对于上夜班这个问题，相信任何一个上过夜班的朋友，都会体验到夜班给人带来很多坏处，如果有能力选择更好的工作，相信没人愿意牺牲自我健康去拼命挣钱，很多时候都是现实逼不得已，都是为了生活所奔波劳碌。

1.夜班给人带来的坏处有哪位？

我自己作为一名医务工作者，对于夜班的辛苦深有体会，经常上夜班的人非常容易患上消化系统疾病，因为夜班让我们的饮食习惯发生改变，很多时候出了夜班，简单吃个东西就睡一天，长期如此，对于我们的肠胃非常不好，另外夜班时候经常吃夜宵，无形之中又加重了胃肠道的负担，很多经常夜班的朋友都会有慢性胃炎、消化不良等状况。另外经常上夜班的朋友神经系统受损，表现为记忆力减退、反应迟钝以及情绪容易暴躁，我们知道正常作息是晚上睡觉，白天工作，上夜班的人颠倒过来，白天睡觉容易受到周围环境的噪音干扰，很难睡得好，睡眠不足的人情绪很容易受到干扰，像我每次出夜班，都会把房间紧闭，手机关机，生怕被打扰，因为睡眠不足不仅使人疲惫，而且很容易生气，情绪波动大。

2.为什么会选择上夜班？

很多人之所以要上夜班，很多时候不是自愿选择，而是生活所迫。在很多工厂都有安排三班倒，夜班得到的钱相对较多，很多像我这样三四十的人，上有老，下有小，本来收入就不是很高，身上承担的责任逼着我们必须要努力挣钱，支撑起这个家庭。生活在底层的人很多时候没有足够的能力去改变自身，往往哪个得钱多，更愿意牺牲身体去获取利益，上夜班再怎么辛苦，即使大家都知道对身体不好，但在现实面前很多人只能咬着牙坚持。

3.上夜班之后要注意什么？

上夜班的朋友都不容易，也希望你们能爱惜自己做好这几点工作。首先，心态要积极面对，既然目前的状态是要上夜班，那就积极乐观的面对，保持一个好的心态是我精神支持的基础。其次，饮食要规律，很多出夜班的朋友回到家倒头就睡一天，这是非常不好的习惯，即使出了夜班，白天我们也要三餐饮食规律，可以不用吃太饱，但是要记得吃了再好好休息。最后，请保证睡眠充足，只有睡眠充足我们才能养足精神迎接夜班，出夜班的朋友睡觉时候关好门，拉好窗帘，将手机调整静音，给自己营造一个舒适安静的睡眠环境，保证自己睡眠充足。

总而言之，每一个上夜班的朋友，背后一定有着不为人知和不愿述说的心酸，我们都是一样，一边咬着牙一边微笑的生活着，希望上夜班的朋友注意身体，相信明天更美好。

现在上什么班儿，都不容易。工作难找，钱难挣呀。能有一个稳定的工作，能挣钱养家，养活孩子，就已经不错了，怎么还会挑剔是上白班还是上夜班儿。上什么班儿都要牺牲自己的健康，就像过去老火车头司机和下井挖煤的工人，很多人得了尘肺病。老了呼吸就想破封箱一样，呼噜呼噜的，喘不上气，外人看着都替他难受。还有经常接触苯的，大部分人得了血液病，一种治不好的病。而我们油田癌症患者最多，曾经市里肿瘤医院传出，十个患者里最少有四个是油田人。

甭管你上白班还是夜班，只要你在油田一线上班，就要天天跟原油，污水打交道，那些东西经常接触，对人身体都有害。除非你有门子，有路子，有本事调到二线坐办公室，才可能不直接接触这些有毒有害的东西，才不会伤身。

经常上夜班儿，会造成睡眠紊乱，引起睡眠质量下降，人体免疫力降低，容易感冒发烧，容易患高血压、糖尿病，以易得心脑血管疾病等等，如果已经得了心脑血管疾病，越上夜班，病情越严重。

