脾胃变虚的5个小信号，如果出现，可吃1个食疗方调理，大家认真看完，会很有帮助。

稍微了解点中医知识的朋友，应该都听过一句话：

肾为先天之本，脾胃会后天之本。

也就是说，一个人身体好不好，先天取决于肾气是否充足，出生后，就取决于脾胃好不好。

为什么脾胃这么重要呢？因为我们吃下去的所有东西，都要靠脾胃来消化吸收，再把营养输送到身体各个器官。如果脾胃不好，那么身体就像失去了燃料动力，当然好不了。

可是很多人往往忽视了这一点，以为腹胀、消化不良、胃痛、便秘等都是小毛病，结果拖着拖着拖成了老胃病。大家观察下那些有胃病的人，基本都非常消瘦，病怏怏的感觉，所以脾胃病真的不只是伤脾胃，而是伤全身。

明白了脾胃的重要性，就应该防患于未然，在刚出现一些苗头时，就及时调理。

脾胃变虚的小信号

一、眼睛红肿、眼袋过大

有句话说，脾虚眼袋大，肾虚眼袋黑。中医认为，眼袋的形成与脾的功能有直接关系，脾胃主运化水谷，脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢，脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养，松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。

因此，改善脾胃功能可以辅助消除眼袋。

二、脸色蜡黄，或苍白无血色

中医认为，脾为气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性良好；若脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白憔悴、萎黄不泽。

一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

三、睡觉流口水

《黄帝内经》中指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。

一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。

很多大人也会出现流口水的尴尬，这主要是由于吃了太多的辛辣食物，导致脾胃上火而致。这时，就要注意不要再吃辛辣的食物，同时不要吃得太饱，尤其是晚上，一定要少吃。

人衰老的标志之一就是口水多，大家观察很多老年人，都会不知不觉流口水，就是因为脾胃功能退化了。

所以如果一个成年人睡觉也流口水，说明脾胃不和了。

四、口唇无血色、干燥

《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光泽。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

口唇无血色、干燥《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”“脾开窍于口”，就是说，脾胃有问题会表现在口唇上。一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光泽。反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

五、虚胖或消瘦

有人怎么吃都不胖，有人喝凉水都长肉。这其中的奥秘你可知道？其实，肥胖和消瘦可能都与脾有着千丝万缕的联系。

脾病多分为两种：

一是脾湿过重，导致全身虚胖。

湿气太重伤脾阳之气，脾气受损，无力将食物转化为营养，而滞留为水湿，湿久必浊，囤积为脂肪。

二是思伤脾，表现为人特别瘦。

吃得再多也不会发胖，这就是中医讲的“胃强脾弱”，食物根本无法被吸收，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉，致使身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样处于病态。

换言之，一个人体虚肥胖或消瘦都跟脾胃机能失调、脾阳之气受损有关。

三个方法，补好脾胃

1、饮食调理

这是老生常谈的，尽量规律饮食，不要饥一顿饱一顿，少吃辛辣油炸，少吃生冷，尤其夏天来了，冰淇淋冰啤啥的，悠着点。

2、调节情绪，少生气，少点心事

这一点很容易被忽略，但其实大家稍微想一想就明白了。中医说“思伤脾”，你心事太多，随时在想东想西，本来就伤脾。平时我们也经常会说，气得吃不下饭，当然心情不好时，感觉喉咙里有股气堵住了一样，饭都吃不下，吃下去也不消化。

有的家长喜欢在饭桌上数落小孩子，搞得孩子压力很大，这也是一个孩子脾胃不好的原因。

3、一个超级好的健脾食疗方，专门调理脾胃虚弱

这个食疗方，江浙一带的人肯定都知道，叫“八珍糕”，已经成了苏州、西塘等地的特产。

八珍糕首见于明朝中医外科大师陈实功撰《外科正宗》，原方由茯苓、芡实、扁豆、薏米、莲子、山楂、麦芽、山药组成。陈实功一生注意脾胃的保养，寿命达到了80多岁，他留下八珍糕这个方子，并称赞它“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。

