补脾比较复杂得辩证人的情况，脾虚的情况各人有不同，辩证清楚才能见效，单独吃补脾食物见效慢

要知道健脾的食物有哪些，首先要了解脾的特性和功能，脾主运化、胃主受纳，胃就像仓储一样储存水谷，靠脾的运化把水谷精微化生为气血，输送到身体的各个部位，脾喜欢干燥，最怕湿气，湿寒、湿热都会影响脾的运化，而胃则喜欢滋润的食物，因此健脾的食物必须具有干燥和祛湿的作用才好，但是过于干燥和祛湿，又会造成胃热，那么健脾的食物有哪些呢？下面介绍几种供大家参考。

大枣：健脾健胃、补气养血，是一个很好的健脾食物，生吃补气、熟食养血。

山药：健脾健肾，有很好的补脾益气、健肾祛湿作用，是补脾的好食物。

胡萝卜：健脾开胃、降气止咳、补肝养肝，并且有降血糖和血脂的作用。

松子：健脾通便、健脑养脑、滋阴润肺，有很好的抗衰老和美容作用。

葡萄：健脾开胃、预防血栓、抗衰老和缓解低血糖。

板栗：健脾健胃、强健骨骼，有抗衰老作用，对于治疗脾虚、大便溏稀有疗效。

桂圆：健脾健胃、益气养血，有健脑安神和滋补气血运行，脾虚的人可以经常服用。

芡实：有补中益气、健脾祛湿作用，有很好的不虚效果，是一个治疗脾虚的好食物。

有健脾作用的食物非常多，像生薏仁、粳米、小米、南瓜、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、扁豆等，都有很好的健脾养胃的作用，药食两用的食物也很多，像茯苓、白术、党参、麦冬、沙参、山楂、莲子、人参、黄芪等，都有较好的健脾祛湿作用，因此脾虚的人可以经常食用这些食物，对于治疗脾虚有很好的效果。

健脾的食物有哪些？

脾在中医里面有着很高的地位，脾是人的后天之本，因此养好我们的脾胃不仅可以健康长寿，还能使我们整个人精气神都不同。那么脾胃虚弱的人，会出现面色萎黄，精神疲惫，倦怠乏力，食后困倦，食少乏味，四肢欠温，气短怯冷等等症状。

那么健脾的食物都有哪些呢？

（1）茯苓板栗粥

【经常性拉肚子可以用粥调一调也能补一补】

茯苓30克，板栗肉50克，米100克，大枣7枚（去核），白糖适量。

然后一起加水做粥，可以调入白糖，也可以不放，一天两碗。

这个粥功效是益气健脾，帮助身体恢复能力，和中止泻，修复腹泻问题。脾胃虚弱，夏天吃不好容易拉肚子的人群是很好的选择。

（2）山药和南瓜

南瓜本身就含有丰富的胡萝卜素和维生素等等，是健脾消食的佳品。而山药可以帮助我们脾胃健运，两者搭配不仅可以健脾胃，还对降血糖有益处。

（3）鸡内金煮粥

鸡内金就是鸡的肌胃上的一层，一般家里的老人会将它收集起来然后晒干之后拿来服用，鸡内金具有很好的健脾开胃，消食化积的功效，一般小孩儿没有胃口就可以给它吃这个。

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脾为后天之本，现在医学表示脾为免疫组织，对身体健康及其重要。但现在人经常容易出现脾虚，尤其是小孩，发育未完全，表现为脾常不足，这也是导致小孩容易感冒咳嗽的主要原因原因之一。

脾不足容易导致积食，如果积食没有及时处理进一步导致咳嗽和发烧。所以我们要密切关注自己或家人的身体情况。脾虚的食材很多，这里就不一一介绍了，推荐一些比较常见的食疗方。

如果判断是否积食

1、舌苔厚

2、嘴里有味

3、打嗝味道大

4、大便有臭鸡蛋味

5、肚子胀

6、右脸有红斑

出现积食了一定要消食健脾，推荐食疗方为：

1、焦三仙鸡内金：焦麦芽、焦山楂、焦神曲、炒鸡内金各6克，熬水喝2~3天；秋冬效果会更好。

2、三星汤：麦芽、谷芽各10克、山楂5克，熬水喝2~3天。春夏效果会更好。

如何判断脾虚

脾虚大部分都是脾阴虚，表现为：

1、睡觉盗汗

2、大便干燥

3、嘴唇鲜红，舌质红，舌苔薄或无舌苔，甚至地图舌

4、眼袋发红、发紫

5、多动

在没有积食及外感的情况下，进行滋阴补脾，推荐食疗方为：

1、生地、沙参、麦冬、石斛各6克，怀山药6克或9克，薏米9克，芡实3克，熬水喝2~3天。

2、石斛8g、麦冬6g、太子参6g、白术8g，熬水喝2~3天。

3、生地、沙参、麦冬、石斛各6克，煲猪骨头汤，喝2~3天。

每次生病之后，一定要补回脾气，用30克干淮山熬水喝2~3天，这样体质就会慢慢恢复。

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1.红豆。红豆具有去食健脾补血，常与薏米搭配着吃。2.山药，山药有滋养身体的作用，适合脾胃虚，消化不良的患者。可以与红枣粥，枸杞粥搭配着吃。3.大米，具有补中益气，健脾和胃。可以早晚喝点大米粥。4.黄豆富含高蛋白，高钙。可以获取优质蛋白质。非常具有营养，有健脾益气，解毒的功效。要选择易消化的食物，在医师的指导下服用药物。