经常上夜班，天天看运转设备，很多设备有辐射或发出高于八十分贝的噪音，使耳朵听力下降，造成耳聋，高分贝噪音会造成头晕、头痛、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、思考和学习能力都会降低的神经衰弱症状，使人易急、易怒，控制不住情绪。

经常上夜班，哪怕你退休了，生活规律正常了，你还会经常耳鸣，会提早出现老年性耳聋。会经常在半夜两三点钟，不睡觉，听助眠音乐，看无聊的小说也没用。那种万物寂静，独独你一个人头脑清醒、睁着眼睛，看着周围黑乎乎一片，听着一下一下，证明你还活着的心跳声，就是不困。

虽然上夜班熬夜，牺牲了健康，但是也少了职场上，尔虞我诈的纷争。因为你就在最底层，如果职场分十八层，那你就在最低下的第十八层，没人和你争，也没人和你抢。只要你干好自己的活儿，看好自己的设备，就行了。偶尔呢，还能偷会儿小懒儿，打个小盹儿，或趴在桌子上睡一会小觉，就觉得日子过得轻松，过得飞快，钱也挣得容易。一晃，一年一年就过去了。平庸的你，在平庸的岗位上，慢慢熬着，日子慢慢过着。只不过以前一人一岗，现在两岗一人，活越干越多，钱越来越难挣，人也就越来越不值钱。

能牺牲自己的健康，挣到钱，就比很多人强。

如果我是一个人，我个人是不介意上夜班。

上夜班有几个好处：

第一，晚上的值班事情会相对比较少，没有跨部门沟通，比较轻松。

第二，晚上上班相对比较安静，有很多事情可以自己决策。

第三，晚上上班没有领导在，自由度相对较高。

第四，有的夜班只是上到晚上12:00，试想一下你哪天不是晚上12:00睡觉呢，其实并没有太大的区别，白天还可以休息。

第五，白天工作日休息的时候，可以出去办一些比较重要的事情。

同时，凡事有利有弊，上夜班的坏处也有几个：

第一，上夜班虽然垮部门沟通比较少，但是你接触的事情就会比较少，个人成长就会受限。

第二，上夜班一般都很难接触到领导，所以你很难在领导面前表现自己的能力，长期上夜班很有可能处于边缘化。

第三，因为没有领导在，自由度相对较高，个人工作相对比较松散，不利于一些较为谨慎的工作。

第四，上夜班意味着就要宵夜，不利于健康。

第五，夜班上多了，真的是对健康有很大的危害，我个人连续上过三个月的夜班，然后就开始白头发。

如果我是已经成家立业了，我个人是拒绝上夜班。

如果只是一次两次可以接受，但是长期上夜班很有可能造成我个人的作息时间与家庭及小孩的个人时间相交错，从而没有交流的时间，不利于家庭及小孩的成长。

在人生不同的阶段会以不同的事情为重，单身的时候以赚钱为重，成家的时候以家庭为重，这可能才是一个正确的选择。

你的健康决定了你家庭的未来，所以请大家一定要做好不同阶段的取舍。

现在的社会压力很大，金钱至上的思想很严重，笑贫不笑娼，钱很重要！至少对于我们这些普通人来说很重要！

因为没有钱什么都干不了，活着就得吃饭，吃饭就得花钱。还有人情世故，各方面都需要钱，普通的工资满足不了需求，所以很多人愿意去上夜班，甚至是抢着上夜班，因为夜班有夜班费，可以提高一些收入，虽然伤身体，但是没钱不仅伤身体还伤心。

以前我在工厂上班，也是经常喜欢上夜班，一个夜班可以多挣几十块钱，一个月几百块，也算是不少钱了。

所以啊！如果现在让我选择我还是会选择熬夜去上班，多挣些钱，而且上夜班还能减少开支。

现在上夜班的人越来越多，很多病都怕熬夜，你会牺牲自己的健康上夜班挣钱吗？其实题主这种理解是不正确的，没有直接证据证明现在上夜班的人越来越多，因为大部分的夜班都是集中在制造业流水线上的，而我国从事这方面的年轻人正在逐渐减少。

