我好像失去了快乐的能力，每天像行尸走肉一般，怎么走出抑郁情绪啊？

情绪低落不快乐抑郁的人，都属于是不清白人，都是头脑有问题人，为情，为爱死心踏地折磨自己，我不知道怎么说这些人，把别人错来惩罚自己，自作自受，活该，我不同情这些人，我这个人喜欢一个人，如果对方不喜欢我，我会马上转变思维，不去纠结，很快振着起来，快乐起来，什么事情都伤害不到我，我这种人永远抑郁不了，一切事情发生都是有因果关系的，认为是上天安排，你想逆行，就去努力，去奋斗，幸福快乐明天向你慢慢靠拢，阳光灿烂的日子向你照射，尊重自己，善待自己，让自己活得更艳更精彩。

可能你现在十分缺少与他人在情感上的互动。我说一些建议，你看看对你来讲什么是可行的。

1、去领养一只猫或者一条小狗，甚至一只蜥蜴等等。

或许你从来都没有过养宠物的想法，但现在可以尝试一下。宠物可以是人类的好朋友，可以和人类进行情感的互动，对你的情绪会有正面的影响。有很多人都被动物治愈了。不要怕麻烦，做点麻烦的事儿才会更快乐。比如我现在是两个孩子的妈妈，孩子们每天都会制造出很多麻烦给我，我很忙，但我很快乐。闲着，其实不是我们内心真正的需求。我们真正想要的是，为着某个人、某个物或者某个事，忙碌起来，向着目标充满希望。

2、看点快乐、休闲、治愈的视频。

比如我爱看《王牌对王牌》《向往的生活》、李子柒的视频，还有一些搞笑博主的视频，以及一些美好、治愈的电视剧，比如《山河令》《三生三世十里桃花》等等。不要觉得看这些视频就是浪费时间，我们需要浪费时间，快乐地浪费时间。适当地看一些这样的剧，会让心情很美好。

3、去帮助比你生活更困难的人。

可能她是个摆摊的，你路过时送她一盒牛奶或者一瓶水。可能她是个服务员，她不小心打翻了一盘菜，你本来很生气的，可是你想帮助她，于是你温声安慰她。可能他是个路边唱歌的，你路过时多给了一块钱。总会有很多比我们生活更艰难的人，总会有很多需要帮助的人，去发现他们，给他们一点帮助，我们也会得到福报。

4、去谈个恋爱

如果别人要给你相亲，那就去相亲看看。打开自己的心，不要太多地考虑钱、房，纯粹一点去谈个恋爱。恋爱的感觉，那可太美好了。在恋爱中，也要多想着对方，想着怎么能给对方更好地关怀、更好地帮助，做一个温暖的人。

5、报一个线下的学习班

报一个学习班，学习一个你很想学但是一直没有去学的技能，比如画画、溜冰、瑜伽、英语、演讲等等。最好是报个线下的课，这样可以和老师同学更多地互动。如果条件有限，线上的课程也是好的选择。

6、听樊登读书

我是樊登读书的会员，樊登讲过的书涉及到很多方面，比如家庭、心灵、管理、职场等等，选的都是非常优质的书，很多书都非常值得一听。你可以试试看。

7、去旅行

如果你很想去一个地方，很向往一个地方，那么尽快安排自己去旅行吧。

8、满足自己，每天讨好自己一下

每天做一件讨好自己的事情。比如下班后，给自己买一块蛋糕，开开心心地吃掉。比如提前一站下车，晃晃悠悠地走回家，欣赏路边的美景。比如给自己买一瓶好喝的饮料，慢慢喝掉。比如给自己买一本好看的笔记本，记录自己的心情……

9、改造自己的房间摆设

看看自己的房间，哪里摆的不太理想，把它调整一下。充满创造性地改善自己的居住环境。

边写边想，想出这么多，希望其中能有那么一两点能对你有帮助。我相信你一定可以走出来的，只是需要一点儿时间而已。祝好！

人的一生很短暂，有人高光，有人平凡。当不如意的事发生自身上，才能体现生活的艰辛和无奈。不管发生任何事，生活还是要继续，把悲观不快乐忘记，整理行装，重新出发，一觉醒来，可能好事连连，或幻想那天中六合彩都有可能，开心不开心，都要生活下去，何不用积极乐观的心态去面对。