这道糕点在家也能自己做，现将做法告诉大家。

原料：党参30克，白术30克，薏仁米50克（如舌苔白厚可增用至100克），茯苓、莲子肉、芡实、山药各50克，白扁豆30克（若大便干燥改用苦杏仁30克代替）。

做法：将材料研磨成粉，加入200克白米面、200克糯米面，加水揉成面团，根据个人口味适当增添蜂蜜，揉团，切成小块，水开后上锅蒸，40分钟左右即可。

【贴心提示】八珍糕是好，但也不能当饭吃，孩子每天吃一块即可，大人可以每天吃两三个。一次不要做太多，一周做一次，吃新鲜的最好。

八珍糕平和无偏，材料都是药食两用的，非常安全。如果平时有积食、胀气的情况，可以将党参白术换成山楂、麦芽，用来消食化积。

如果你或者家人有上文中说的那些现象，建议你可以试试，不过食疗不能急，你可以把它当成一种小糕点，一点吃几块，吃上半个月，身体会慢慢变化，你会收获惊喜。

在我国的中医理论中，脾胃是非常重要的脏腑，脾胃共居中焦，又互为表里，关系密不可分，但功能又有所差异。脾是后天运化之本，胃则是纳食消化的器官，胃部食入五谷，进行消化，而脾胃部所化之营养运化至身体各处，脾主升清，胃主降浊，两个器官共同完成水谷的消化、吸收、输布及生化气血之功能。

为什么会出现脾胃虚弱的问题？

对于脾胃的研究最有名的古代名医，莫过于金代的名医李东垣了，他是中医史上金元四大家之一，也是脾胃学说的创始人，在他所著的《脾胃论》中曾经谈到——

夫饮食不节则胃病，胃病则气短精神少而生大热，有时而显火上行。胃既病，则脾无所禀受，脾为死阴，不主时也，故亦从而病焉。形体劳役则脾病，脾病则怠惰嗜卧，四肢不收，大便泄泻；脾既病，则其胃不能独行津液，故亦从而病焉。

说一下大概的意思，胃为什么会不舒服，因为饮食不节，而胃如果出现问题，胃出现问题，消化不良，脾则得不到足够的营养补充，脾的健康会跟着出现问题；而如果精神或身体过度劳累，则脾脏健康会受到影响，脾如果出现问题，则为消化的营养不能及时的运化为气血，而胃的健康也会受到影响。因此，饮食不节伤胃、过度疲劳伤脾，出现脾胃虚弱的问题，往往和不良的生活习惯往往息息相关。

脾胃虚弱通常有什么症状？

脾胃到底虚不虚弱，需要明确的中医诊断，给大家介绍一下可能出现的症状，供大家参考：

有脾胃虚弱问题的朋友，往往食量少，而且饭后容易出现腹胀不适的症状，身体也通常较为瘦弱；还有一种情况，就是虽然吃的少，但却会发胖，这种胖，是由于运化不良而导致的虚胖，虽然胖但却全身无力，身体倦怠，这也是某些朋友为什么“喝凉水都长肉”的原因之一。

脾胃虚弱的朋友，还往往伴有大便方面的问题，如果是脾胃阳虚，则容易出现大便稀薄，容易拉肚子等方面的问题。而如果是胃阴虚火旺的朋友，则容易出现胃部消化不良大便干燥的问题。

由于脾胃的虚弱，通常还会引起肺部的问题，脾属土，肺属金，脾弱而土不足，也就导致肺金不足，容易发生咳嗽、气短等方面的问题。如果脾胃虚弱日久，还可能导致中气下陷的问题，中气的不足导致内脏的脱垂，如胃下垂、子宫脱垂等症候，其根源都有可能是脾胃虚弱所致的中气下陷而引起。

脾胃虚弱如何调理？

对于脾胃虚弱的调理，大家不要先想着吃什么药？改善不良的生活习惯，先从生活干预控制上调理脾胃才是根本。我们前面说过，饮食不节伤胃，形神久疲伤脾，因此，想要调理好脾胃，建议从生活上做到以下几点——

1. 饮食有节而健康：良好的饮食习惯和饮食结构缺一不可，吃健康易于消化的食物，同时规律饮食，拒绝暴饮暴食，少接触辛辣食品、腌制食品，加工食品、酒、浓咖啡等刺激胃的食物，都是很重要的。

2. 起居有度而规律：保持良好的作息，不要过度的疲劳，对于健脾也是非常重要的，很多时候，过度的疲劳，并不是做了多重的体力活动，而是不能够得到充分的休息，不能够保持良好的睡眠所造成的，因此，一定要起居有度，严格自律。