另外一方面，不是很多病怕熬夜，而是怕休息不好。虽然黑白颠倒睡觉，人体激素分泌等方面是会有一定的差距，但整体上影响不是很大，只要你白天又好好睡觉了，那么一般不会对身体健康造成太大的影响。但是因为白天睡觉的干扰因素比较多，所以大部分上夜班的人，白天休息也是不足的，这也是一大问题，不过真的重视个人健康的话，还是要好好休息，对自己的身体负责。

我猜题主想表达的意思应该是，为了钱牺牲自己的健康值得么？当然是不值得了，钱是很重要的，但个人身体更重要啊！但事实上，很多人因为熬夜让自己的身体受损，大部分不是因为工作，而是因为贪玩。现在很多年轻人，白天上班，晚上回家熬夜刷剧，玩游戏，结果都搞到一两点，称之为夜猫子，然而第二天再匆匆忙忙起来去上班，这种情况是非常不好的，对个人的身体健康是有很大危害的。

当然现代职场人压力也是非常大的，也有很多中高管、码农之类的，因为工作强度非常大，出现了过劳死，这都是非常值得我们警惕的，一定要注意自己的身体健康，对待工作适可而止，钱是很重要的，但也要有个度。

谢悟空邀答：

说实话其实不但是很多病怕熬夜，而是本没什么病的人，常常熬夜后，许多疾病病魔就随着你因熬夜而降低身体免疫功能后而上了你的身。

其实熬夜的人不光是为了工作挣钱，有太多的人却是贪玩爱过夜生活。如打牌赌博，蹦迪K歌，泡酒吧，网吧，或在家打网游等等。

而有许多人上夜班的人的确是出于无奈，为了多挣点钱。

而有些在工厂上夜班的工人不光是出于上夜班能多拿夜歺费，加上些是企业为鼓励上夜班员工的夜班补贴费等等。

当然还有的是出于自身或家庭的一些原因了。

像我市是个纺织工业产业支柱基地的经济区域。而纺织厂是个实行三班四倒的企业。

而像这种用大量女工的企业，又是开日夜全班的工作岗位，一般外地女工是不愿干的，而且外来女工本身也很少。

而本地女工多是农村妇女，而上三班四倒或四班三倒都不太适应，因此招工上也较难，而且这样的班次，在厂车接送上下班上也麻烦，而且骑电瓶车上下班也不安全。为此企业还需建或租民房作宿舍。

