一般情况下,护肝吃绿叶蔬菜、含维生素C丰富的水果、维生素A含量较为丰富的食物等比较好。
1、绿叶蔬菜:按照中医的理论,肝脏五行属木,五色主青,也就是绿色,因此绿色蔬菜一般情况下都具有养护肝脏的功能。常见的蔬菜有芹菜、菠菜、生菜、油麦菜等。
2、含维生素C丰富的水果:现代营养学表明,维生素C可以修复肝脏损伤的细胞,对养护肝脏具有良好的效果。而很多新鲜水果则往往含有更为丰富的维生素C,例如猕猴桃、橙子、柠檬、草莓等。
3、含维生素A丰富的食物:维生素A则具有保护肝脏,抑制肝脏内癌细胞增生的功效,因此富含维生素A的食物在一定程度上也具有护肝的作用。常见的有比如动物肝脏、瘦肉、奶制品等。
有肝部疾病的患者,建议及时就医,在医生的指导下作相应处理。
这三种食物对肝脏排毒最有效:韭菜、白菜、荠菜
李时珍把韭菜描述为“肝之菜”,就是因为肝主升发,而韭菜是温性食物,能起到助肝升发的作用。
这样吃排毒力加倍 ■韭菜烧猪血
功效:排毒,补肝血
材料:韭菜200 克,猪血100 克。
调料:盐2克,花椒粉适量。
做法:
① 韭菜择洗干净,切段;猪血冲洗一下,切块。
② 锅内倒入植物油烧至七成热,撒入花椒粉炒香,倒入猪血块炒匀。
③ 加适量水烧8 分钟,放韭菜段炒出汤,加盐调味即可。
肝脏是身体排毒的重要器官,白菜可促进肝脏排毒。白菜中富含膳食纤维和维生素C,有润肠排毒、护肝保肝的作用。
这样吃排毒力加倍 ■醋熘白菜
功效:降低胆固醇,排毒
材料: 白菜帮400克。
调料: 葱丝、姜丝、蒜末各5克,干辣椒段10克, 醋15克,盐3克。
做法:
① 白菜帮洗净,切成片。
② 锅内倒油烧热,爆香葱丝、姜丝、蒜末,放入干辣椒段,炒出香味。
③ 倒入白菜片翻炒至变软,放盐和醋翻炒均匀即可出锅。
荠菜富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维,可加快肝脏排毒,降低血液及肝脏中胆固醇和甘油三酯含量,有助于保护肝脏的健康。
这样吃排毒力加倍 ■荠菜拌蛋皮
功效:清肝凉血
材料: 荠菜200 克,鸡蛋1个。
调料: 盐1克,香油2克,蒜蓉少许。
做法:
① 荠菜择洗干净,入沸水中焯30秒,捞出,凉凉,沥干水分,切段;鸡蛋磕入碗内,打散。
② 煎锅置火上,倒入植物油烧至五成热,淋入蛋液煎成薄蛋皮,盛出,切丝,放入荠菜段和蛋皮丝,加盐、香油、蒜蓉调味即可。
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首先我们应该知道人体有什么毒素需要排出来?人体通过哪些途径排毒?肝脏如何排毒?
1️⃣什么是排毒?人有什么毒素需要排出来?
身体里经过新陈代谢,排除的一切废气废水和废渣等“三废”,都属于毒素。不信,你不排出来试试?!所以,尿液、汗液、便便中的重金属、农残、硫化氢、吲哚、氨、尿酸等物质都是人体不需要的毒素,不排出来就会有大问题发生。
2️⃣人体通过哪些途径排毒?
