奶奶会举重

陈继芳在上海一家健身房与健身教练合影。经过3个月的训练，陈继芳减掉了28公斤，体重指数恢复正常。

一位70岁的老太太在抖音上由于她精力充沛的锻炼赢得了人们的点赞。

社交网络平台Douyin（国际上叫TikTok）上的视频显示，健身的男女分享锻炼视频是很平常的事。

在这类视频泛滥的情况下，想要从人群中脱颖而出通常是很困难的，但一个相对较新的账户却轻而易举地做到了这一点，该账户从去年才开始活跃。

这个账户背后的健身教练并不是一个身材苗条、健美得让人羡慕不已的年轻女性。

这里的明星是70岁的陈继芳，她是上海人，在她的抖音视频中有300万粉丝。她甚至参加过中国中央电视台的一个真人秀节目。

陈继芳成为社交网络平台抖音上的明星。她的账户在几个月内就为她的健身训练视频赢得了40多万粉丝。

据帮助管理抖音账号的教练说，陈在短短几个月内就吸引了40多万粉丝。

“我想鼓励的主要人群是30到50岁的人”，陈继芳说。

“我想，看到像我这样的老奶奶能在健身房锻炼后，他们会有动力去健身房锻炼。我想传达的信息是，追求健康永远不会太迟。”

对陈继芳来说，她对锻炼的热情是出于一种需要而不是成名的愿望。

据陈继芳说，她从小身体就很差。她甚至在生下女儿后不得不放弃工作，因为怀孕严重影响了她的健康。

“过去，每当我感到不舒服时，我都会在家里躺一整天，”陈继芳说，退休前她曾是当地一家食品公司的销售员。

2018年，经过体检，陈继芳被确诊患有脂肪肝、高脂血症和膝盖退化等一系列问题。医生建议她多运动，以阻止她本来就很差的健康状况进一步恶化。

陈继芳成为社交网络平台抖音上的明星。她的账户在几个月内就为她的健身训练视频赢得了40多万粉丝。

体重超标的陈一开始只是慢跑，但后来一位健身教练建议她在跑步前改善体质，恢复膝盖。正因为如此，她在2018年12月29日第一次进入健身房。

“体育馆里的每个人都很年轻。“他们给了我奇怪的眼神，”陈继芳回忆说，她坚持每天步行3.5公里去健身房。

她的日常训练从早上8点开始，包括50个俯卧撑、爬山、跑步和举重。在上午9点短暂休息后，她继续锻炼到下午3点。2019年她每天都去健身房。

她的饮食也需要彻底改变。这意味着她要放弃最喜欢的食物，比如烤肉、奶油蛋糕和辛辣火锅。

陈继芳成为社交网络平台抖音上的明星。她的账户在几个月内就为她的健身训练视频赢得了40多万粉丝。

当她的健康状况得到改善后，陈开始了高强度的训练，并进行了更具挑战性的训练，如壶铃秋千、跳绳和举重。三个月后，她瘦了28公斤。她的体重指数也恢复正常。

虽然大多数人都会担心家里的老人在健身房里进行如此剧烈的锻炼，但陈女士得到了家人的全力支持。

她丈夫以做大部分家务来表示支持。另一方面，她的女儿则帮她挑选运动服。

陈继芳本身可能是一位明星，但她也只是中国各大城市众多参加锻炼的老年人之一。

根据2019年猎豹移动公司发布的中老年人健身行为报告，中国近90%的中老年人有健身习惯，其中66.4%的人几乎每天都锻炼身体。

报告还指出，广场舞、太极拳等传统的老年健身手段已经无法满足痴迷健身的老年人群的新需求。

四张照片展示了陈继芳在三个月的训练中身体的变化。

健身教练认证机构3HFIT的首席执行官姚宁说：“随着50岁以上进入健身房的人数增加，健身房正在努力开发新的课程来满足他们的需求。”

据姚介绍，3HFIT为老年人设立了独特的培训项目，旨在预防和减缓慢性病的发生，延缓身体机能退化，维护健康。

“我们都是老人。我们需要做一些运动来维持我们的身体机能，包括保持关节的柔韧性和稳定性以及保持我们的能力。”

陈继芳也有同样的看法。

她说：“我们无法阻止衰老，但运动可以减缓衰老。”

“与其花钱买药，不如花钱买健身。”