十几年的老烟民，中间封山育林戒了一年，后来复吸了。再后来，身体不适，感觉胸闷，以为是肺部问题，果断戒烟。期间还看了呼吸科，说是支气管哮喘，吸了好几个月治疗哮喘的药，也没用作用。后来在其他医院看，发现是胃反流造成的。

不管怎样，阴差阳错，果断把烟戒了。现在想想，还是对的。退回十几年前，最好压根就别吸烟。

长期吸烟，危害还是很大的：

• 上瘾：很多时候，吸烟之后，会形成依赖。这种依赖，有尼古丁的作用，也有精神上的依赖。手里不拿着烟吸两口，总觉得缺少点什么。

• 身体危害：首先是对肺部的危害，这个众所周知，就不过多展开。另外，还有一点，是很多人不知道的，那就是对其他人体器官的危害，比如胃部，吸烟的人容易患胃病。另外，更主要的是对心脑血管的危害，容易造成血管粥样硬化，久而久之就是心梗或者脑梗。这点容易被大多数人忽略。

如果能够坚持一个月不吸烟，首先会感觉胸部轻松了很多，同时也会有不适感，也就是精神上和药物上的不适感。克服一下，坚持坚持，久而久之就能彻底戒掉了。我现在偶尔喝酒的时候，还会吸一两根，但是完全机械性的，没有瘾，没有感觉，甚至有些厌恶。

奉劝朋友们，尽早戒烟，保重身体！

如果长期抽烟，突然戒了，他的后果有很多，我老公就是这样。以前每天三包烟，后来一位医生告诉他，不能再抽了。因为他肺上有一些毛病，他下定决心戒烟。

我担心的不得了，因为他戒了烟以后，反应迟钝，特别是我怕他骑车或开车出事。戒有一个月，实在忍不住，又开始偷偷地抽起来。比以前抽得更多。

就在前两年，他咳嗽了一个多月，去检查肺部有问题。这下只有重新戒，这两个月戒烟他特别的难受，身体慢慢地开始发胖。一天无精打采的，

这一次他是下定决心要戒，在戒烟的同时，他觉得四肢无力。腿就像被塑料带子绑住一样。结果到医院去检查，他还有甲减的症状。于是医生给他开了药。效果很好的。那也就是说他一个月戒烟很不舒服，

现在通过治疗甲减，然后再开始正儿八经的戒烟，熬过了头一个月。现在精神状况慢慢好多了。所以戒烟不能来得太猛，还是要慢慢地戒。

总而言之，戒烟要靠毅力，头一个月戒烟，肯定有很多的不适症状需要克服。身体会发生一些变化，如:长胖、浑身难受、反应迟钝，嗜睡、口渴、委靡不振。出冷汗、头痛、特别是注意力不集中。

针对这样的一些副作用。我们应该提前的预防，多喝水，特别是少去开车，熬过了一段时间就好多了。你们是不是这样一个情况呢？

香烟是个好东西，以前我每天早上起床，早饭后，泡上一杯茶，点上一支烟，喝口香茗，吸一口烟，随着香烟的烟气和茶的芳香透入心扉，那是人生最大的享受啊！

以前我基本每天抽1.5包香烟，满身的烟味，自己抽烟的人闻不出的，但是我妻子吃不消这味道，为了这一直不开心，特别是有次，我去英国，在酒店外面抽好烟走进电梯时，有对英国老夫妻，对我身上的烟味那种鄙视的眼神我始终记忆犹新。后来由于抽烟抽了厉害，觉得人不舒服，手麻了，所以我一直想戒烟。

这次疫情被封闭在家，烟也抽完了，就趁这机会戒烟了，头几天很难熬，其实抽烟是种习惯，吃饭后，上洗手间，想问题时习惯性的拿烟。只要熬过头几天，然后备点零食，多喝茶，一个月后，呼吸变得舒畅了，身上烟味没有了，咽喉舒服了，皮肤也好了，基本不想抽烟了，而且在路上闻到烟味觉得难闻了，家里也变得干净了，夫妻和谐了，最重要的是省钱了，哈哈，戒烟挺好，大家如果能戒就戒吧！

全断戒烟一个月后，由于戒烟者性别、年龄、体质、戒断方式、戒断场景等因素影响，会使戒断者一个月后的生理状况及精神状态有较大差异，以年龄差别举例：

25--35岁

• 身体各项机能快速“修正”，你会变得更有活力！

• 血氧含量提升，精神状态更积极，承“压”能力改善。

• 脑供氧改善，很多戒友反馈记忆能力变好了。

• 体重增加。（这可是把双刃剑哦）

当然，以上这些变化的前提是你坚持了30天全段戒烟！

35--45岁

戒断中若保持较高强度的有氧运动，你还会发现：即很多戒友反馈性能力变强。

45--55岁

戒断期间若一直保持较高强度有氧运动，上面提到的所有变化你都会感觉到，另外你还会发现：戒断后身体的微循环明显改善，血压血脂引起的头晕问题明显改善。

以上为戒烟一个月左右的重要变化，其他如口气清新，呼吸更顺畅的良好变化就不必说了。

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我曾是个重度烟枪，曾经一天三包，简直是往死里抽。

在2010年8月25日丢了打火机和香烟，自此彻底戒了烟，坚持"两个任何"一一任何时候、任何环境下都不抽烟!!

现在对烟味很反感了，彻底戒了!

戒烟，我自己感觉有以下变化:

一周后、一月内，嗜睡，晕糊的没精神，六神无主，拼命想抽烟，于是嚼口香糖，吃发花生。

胃口好了，能吃饭了。

早上起来，口不苦、不舌燥了，不咳了，以前早起啖多，戒烟后基本没有了。

以前抽多了烟，胸有时发闷，现在没有了。

俗话说"吃一辈子酒丢一辈子丑，抽一辈子烧一辈子手"，抽多了烟指甲发黄牙齿发黑，戒烟一个月后这些损点都会消失了。

戒烟后的一个严重问题是发胖，我胖了近二十多公斤，达到75公斤。。后经过坚持跑步，晚上不吃太多，现在体重基本恢复正常了。

总之，戒烟很难，但好处多多，越早戒越好。

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