人体通过呼吸系统、泌尿系统、消化系统和体表毛细血管进行排汗、排便、排尿、呼吸甚至咳痰都是体内的毒素外排的过程。比如呼出的二氧化碳、咳出痰液中的灰尘异物或炎性物质。
3️⃣肝脏如何排毒
其实,肝脏是解毒的器官,肾脏才是排毒的器官,所以保证泌尿系统顺畅是多么重要。肝脏是人体最大的解毒器官,我们所有入口的东西,包括食物、饮品、药物.......都需要肝脏解毒后才能安全在体内利用。而当我们在经历一些特殊情况时,更需要帮助肝脏来维持正常的工作。比如:肝胆疾病、发烧、食物农残超标、环境污染、经常熬夜、酗酒吸烟、脾气暴躁、精神压力大......此时保护肝脏迫在眉睫。
①维持充足的肝糖原
糖类不仅是大脑的唯一能量来源,也是帮助肝脏解毒的重要物质。有人经常剧烈运动却不吃主食或水果,肝糖原得不到及时补充不亚于金库里面没有保安。
②经常吃深绿色的蔬菜
中医讲:绿色可以养肝。绿色的蔬菜中不仅叶绿素含量丰富,而且胡萝卜素和叶黄素也含量较高,这些都是帮助肝脏解毒和保护肝细胞的重要物质。
③保证充足的正常睡眠
肝脏细胞着重在晚上新陈代谢,而这时你不仅熬夜加班,还暴饮暴食或大鱼大肉,让肝脏负担不堪忍受,不生病才怪!
④有充足的天然水水是天然的营养载体和毒素排除的载体,没哟充足的饮水,会让体内毒素蓄积,发生各种问题甚至疾病。
⑤保持一个愉快的心情
酗酒、抑郁或暴怒是最伤肝的行为,而且中医一再强调:临睡前的这些做法会更加伤肝,暴怒和争吵不亚于自杀,而且是很多消化道疾病和肝病的重要诱因。
人生不易,大家好自为之吧。
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肝脏是重要的解毒器官,而肝脏排毒是各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,转变成无毒或低毒物质的过程。肝解毒时由于血液在流动的关系,它不是把血液关起门来做这个工作的,而是边流动边解毒,解毒的同时身体的其他部位正常运转中还会继续产生代谢产物。
1、胡萝卜
胡萝卜是很有作用的排汞毒的食物。其中存在的果胶可以和体内的汞相结合,加速使汞排到体外。胡萝卜里面含有的维生素A可以帮助肝脏将体内毒素排出体外。胡萝卜里面含有的纤维素可以协助加速清理肠胃中的垃圾。
2、红枣
有研究表明,坚持吃红枣的患者,能够加快三倍以上的速度进行康复。每天给肝功能不好的群体喝红枣泡的水,坚持一个星期就可以增加体内的血清蛋白,起到排除毒素保护肝脏的作用。
3、无花果
含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化,特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。
4、大蒜
经过研究表明了大蒜中的蒜素可以保持巨噬细胞的活性、促进淋巴细胞增殖,避免腹部堆积过多脂肪的同时还可以加大肝脏里面解毒酶的活性。大蒜里面含有的一种特殊成分还可以降低体内人体中的含铅量。
1、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。
2、眼泪排毒法
作为排泄液的泪液,同汗液和尿液一样,里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以,难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”,周末的午后看一部悲情的电影,让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
3、好情绪有助肝排毒
养肝护肝就要避免酒精、暴饮暴食、辛辣刺激食物。中医表示,肝喜疏恶郁,最简单的排毒方法就是心态要好,精神上保持舒畅,不要暴怒和抑郁,维持其正常的疏泄功能。肝气郁结、两肋胀痛的女性,可用玫瑰花泡水代茶饮。
4、保持适量运动
加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
现在大家都知道肝脏的排毒的方法了吧,以上这4点小康也希望能帮助到大家啦。当然,肝脏排毒也是刻不容缓的事情,所以,大家还是需要好好了解一下哦!
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肝脏排毒包含两个方面:1.减少毒素的摄取;2.促进毒素的排出。详情见下:
1.减少毒素摄取;这一点是很重要的,如果你总是吃那些不利于身体健康,含有很多有害物质的食物,比如经常大量饮酒、频繁吃烧烤、长期高脂肪高胆固醇饮食,那么再有效的排毒,也赶不上毒素形成的速度,久而久之,不仅肝脏代谢功能受损,身体其他器官也会受害。
2.促进毒素排除;多饮水,多吃新鲜蔬菜水果,多运动是最利于毒素排出的有效方法,没有捷径。不要企图某一种食物可以把体内的毒素全部清空。
人体是一个非常复杂的系统,只有通过健康合理的生活方式,才能最大程度保障我们的健康。具体可参考我的主页文章《你可以选择的健康》,也可以留言你想知道的饮食和健康问题,我会定期更新,敬请关注。
页面更新:2024-05-23
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