晚上晚饭可以不吃吗？

很高兴回答你这个看似简单，实则在日常生活中也很重要的问题，首先肯定晚饭是应该吃的。因为它涉及第二天的营养和能量，特别是小学生，往往有不吃晚饭，第二天早上出現低血糖晕倒的情况。不过要注意几点，一是要清淡少油腻。二是要量少，即六分饱，最多八成饱。三是不要太迟，应在下午六、七点吃，即安排在睡前两、三个小时前。也不能一概而论，有些特殊的情况，辟如晚上加班，上夜班，或者是“夜猫子”一类，就另当别论。供你参考[玫瑰][玫瑰][祈祷][祈祷]

不可以，违反了正常人的生活规律，不吃会使身体代谢紊乱，影响身体健康。

人生不过一日三餐，人是钢饭是铁，早晨吃饱，中午吃好，晚上少吃，我不建议不吃晚饭，但晚饭还是少吃，因为晚上活动量小，胃消化的慢，如多吃反而增加消化系统的负担。此乃本人的养生之道。

从健康的角度来说，晚饭是一定要吃的，但是不能多吃，应该尽量少吃，因为人体在经过了一天的劳作之后，身体需要补充一定的营养，以保证身体的能量所需，但是，晚上又面临睡觉休息，不需要太多的能量，保证正常的身体消耗就行，如果吃的太多，就容易营养过剩，造成脂肪堆积从而导致肥胖。晚饭应该选择清淡饮食，避免大量进食大鱼大肉等高脂肪高热量的食物，晚饭宜吃七分饱，也就是刚刚感觉不饿了就行。

现在有些人为了追求骨感美，而节食减肥，每顿饭都吃的很少，特别是晚上更是要忍饥挨饿不吃东西，久而久之就容易造成营养不良，从而影响自己的身体健康。一日三餐是人类从古至今养成的习惯，人体已经适应了这种饮食习惯，既能维持人体能力所需，又能保证身体健康，对于饮食量古人认为：“饮食要有节”节即节制、控制、不肆食恣饮之意。“善养生者，食不过饱，饮不过多，大渴不大喝，大饥不大食。”现代人总结的健康饮食习惯“早吃饱，午吃好，晚吃少”也说明了晚饭要吃但要少吃。

总得来说，一日三餐都要按时吃，但都不要过量，一定要合理饮食，养成健康的生活习惯，才有意义我们的身体健康。

不知从什么时候开始，不吃晚饭的人变得越来越多。上周末家庭聚会，发现家里的姐姐居然也在此列。减肥也许是大多数人选择不吃晚饭的初衷。先不谈这种方式是否真的有利于减肥，单就不吃晚饭来谈谈我个人的看法。

一日三餐是我们一直传承下来的基本饮食方式，但也并不是唯一的，如果你有能力管理好自己的健康，即便跳过一餐------不吃晚饭也是可以的；但如果只是盲目跟风，就要警惕不吃晚饭会给身体带来的不利影响了。

第一，通常我们的饮食习惯是晚餐要更重视些，晚餐的营养要比其他两餐更丰富，如果不吃晚餐，其他两餐又没有及时增加营养搭配，难免会造成营养素供应不足，时间长了容易出现掉发、脸色晦暗等营养不良症状。

第二，不吃晚饭到第二天早饭至少也有16个小时的间隔，饥肠辘辘的滋味是很挑战毅力的。偶而为之尚可，时间长了本能会使人在早餐和午餐的时候多吃，如此一来不仅能量没减少反倒容易影响血糖的稳定，于健康不利。

第三，辛苦工作了一天，下班后也许还要做家务，有家人需要照顾，甚至还要加班熬夜，不吃晚饭，不仅身体疲于应付，心理上也会有缺失感。要知道愉悦的心情也是身体健康的必要条件。

所以对于不吃晚饭的人还是要掌握一些方法才好。

①　即便不吃晚饭，也可以在下午四点至五点之间加一次进食，原则是要低能量------少碳水化合物、少脂肪、多蛋白质的特点。例如一杯牛奶或酸奶，一小把坚果，一杯燕麦片，再加少量的水果或蔬菜沙拉都是不错的选择。这样可以起到营养补充的作用。

②　晚上早点睡，早上早点起，可以少忍受些饥饿的煎熬，但早餐一定要足够丰盛。3类食物不能缺，分别是谷物或薯类，高蛋白食物（鱼肉蛋奶大豆），蔬菜水果。这样不仅能保证身体的营养供给，还会带来很好的工作状态。

总而言之，不论出于何种目的，不吃晚饭都不应该是一时心血来潮的决定，而应该在营养和心理方面做足功课。当然就我个人而言，我还是更喜欢一日三餐这种更利于长期坚持的模式。

作者：李慧艺 国家二级公共营养师 衡膳学院一级讲师

我的回答：不可以。长期不吃晚饭会影响身体健康。

你好，还是要吃的，以节食来达到减肥的目的是不健康的，而且容易反弹，你可以少吃一点

人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌！吃饭是对自己最基本的负责也是上进的一种表现，一个人连饭都不想吃我认为是对自己健康不负责的一种表现！

在我没结婚嫁到我老公家之前，我的饮食习惯都是很规律，早餐，早饭，午饭，晚饭。但我老公家习惯一天两顿饭，吃早饭和要么吃午饭要么吃晚饭。在这方面我还是比较坚持一日三餐和少吃多餐。

你说晚饭不吃，一天两天的也不会对你的健康造成太大的影响和伤害，但时间长了对胃，并且对你的身体会有一定的影响的，特别是在成长期的儿童和青少年更加得注意营养均衡的搭配，少吃多餐。

不吃晚饭是行不通的呢，一日三餐，缺一不可，晚饭吃少点，有益健康哦[灵光一闪]

不吃晚饭肯定不行的。久而久之，就会出现各种疾病。人是铁饭是钢，三餐一餐都不能少！要想减肥或长寿，就要科学搭配营养饭菜，根据自己的身体特点，摸索出适合自己的营养饭菜！