后来改了上班方案，且征求了女工们的意见，把班次从每班上8小时的三班四倒轮休制改为12小时日夜班的二班三倒或四倒轮体工作制。

这样白班和夜班的上下班接送和自行上班时间都在白天的早晚两头。既方便厂车接送，也方便自行上下班。而且也不必在厂宿舍过夜，也避免了在半夜上下班的途中的不安全因素。

而且这一上下班次的改制受到了女员工们的支持和响应。

有些年轻女工孩子小，她就可上白班，上二天休息一天。上班时孩子由家中老人帮照顾，而晚上都在家就可自已照顾孩子。

而许多中年女工，孩子已大，她们喜欢上夜班，也是上二班休一班。

而她们喜欢上夜班的原因是；

一，夜班收入高，有夜歺费和补贴。

二，白天可照顾到家活和农活，以及老人。

三，中年人没年轻人贪睡，就是能熬夜些。也不会晚上玩电脑啥的，就是说也已不贪玩了。

当然这也是车间班组的相互间协商上班制。企业要求仍是二班三倒的三班人上二休一地轮上白夜班制度。

当然目前像这种纺织女工的月收入都是在五，六千以上的了。

所以在普通百姓打工阶层，为养家培养孩子，买房建房，以及自身养老上，为了多挣钱，上夜班熬夜，牺牲了自已的健康也是种很无奈的事。

当然你只要注意好休息，调节调理好身体，在挣得多一点的辛苦钱能快活用，让心情心理上有种苦干多收的幸福感，少一点生活压力和忧愁。

这样一来，其实纺织女工虽常上夜班熬夜，从身体上来说也不见得比那些上白班的人差到哪去。

也许有些白天收入低，或仍爱夜生活，经济压力重的人身体还比上夜班女工差咧。

看到这个问题，我首先想到的是马爸爸前段时间提起的热门问题“年轻人现在不996，什么时候996”，当时人民日报也进行了专门报道，那段时间这个话题引爆了网络。

现在回头看来，该996的公司还是在996，那些以前没有施行996的公司在影响下也开始逐渐施行996，为什么很多公司也出现了这样的情况呢，我当时公司在这样的舆论下也开始施行996制度，当时总经理召开中层及高管会议的宣导很简单，“马云这样成功的企业家的企业都在施行996，咱们才是新三板，差距那么大，别人能做到的我们为什么做不到，所以我决定向马云的公司学习，从今天开始施行996，有意见的可以直接找人资部门了。”

就像我上文所说，因为马爸爸的企业都施行996，那些还在“温饱线”挣扎的企业家也开始施行996，然后更多的企业也会996，最后不是你是否愿不愿意去加班的问题，是大多数的中下企业都会让你加班去工作，最后你也就没得选了。

如果问我愿不愿意加班呢，我肯定是否定的，我已经从我上家公司离职，现在这家公司虽然福利待遇相比上家要差点，但是薪资一样，没有加班，这样我就有更多的时间去陪伴家庭。也避免了像题主说的加班带来的亚健康，说道亚健康，属于社会基层的我们，有多少时间去锻炼，下班回到家就七点多了，陪家人吃完饭都8点多了，休息一下看会电视就九点半了，洗个澡就该睡觉了。天天坐在办公室，吃着外卖的垃圾食品，高血压、脂肪肝、肥胖、肩周炎、掉头发、白头等等各种病状不断在我们身上体现出来，我今年才还不到30，但是肩周炎、脂肪肝、掉头发都来了，这就是我不愿意加班的原因。

其实回归到最后的本质，我们赚钱的目的是什么？是生存，是为了让家人有更好的生活，但是为了钱加班输了身体，后期花钱的费用将远远超过我们想想的。

我建议，年轻人，长远看，不要一味地为了眼前的微利，放弃自己健康的身体。

你说的没错，熬夜是对身体不好。但有多少人希望自己天天上夜班啊？毕竟人的生物钟习惯白天工作晚上休息的，不是迫于无奈谁愿意这么干呢！

下面，我结合自己的职场经验，说说对这个问题的看法。

一、上夜班挣钱的人，都不容易！

我身边也有一些经常需要上夜班的人，例如小区保安就有夜班值岗的，还有医院的护士和医生也有值夜班的等等。

我曾和小区的一位保安小伙子聊过。

我说：夜班不能睡觉这样值岗，很辛苦吧？

他说：辛苦，晚上还得提起精神来，毕竟遇到坏人大多数都是晚上行动，总得保证小区业主的安全吧？

我说：你有想过换个职业吗？

他说：想是想过，但我这样没文化，外省农村出来的人又能做啥呢.....

这样的对话，让我感到一些心酸。

小伙子花样的年纪，不过也就20出头，选择这份工作我想多少也都是无奈，如果当初家庭可以供得起他读书或者他本人也努力学习过，也许今天的职业会更为光鲜。

上夜班，没有体验过的人，真心不知道有多辛苦！

如这个问题的朋友所言，很多病都怕熬夜，只是生活的巨大压力，让很多职场人没有更多选择！

我有次到一个饭馆吃饭，朋友来的晚了，所以我们到10点还没结束。我就看到旁边的一位服务员小妹已经不停地在那打哈欠，我心里想想，我这样的饭局也是难得一次，可人家真的是天天熬夜工作啊！我们不吃完，人家就没法打烊，所以那天我就提醒朋友们改天再聊天，回去早点休息了，将心比心，我们无法改变别人的工作，但总可以有一些体谅吧！

