话说我开始健身运动是在2008年，一天我在姐姐家看书，书里有个42岁的女人每天都跳绳40分钟，已经坚持了7.8年了，虽然42岁，但看起来非常年轻，就像30岁。她说，这都是这些年她坚持跳绳带给她的。

这大大触动了我，当时我35岁，正愁自己在一天天变老，身材也愿意长肉，还想用什么办法能让自己保持钠年轻呢？她说跳绳好，可以减脂瘦身，锻炼全身，还可以保持年轻。我想，我可以去做这个事情，就买了个绳子开始跳绳。

我不跳40分钟，我每天跳30分钟，刚开始可真难啊，跳一会歇一会，30分钟得歇好几回。第二天腰酸腿疼，真不想跳了，但我一想到别人都能做到，我为什么做不到？同样是女人，我必须坚持，另外为了使自己保持年轻，我也必须坚持下去。听说，一件事坚持3个月，就会养成终身的习惯，于是我咬牙告诉自己一定要坚持3个月，以后就不那么累了。其实，当我坚持一个月以后，我看到自己的变化，体重减轻，肥肉变肌肉，整个人都特别精神，有活力，还比以前更显年轻，自信。我就更坚定了我要长期坚持下去。

如今我坚持健身已经10多年了，天天锻炼30分钟左右，这期间，我不光跳绳，有时晃呼啦圈，另外还做一些力量训练，像负重深蹲，控制蹬自行车，最近又做平板支撑。总之就是几乎每天都保持运动30分钟，几乎每天必做。

10多年来，由于天天运动，我的体重几乎保持不变，而且身上大部分肥肉变肌肉，跟不锻炼的同龄人相比至少年轻5岁，看起来也特别健康，有活力。

我真的很感谢10年前我下的开始健身这个决定，它带给我太多变化，而且磨炼了我的意志，使我在面对困难时都能勇于面对不退缩。

所以姐妹们，要使自己变得更年轻，漂亮，就赶紧运动起来吧！

说起开始健身的原因，可能是因为《美国队长》这个电影，当我看到克里斯-埃文斯从一个瘦小的迎风倒青年，变成真正的健壮男人时，我就觉得一定要成为这样的人。

一开始很不顺利，那时候还是学生，虽然是大学生，但家里给的钱很少，根本没有多余的钱去健身房，就在宿舍自己跟着网上的视频瞎练，后来暑假在家团购了一张3次的健身卡，到了健身房真是完全懵圈了，什么器械都不会，就这个摸摸，那个碰碰，那里的私教看我是个学生，也没多跟我交流，我就像是在科技馆一样，哪个都没弄明白就用完了次数。后来也就有一搭没一搭的随便练。

直到工作之后，2013年，看了电影《激战》，那是真的把彭于晏当成自己的偶像了，那就是我最想要的身材，那就是我重新燃起健身斗志的时候，我在单位门口的健身房办了卡，每天中午有1个多小时的休息时间，基本都耗在健身房里了，一开始什么都不懂，之后看书，学习知识，存钱买蛋白粉，买补剂，一直就到了现在。

不过提醒楼主，正向激励永远比不上反向激励，不过还好，我有个朋友，每天都嘲笑我身材差，我就每天一点点的努力，一点点的改变。

后来结婚了，有孩子了，更希望自己能再多努力一点，给孩子起到榜样的作用。

我说的可能没有什么条理性，不过都是我的真实想法，健身的路上一直都是在反复的，所以我很佩服彭于晏的“意志指挥身体”，希望大家也能找到自己的初心，并且爱上健身，谢谢你们听我絮叨。

这是一个大家平时经常会聊的话题，每一个爱健身的朋友背后可能真的有一些故事。张大夫每天面对不少患者，他们刚开始并不是喜欢健身，但是在出现一些情况后，竟也变成了健身达人。下面我就和大家一起探讨一下，什么原因使我们下定决心健身的。

第一，我们有很多患者，他们刚开始就医的时候，并不是一个喜欢运动的人。但是当我们告诉他，他患有高脂血症和高血压病或者糖尿病等情况下，在我们在给他开处方的时候，往往告诉他需要运动，需要给他一个运动处方。这些朋友，往往都是由于疾病的原因，改变了自己的习惯，从此走上了健身这条路，希望他们都能坚持下去，能够保持健康。