3. 坚持适度运动：运动对于改善身体代谢能力，调理脾胃也是很有帮助的做法，运动能够加强脾胃的运化能力。

4. 戒除忧思：思虑的过度，同样是伤脾的大问题。焦虑、紧张等不良的情绪，如果长期不能改善，对于脾胃的伤害是绝大的，长期的忧思导致脾胃虚弱的问题，在现代人身上越来越多，因此，保持平和的心态，才能有良好脾胃。

在生活调理的基础上，对于某些脾胃虚弱问题较为严重的朋友，可以适当的辅以药物来控制，调理脾胃的药物有很多，比如胃阴不足，胃火旺盛的朋友，可以用麦冬、石斛等益胃生津的药物来调理，比如脾胃虚弱，导致气短，咳嗽的朋友，中成药参苓白术散就是很好的选择，对于脾胃阳虚问题的朋友，归脾丸也是不错的选择，另外，如果是脾胃虚弱引起中气不足的朋友，补中益气丸则是对症的药物。类似的药物、中药材还有很多，就不一一列举了，具体的用药，还请根据自身状况，咨询中医来确定。

中医认为，脾为后天之本，这充分地说明了它的重要性。只有脾胃功能正常，人才能够正常地吸收水谷精微，身体才能强健，气血才会好。

脾胃弱，人就会出现气短无力、声低懒言，面色苍白，脉虚无力、唇舌色淡，失眠多梦，大便稀溏、舌体胖大，可伴有齿痕等症状，需要及时调理，长久会影响气血。

脾胃弱的原因，主要是由于先天脾胃虚弱；后天久病体虚伤及脾胃；饮食不当脾胃失养等，需要从后天的饮食及药物方面来进行调理。

脾胃弱，应该如何改善？

1，饮食调节

脾胃弱的人，首先应该从饮食上进行调养，多吃粥、汤等容易消化的食物，例如小米南瓜粥、燕麦薏米粥、山药、茯苓、薏仁、大红枣等，有利于营养吸收。

多吃药食两用的食物，比如白术、茯苓、山药、薏米、白及、百合、党参、太子参等。

饮食要清淡，不吃生冷寒凉、辛辣刺激难消化的食物，每次进食不宜过饱，坚持少吃多餐，细嚼慢咽，减轻脾胃负担。

2，适当运动

适当进行运动，可以调节人体的脾胃功能，增强体魄，同时坚持户外活动，增强体质，提高抗病能力，平日注意不要熬夜，按时作息，腹部保暖，不要着凉。

3，保持心情舒畅

肝主疏泻，性喜调达，如果忧思恼怒，气郁伤肝横逆犯胃，出现脾胃损伤，所以日常生活中，需要保持良好的心态，情绪稳定，忌情绪过于激动。

4，配合理疗，调节脾胃功能

• 艾灸：每天艾灸神阙穴（肚脐眼处）、足三里穴（外膝眼下的三寸处）等穴位；
• 推拿：用右手拇指反复的揉搓推拿外劳宫、四横纹、清补脾经等穴位，每次五分钟。推拿外劳宫，有效的缓解腹痛、腹泻症状；推拿四横纹，有效的调理厌食、伤食等症；推拿补脾经，缓解消化不良导致的积食症状。
• 按摩：腹部按摩法，顺时针方向按摩五十次，然后再逆时针方向按摩五十次，缓解腹胀、腹泻、积食等消化不良症状。穴位按摩法。主要按摩天枢穴、中脘穴、足三里穴等，都有助于调理脾胃功能，穴位按摩最好到正规医院进行。

5，对症用药，加快恢复

对于一些脾胃功能较差的人，如果通过饮食及理疗的方法，并不能起到很好的作用，那么，还需要针对性的应用一些中成药，帮助脾胃恢复健康。

脾胃虚弱类型：主要分为脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚四种。

治疗原则：健脾和胃

常见中成药：健脾丸，脾肾双补丸，人参健脾丸，参苓白术散，香砂六君子丸、参苓健脾胃颗粒等，也可以在中医指导下，根据个人体质及症状服用汤药。

对症用药：

• 如果有明显的气虚的情况，可以口服人参健脾丸；
• 出现脘腹胀满疼痛、打嗝反酸，或者有恶心呕吐、口苦咽干等症状，属脾胃失于运化，可用健脾丸、保和丸、香砂养胃丸等药物；
• 出现腹胀、厌食的情况可以用保和丸。
• 出现手脚发凉、面色淡白、腹部冷痛、大便溏波等，为脾胃阳虚，可以服用温脾汤、附子理中丸、桂枝人参汤等