首先自己认识到这一点儿，需要调节自己的情志，想开心的事儿，多做让自己开心的事儿，如果条件允许可以出去旅游，保持良好的睡眠，实在不行就需要药物干预。

你的不快乐肯定是有原由，不知道你发生了什么，我觉得你应该积极面对，找出问题去解决问题。你这样的情绪不但解决不了问题，还会伤害自己和身边的人。

每个人生来都不是快乐的，都会遇到各种各样的麻烦和困难，快乐是积极去寻找的。任何事情都有解决的办法，如果一段感情伤害了你，因为他不值得拥有你，说不定下一段会遇到一个更好的。如果工作不顺利，那就找出原因去克服它，实在克服不了就离开，找一个你喜欢的工作。

生活就是在矛盾中生存，你要在矛盾中战胜自己。而不是一味的钻在矛盾和情绪里不愿走出来，换一个角度和想法试试，会有意想不到的结果。

累了就睡一觉，不开心了就出去旅游一趟，想家了就回家陪陪父母，放下那些烦恼，让自己的脚步停下来，看看不一样的风景，一切都会想通。

不快乐多来至不自信。振作起来，相信天生我才必有用。只要耕雲就会有收获。每天低着头看到的只能是自巳的脚面。

看书和健身。

通过看书学习心灵成长、人格健全的书，调整认知。所有的痛苦，都与认知水平相关。

而且很多痛苦根本无法解决，永远都存在，只能改变认知，提高维度看问题。

健身，能增加多巴胺分泌，让人心生愉悦。

失去快乐的原因是什么，不得而知，这就像中医看病一样，望闻切诊来看，才知道病因！

如果你是感情受挫，那你就用一段新的恋情去替代过往！

如果是原生家庭带来的，你更要注意了，要去打开心结，多接触外面的新鲜事物和人，不要因为自己的心情影响下一代，让孩子变得和你一样！

如果是工作导致，那就换一个开心的工作！

不管什么原因，你都要去找个你信任的心理医生，要么是知心朋友去倾诉一下，能够说出来了，也就不会压抑了，情绪也会慢慢缓解！不要独处，越是独处就会胡思乱想，多和外界走动，对身心有好处！

最主要的，也是首要的是先要让自己情绪能排解出来，流汗或者流泪，选一样，就像排除身体毒素一样。坏情绪在身体里堆积得太多了，而你又缺少主动排解的意识，造成很多事情和很多情绪叠加和积压。

然后，再跟随你的心，去做让心感动和喜欢的事情，调整一段时间，一定会缓解的。

当你的心里有了能量后，就可以做更多事情，最重要的一件事仍然是提升认知。因为被认知束缚，很容易受困在情绪的“地牢”里反反复复。

比如，随手翻翻书，看些人物传记，很多人的人生告诉我们，挫折和苦难是我们人生不可分割的一部分，过去没有那么糟，未来值得期待；甚至有时候一句话都能带给你不一样的感受和力量；

曾经，我在看到张桂梅校长创办的华坪女子高中的校训时，让人读过之后肃然起敬！感受到，人生来都是伟大的，为何我们活得越来越微小？

“我生来就是高山而非溪流，我欲于群峰之巅俯视平庸的沟壑。我生来就是人杰而非草芥，我站在伟人之肩藐视卑微的懦夫！”

比如，来一场说走就走的旅行，看风景，特别是一些自然风光很美的场域，听海浪声，总之是有一种意境让自己的心灵能沉浸的，被洗涤，让自己感受到一种自然和美好；

比如，定期找人吐个槽，找个能信赖的人聊，甚至借助专业心理医生，把过去不愉快和伤痛封存，翻篇；

比如，坚持做自己喜欢和能做的运动，科学研究表明，人的大小脑运作不平衡时，特别是头脑思考过度，运动不够从而小脑过度抑制会有生理的抑郁。

比如，每天写下来自己的心情，反思和觉察情绪，情绪很多时候被你看见后，Ta反而就没那么强烈了。

相信自己，这种难过，没有力量都是暂时的，我们总有办法走出来的。

【兰山絮语】谢谢