第二，还有一些朋友，本身并没有疾病，但是他的亲人或者男女朋友有一些疾病。他们是在亲人或者朋友的感召下、劝说下或者命令下去健身，他们确实也因此成了健身达人。

第三，还有一部分患者，他们是由于对自己的身材不太满意，或者处于对肌肉的崇拜，很快就成为了健身达人。

但是，张大夫在这里想和大家说的是，如果您想成为健身达人，如果您的运动量比较大，希望您能够先做一个健康体检。因为，初始进行大量的运动时，容易诱发一些疾病的发作，例如心绞痛、心肌梗死等，甚至日常生活中我们也会见到这样的情况。因此，张大夫建议大家如果平时没有大量运动的情况，在做健身达人之前，先做好健康体检，如果有必要，还要听一听专业医生提供的建议。

最后，张大夫想和大家说的是，健身不是目的，而是一种手段，是使我们保持健康和体型的一种手段，关键在于坚持。除此之外，饮食上，我们也需要注意，减少不饱和脂肪酸的摄入、增加新鲜水果和蔬菜的摄入，以及保持心情舒畅等。

我的车停在单位路边总被贴罚单，没办法，我买来了一辆自行车上下班，每天骑行40多分钟，每次都出汗了，一天不洗澡都不行了。感觉精神状态好多了，你说我这健身是不是被逼的？

讲下本人经历，现在37岁，04年体院毕业，做了十年健身教练，14年开始创业到现在5年了，虽然可能比一般人更明白健身的重要性，但是创业过程中的烦躁、身不由己的应酬，让我一个基本天天在健身房待着的人近5年却从来没有系统的训练过（偶尔被朋友刺激，练过一下下），体重从140飙到现在160，17/18年体检结果如下图：

近几年一直怀疑自己有什么重疾，所以保险逐年增加，每年定期体检，结果是大毛病没有，小毛病一堆。

今年春节，我老婆跟我打个赌说今年减20斤给我两万块，虽然可能是个玩笑，但是自己每况愈下的身体状况，加之前段时间有个同事甲状腺癌（良性的，已手术，但现在完全影响正常生活），给我狠狠的敲响了警钟，在这个上有老下有小的阶段，自己的身体健康绝仅仅是自己的事，而是对家人的责任，所以年后我终于开始系统的训练，早上送完孩子到公司八点多，每周按计划训练4次，目前在恢复体能的阶段，5公里跑的时间已经从最初的38分钟，已经提高了5分钟。

健身重在坚持，祝我自己减肥成功，拿到赌注。

最后讲个笑话，去年有个朋友快60了突然开始健身，问他什么动力，他说：刚得了个女儿，想多活几年，多陪陪女儿。各位没有动力的朋友们，应该有所思考，想明白，动起来，不嫌晚！

我从小体育比较好。但自从上了高中以后，由于学业繁忙，没有时间锻炼，我的体重从82斤飙升到了120斤。r

高考完之后尝试过各种减肥方法，比如，节食、喝减肥茶、吃减肥药。结果非但没有把自己变瘦，反而让自己内分泌失调，皮肤憔悴不堪，并且精力一日不如一日。r

最终我放弃了这些减肥方式，偶然看到学校健身房在做活动，就抱着试一试的想法，办了一张健身卡，拉上我对象一起去健身。r

没想到短短的3个月里就让我基本上瘦回了标准体重。我身高160，那时瘦到了将近100斤，整整20斤呀。r

做的是有氧运动，也就是跑步和一些简单的力量结合，效果非常好，再加上那时年轻，基础代谢也比较高，3个月的时间就已经把我的体形塑造的非常好了。r

后来因为真正喜欢上了健身，并且通过健身影响到了我的室友和周边的朋友。这种看着大家变得更好的感觉，让我想要带动更多人一起来健身。

我喜欢运动之后，健身之后那种酣畅淋漓的感觉，我也有喜欢，因为健身是一种复利的行为，我也想要影响更多的一个人。

健身是一件非常公平的事情，你付出的时间付出了精力，以及掌握了正确的方法，你就能够拥有一个好的身材，但是如果你这些都没有的情况下，你根本就不太可能拥有个非常好的身材。

自律的人生你才能够享受自由的感觉，健身就是一件非常难坚持的事情，我见过非常多的人，经过一个月的时候，他们就已经放弃，最终他们还是变成了一个胖子，减肥和健身都需要非常大的意志力，能够对自己狠心的人多半都不会差太多。

这是我的健身故事，希望能够对你有一些启发，如果你决定去做，那你就去好好学习健身，我相信这事会让你一辈子都有收获的一件事情。

是内心的呼唤，让我从2018年3月18日从新开始健身，因为喜欢引体向上数量蹭蹭的往上涨，征服自己惰性的喜悦！不想做一个79的中年油腻大叔