辛，现在抗衰老的课题虽仍没解决，但我们有了更多的选择来延缓衰老，并且效果还很不错。

怎样才能保持年轻不显老呢?

一、日常护理

1、心态年轻

年轻的心态是很重要，老是愁眉苦脸，让人不容易接近，皮肤细胞还会缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，增加长皱纹的几率。所谓“笑一笑，十年少”，就是这个道理。

2、充足的睡眠

熬夜是肌肤的大敌，但如今熬夜已经是常态了，大多数人都是12点之后才准备休息。

熬夜会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。

3、做好防晒

紫外线是“肌肤杀手”，注意防晒的人比不做防晒的肌肤年龄要小。防晒的人不是矫情，是精致。日晒引起的皮肤老化，还会导致皱纹、皮肤粗糙、肤色不均等等问题，还可能导致皮肤癌。

你可以打个伞、涂下防晒霜，或穿件防晒衣，其实也不是很麻烦，对不对?

4、有氧运动

运动出汗表现在皮肤上就是排毒、保湿、补水的过程，就像是给肌肤做了个“SPA”。长时间的运动，肌肉会持续收缩，体内的脂肪会加快燃烧，利于面部的塑形，改善皮肤松弛的情况。

虽然做好日常护理，你的肌肤比同龄人好些，但是仍然抵抗不了地心引力和岁月的侵袭，而医美的方法正是为此生。

二、医美抗衰

1、皱纹：玻尿酸、肉毒素

脸上的表情纹、小细纹都可以交给肉毒素，它能轻松搞定。

对于看得见的皱纹，建议选择玻尿酸。

维持时间：一般6个月左右，也有个体差异。

2、凹陷：玻尿酸、自体脂肪

由于水分、玻尿酸、脂肪、胶原蛋白等的流逝，造成肌肤的体积减少，局部出现塌陷，玻尿酸和自体脂肪就是为此而生。

维持时间：玻尿酸的效果持续时间，上面已做介绍，重点说下自体脂肪。自体脂肪细胞成活后，它大概可以跟你一辈子。

3、松弛：线雕、超声刀

对于轻度松弛的求美者，线雕和超声刀都是不错的选择，它们创伤都很小。

维持时间：线雕一般1年左右，超声刀一般2年左右。

4、松弛下垂：小切口除皱、面部五层提升、大拉皮

对于面部皮肤出现松弛，伴随下垂的求美者，需要提拉、紧肤并重，小切口除皱、面部五层提升、大拉皮手术效果都不错，建议求美者结合自己面部的实际情况选择使用。

创伤面大小：小切口除皱 < 面部五层提升 < 大拉皮手术。

提醒：50、60岁以上的求美者，更适合做大拉皮。

欲了解更多安全变美知识，可关注头条号：整形医生祝东升。