当然，也可以在中医指导下，采用膏方的方法来进行治疗，如四君子汤以及保和丸等药物组合起来熬制，也能调节脾胃虚弱的情况。

总之，从中医的角度，脾为先天之本，主运化，与胃互为表里，当脾胃功能虚弱时，会出现气血两虚的证候。病情进一步加重时，还会影响到其他脏腑，出现五脏六腑的病证。

所以，一旦发现脾胃虚弱的情况，建议及时调理，在医生的指导下对症合理用药。

肾为先天之本，脾胃为后天之本。所以出生以后，身体好不好，先取决于脾胃。

脾胃好的人，精神好，饮食好，身体好。

但脾胃弱呢，就相反了，看看你有没有下面这些情况：

1、没食欲，多吃点就腹胀腹痛，大便稀溏，容易粘马桶；

2、精神不振，只想躺平，说话都有气无力。有个词叫“中气十足”，这个中气就是指脾气，脾气虚，则身体乏力疲累。

3、形体消瘦，或者虚胖。因为脾虚，不能很好地吸收营养，所以容易瘦弱；但脾虚也容易引起湿气重，体内水湿多，就容易虚胖，水肿。

4、失眠多梦，明明很困，一上床就睡不着。因为脾胃虚弱则会血虚，血不养心，所以心烦失眠。

5、湿气重，脸和头发都容易出油，油光满面，身体沉重乏力。

一个中医食方，专治脾胃虚弱，央视三次报道

脾胃虚弱虽然让人身体备受困扰，但其实调理也不难，因为中医上有个专门针对健脾胃的方子：八珍糕。

八珍糕创于明代，本为御医陈实功的家传秘方，他一生注重脾胃气血的保养，寿命达到80多岁。他在《外科正宗》一书中留下了八珍糕的方子，称其“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。此后，八珍糕沿用百年，成为宫廷食疗养生的妙方。

自乾隆40年以来，历代皇帝、皇后、嫔妃、皇亲国戚、王公大臣等等，无不竞相服食。慈禧太后也喜吃八珍糕，直至晚年，服食八珍糕从未间断。据记载，慈禧70岁时，体态容貌若50多岁。应该说，这与八珍糕的健脾胃、抗衰老功能有关。

到了现代，八珍糕依然备受推崇，在央视的节目中，就出现过多次！

著名中医学博士罗大伦先生，曾在央视《百家讲坛》中，特意推荐过它。

节目中介绍，“八珍糕”专门治疗因为饮食不节导致的脾胃虚弱。后来清朝的时候这些御医们把这个方子仔细观察了以后，说这个方子调理脾胃虚弱尤其好，称它为“医中正道”。

第2次：2014年12月28日 CCTV10《健康之路》

节目嘉宾：刘剑锋 中国中医科学院教授

他在节目中说，“八珍糕”，乾隆的话，他基本上一辈子在吃，从年轻的时候到老的时候都在吃，这个八珍糕，他最主要的功效是什么呢？健脾益气。

第3次：2015年11月14日 CCTV10《健康之路》

节目嘉宾：于振宣 中国中医科学院主任医师

他在节目中也多次强调，八珍糕补肾健脾养胃，对身体羸弱，需要补益的人非常好。

八珍糕的配方与制作方法

现在把方子和制作过程讲解给大家，有条件的朋友可以自己在家里制作。

材料：

党参30克 ，白朮30克 ，茯苓50克，薏苡仁50克 ，莲子肉50克 ，芡实50克 ，怀山药50克 ，白扁豆30克(大便干的话去掉，成人用法改成杏仁也行)，加上大米粉和糯米粉各200克，把粉拌匀。（所有粉一定要打细一点，粗了影响口感。）

八珍中的药材功效

（1） 茯苓：渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。

（2） 山药：清热，解毒。《滇南本草》：清热，滋补助消化。

（3） 莲子：性平、味甘淡，有润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。

（4） 白扁豆：味甘，性微温，有健脾化湿，清肝明目等功效。

（5） 薏苡仁：薏苡仁能利水渗湿,健脾止泻。

（6） 芡实：补脾止泻。

（7） 党参：补中益气，健脾益肺。用于脾肺虚弱，气短心悸，食少便溏。

（8） 白术：健脾益气，用于脾虚食少，腹胀泄泻。

制作步骤：

1、将所有食材用料理机打成粉，越细越好;