二、但凡可以选择，希望各位朋友不要为了钱放弃了健康

几个月前，996的话题在职场上讨论得很热烈。

许多网友都抨击互联网企业这样不人性化的制度，记得当时我也写过几篇文章反对996的做法。

骂企业、骂老板是爽了，冷静下来后想想，其实也有不少人是愿意为了赚钱而被“996”的！

我一个朋友就在杭州某知名互联网企业上班，每天晚上都10点以后回家，周末基本上都是单休。

我就说他，你家里还有小孩老婆，为啥非要搞得自己那么辛苦呢？连陪伴家人的时间都没有了！

他告诉我，每年的家庭开支就要二三十万，现在生了二娃，老婆不工作在家带孩子，如果自己再不赚钱拼的话，都无法支撑这个家！

我明白他的立场，但作为朋友，我也还是给了他建议，每年定期检查身体，但凡可以有办法，真的不要拿命去赌！必要的休息是需要的，老婆孩子一定也心疼他如此高强度的工作！

人在职场，赚钱当然是重要的，但如果为了钱连健康都没有了，那一切又有何意义呢？

只要能够做选择，希望每个人都可以平衡好工作与生活的关系。

三、从提高时间效率的角度减少频繁熬夜

坦率说，职场上有些熬夜其实并非一定必要。

例如我之前咨询过一个求助者，她每天下班都要在公司留下来加班，似乎总有干不完的活！

后面我慢慢了解了才知道，她主要的问题是工作效率太过于低下，别人2小时完成的任务，她需要4小时。且自己不去沟通寻求解决问题的办法。

我给她计算过，如果她的效率能提高一倍的话，平时她甚至都用不着熬夜加班了！

当时我教给了她一个时间管理的方法：划四象限

即分别以工作任务的重要性与紧急为X轴与Y轴，划出四个象限，有意识地将每天的工作归入四个不同象限中，先做紧急且重要的任务，接着做重要但不紧急的任务，再是紧急但不重要的任务，而一些不重要且不紧急的工作你甚至可以不做！

有了科学的时间管理方法，你就可以逐渐提高自己的工作效率，学会任务聚焦。

雷锋都说：要把有限的生命投入到无限的为人民服务中去。

难道这样的道理你不懂吗？

如果你身边有时间管理做得很好的朋友，建议你认真向他们学习下，看看为啥别人不用熬夜不消耗身体一样做得比你成功呢？

写在最后

以上，就是我关于这个问题的一些建议，仅供各位参考！

感谢悟空老师的推送，@悟空问答

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现在不少单位"白加黑，五加二"，还有的单位因工作性质决定，需二班倒、三班倒，不是正常上班，影响了工作者的休息，时间长了一定会影响身体健康。以前我们单位也经常加班，现在加班少了。我认为，能不熬夜就不熬夜，用健康换钱不值得。

谢谢邀请！

说起上夜班，我又想起了以前那悲催的夜班生活。

以前刚出来工作的时候，经熟人介绍进了一个不错的英资厂上班。一开始新员工上白班，宿舍随机分。等分班后我才发现宿舍里甲乙丙三班的人都有，后来在宿管的协调下换了宿舍……三班倒的生活就这样开始了。每次上夜班，都感觉好痛苦！下夜班后，蓬头黑眼，皮肤干燥，浑身难受。吃完早餐后冲凉，冲完凉后又特精神，然后又很难入睡，好不容易睡着了，人家上中班的又起床吃午饭等上班之类的，大白天的被吵醒了又很入睡！等睡着不久，上早班的又下班了……上夜班，晚上夜宵吃不好，白天睡觉睡不好，身体日渐消瘦。那时候觉得自己还年轻能抗得住，为了生活，在那干了三年。后来，国家富强了，人民生活水平得到了很大的改善。在母亲大人强烈要求下，我才换了工作，现在一直上长白班。

如今，讲真的，如果上夜班的福利待遇不是特别好，休息环境不是特别好的话，我是不会考虑去上夜班的。

身体是革命的本钱！健康真的很重要！年轻时，不过渡的去拼命，爱惜自己的身体。年老时，身体硬朗，可以减少家人的忧愁！一病穷三代啊！虽然，国家越来越富强，医疗体系也越来越健全，但是，一病穷三代这个现象真的很难解决！所以健康真的很重要啊！

当然，如果为了找米下锅，其实上白班夜班都无所谓了！找一份工作，努力赚钱，能让自己和家人活下来，过得更好才是重要的。