1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。4、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的条件反射。5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。7、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。吸烟的误区清晨一支烟，精神好一天这是一些老烟枪的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰早烟提神。如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得 少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度弥补上来，这对于那些 烟鬼来说，精神确实可为之一振。可是大家不知道的是，一个晚上的时间，房间里的空气几乎没有流通，还有可能是污浊的空气，这时候如果吸烟的话，就很有可能同烟一同吸入肺里，而且在空腹的情况下吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：早上吸烟，早归西天，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。误区之二：饭后一支烟，赛过活神仙这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同 烟民们描述神仙一样的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消 化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。误区之三：朋友聊天，喝酒吸烟许多人都喜欢在喝酒时吸烟，认为朋友相聚，必须有好酒好烟，这样才有好的气氛，二者缺一不可。酒喝多了，点燃一支烟，细细品味，似乎乐处多多。但你可能有所不知，烟酒一起享用比单独喝酒或吸烟的毒害更大。因为酒精会溶解于烟焦油中，促使致癌 物质转移到细胞膜内。有资料显示，口腔癌有70%与吸烟和喝酒双管齐下有关联。最为严重的是，烟酒同时进行使肝脏代谢功能只能顾及清除酒精而很难顾及其 他，致使烟草的有毒物质在人体内停留数小时甚至几天，加大了烟草对身体的危害程度。因此，饮酒时吸烟实质上是同健康和生命开玩笑。希望戒烟成功!

十五年烟龄，想戒烟，有什么好办法？

戒烟要成功，关键是毅力和环境，有毅力戒烟，同时你接触的朋友都不吸烟，这样戒烟才容易成功。

我的烟龄45年，退休以后，感觉呼吸比较短，诊断已经有肺气肿了，赶快戒烟，现在已经戒烟两年多了，戒烟后感觉非常好，肺活量显著增加，呼吸比较舒畅，咳嗽已经完全消失。但是体重明显增加，虽然每天坚持打太极拳，体重还是增加了10公斤。食欲在戒烟后比较好，睡眠增加感觉良好。

我戒烟成功的方法是：

一是在戒烟前两个月抽低档香烟，也就是几元一包的烟，抽后嘴苦的那种，不要抽高档香烟，否则，戒烟是不会成功的。

二是家里面要存放几包香烟，戒烟后心里不会紧张的，容易戒烟成功。

三是感觉想抽烟时就改为饮酒，这个方法很有效果的。

四是不能吃甜食物，许多人戒烟没有成功就是吃糖。我过去也曾经戒烟，在想抽烟时就吃硬糖，最后没有成功，我的经验是只要吃甜食，很难戒烟成功。

五是参加时间比较长的旅游团，特别是到控烟比较严格的国家旅游，戒烟最难受的是戒烟后的第二天，只要千方百计度过，戒烟就超过了一半。但是以后也想抽烟，要注意控制，否则，容易复吸。

本人是用以下几种方式进行戒烟的。 1.先减量，再果断戒烟

2.戒烟药

3.用口香糖代替香烟

4.零食不断

下定决心戒烟就一定要对自己狠点儿，扔掉香烟和火机，衣兜里装点儿口香糖什么的，就算有抽香烟的念头，可空空如也，随便嚼点儿口香糖什么的，慢慢的就习惯了，久而久之也就不想香烟了，哎！人人都知道吸烟有害健康，可为什么还有那么多人奋不顾身的前赴后继呢？的确让人费解！[捂脸][捂脸][捂脸][比心][比心][比心]

不知道如何好回答这个问题，先告诉一个真实的事情，我有个很好的朋友抽烟都近30年了，前年身体不适去医院检查，医生告诉他肝脏有很大问题了，抽烟引起的，若再继续抽烟生命随时都可能完结，医生这一严重告知，他决定不抽了，到现在一直真没抽了，戒掉了，说明白点他怕死，自觉戒掉了。说到这里我们应该明白个道理，抽烟，伤身无溢，对于戒烟，别人说太多的方法不去执行，几乎都戒不掉，等于白说，真正原因是自律不够，经不起诱惑，一句实在话，抽烟无易，珍惜身体，这道理都明白的，若真想戒掉，最大的是缺乏恒心，若真是再抽烟就要完结生命，恒心就自觉体现出來了，还会戒不掉吗，应自然的一定戒掉的。

有人说戒烟就象要命，若真要你命，你还会有戒不掉的吗？别自欺欺人了，有恒心，一直坚持住不抽了，不再抽了，自然就戒掉了。