2、用筛子过筛，滤去较大的颗粒，备用；

3、用温水将50克糖融化，有小朋友的话，可以多放些糖，口感更好。

4、用糖水将八珍粉活成较硬的面团，醒20分钟，

5、将面团揪一小块儿，分成约30克一个的小面团，将面团用模具压出形状，

7、放入蒸屉中大火蒸25分钟，即可享用。

凉后分装入小饭盒，每天吃一块，冰箱冷藏放三天的量，其余放冷冻，吃时蒸热即可。

不方便自己做的话，大家可以吃成品↓

60多岁老人消瘦乏力，吃了一个健脾胃的食方，身体发生了惊喜变化

有位朋友的父亲，六十多岁了，说是身体出了问题，浑身乏力，无精打采，散个步都觉得累，人也消瘦，胃口不好，吃不下多少东西。但是到各个医院检查呢，又基本没什么病，不知道到底哪里出了问题。

后来去看了中医，这些症状都指向一个答案：脾胃虚弱。

自古素有脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”之说，脾胃的强弱是决定寿命的关键。我们所有吃下去的东西，都要靠脾胃来消化、吸收，再运输给身体各个部位，以保证营养供给。

如果脾胃虚弱，则消化不好，吸收不好，运化无力，那么，身体就会缺乏营养，自然会出现身体消瘦，疲乏无力的现象，同时，肠胃也会直接产生各种反应，比如吃东西后不消化，腹胀，便秘，厌食等。

那么，脾虚了会怎么样呢？

1.脾虚的女性老得快

35岁以后的女性，容易出现面部发黄、面容憔悴、胸部下垂、腹部脂肪堆积。这些人往往因为脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。

2.脾虚会让人消瘦，或者虚胖

一方面，脾虚容易影响营养吸收，从而怎么吃都很瘦弱，长不胖。

但另一方面，有的人又会因为脾虚，运化能力下降，代谢困难，食物能量过多的积存在体内出现肥胖。有人调侃自己喝水都长胖，就是脾胃代谢太差的原因。

3.脾虚便溏、大便不成形，吃到生冷容易拉肚子

拉肚子是脾虚最典型的的症状，主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀，长期不成形。

脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不按正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚症状。

4.总觉得很累，精神不振

脾虚后，不能很好地为四肢提供能量，所以总觉得四肢乏力，随便动一动就觉得累，只想躺着，精力很差。

分享一个中医上专门调理脾胃的食疗方

著名中医学者罗大伦博士在央视《百家讲坛》讲过一个食补方——清宫八珍糕。

罗博士介绍，“八珍糕”是明朝御医陈实功为皇子们开的，专门调理因为饮食不节导致的脾胃虚弱。后来清朝的时候这些御医们把这个方子仔细观察了以后，说这个方子调理这个症百发百中，称它为“医中正道”，乾隆皇帝和慈禧太后都是八糕的忠实粉丝，长期食用这种糕点来养生。

我就是给开头提到那位朋友介绍的八珍糕，让他们吃一个月看看，后来朋友反馈，他父亲自吃了八珍糕以后，身体开始逐步恢复，现在胃口好了，精神头也足了，老人自己说，以前走不远的路都要停下来歇歇，现在已经没有这种现象了。

现在把方子和制作过程讲解给大家，有条件的朋友可以自己在家里制作。

材料：山楂30克 ，麦芽30克 ，茯苓50克，薏苡仁50克 ，莲子肉50克 ，芡实50克 ，怀山药50克 ，白扁豆30克(大便干的话去掉，改成杏仁也行)，以上八种材料全部打成粉，加上大米粉和糯米粉各200克，把粉拌匀。

第一步：把药粉和糯米面、大米面、白糖一起放到容器中搅拌，如图：

第二步：加温水搅拌下和面，最后和好面后，一定是均匀后的哦。盖上盖子醒面30分钟。

第三步：上火开始蒸。把面团做成饼状，块状，圆粒状皆可，越小越好，这样能充分蒸熟它。吃的时候还方便呢。记得最少蒸30分钟 是锅开后开始计算时间的。

第四步：出锅准备吃了，吃不完的放到保鲜盒中，放到冰箱冷藏。越早吃完越好。婴幼儿的话，建议用藕粉代替糯米面，易于消化。

这个食方老少皆宜。脾胃不好、身体瘦弱的老人，积食挑食、爱感冒发热的孩子，平时饭后腹胀、肠胃不适的成年人，都适合吃它调理。

不方便自己做的，可以吃成品，当小零食即可↓