干饭人，干饭魂，青年打工人怎么摆脱失眠困扰？

现在有一个词叫“睡眠经济”！

睡眠经济指的是随着失眠人群增多而增长的经济需求，比如睡眠枕，睡眠床，睡眠仪，睡眠茶等等，这些东西有几分效果咱暂且不说，但也足以说明我国遇到睡眠障碍的人不少。

在睡眠经济数据分析中，2021年中国男性网民平均睡眠时间为6.59小时，女性网民的平均睡觉时间为6.83个小时，需要注意的是，这个数据统计的是网民，也就是在座的我们，全国的平均数字会比这略高。

能够看出女性比男性的睡觉时间要久，但从个体而言，0.24个小时也差距不大，还不到15分钟，也就是起床前再眯个眼的时间。

在其他的官方统计中，90后、95后、00后已经成为失眠大军，这其中打工人的失眠问题也是不能忽视，昨天小编还看到有朋友在朋友圈问：有没有办法能不熬夜？

答案当然是有的。

第一条：找个对象。

很多人会觉得，失眠跟找对象有什么关系，难道失眠的人都是因为寂寞吗？

答案当然不是，只是据小编观测，单身的人更容易失眠，当然寂寞只是其中一个原因，更大的原因，两个人会相互监督，你不睡觉另一个人要睡，如果你不睡觉自然就会影响到另一个人，如果这种事情都不能妥协，还会有对象吗？

所以，那些执迷于熬夜的人，单身是有原因的。

第二条：找些朋友。

干饭人，干饭魂，打工人的第一重要事情当然就是吃饭，但人是一个由精神引导的生物，除了物质上的满足，精神上也需要充实起来。

很多人跑到另一个城市打工，面对陌生的环境，陌生的人群，陌生的社会关系，还背负着一定的生存压力，在遇上现在越来越快的生活节奏，所以很多人会变得焦虑，会变得沉默，也好像更难找到交流的朋友。

在小编父亲那辈，看起来都大大咧咧的，但是每到一个地方总能交到一些说话的朋友。

现在环境稍微有些不一样，人也换了一茬，在繁重的工作之后，大家下班之后都是各回各家，钢铁丛林中虽然繁华热闹，但热闹好像总属于别人的。

所以这就是为什么要找些朋友，不只是为了上班更加轻松，也为了下班后能有一个倾诉的对象，可以抒发心中的郁闷，缓解心中的焦虑，这样也能让一个人睡的更香。

第三条：学会自我调节

在没有对象，朋友不多的情况下，打工人还是需要照顾好自己的身体，不要以为年轻就可以熬夜，长期熬夜真的是一件很恐怖的事情。

首先要学会放下手机。

很多人自己独居，下班之后时间自由了，也不会有谁来打扰，所以就一个劲地玩游戏，追剧，一不小心就是凌晨两三点了。

即便是短期这样，你也会感觉身体一日不如一日，时间长了，量变会引发质变的。

符合人体规律的睡眠时间是在23点前，在睡觉前半个小时到一个小时之内最好不要玩手机，可以洗个热水澡，泡个热水脚，跟人唠唠嗑，听听纯音乐等等。

现在市面上有一些帮助睡眠的软件，比如睡眠大师APP，里面收集了近200种自然音，还有很多纯音乐，可以在睡觉前听一听，分散注意力，能更好的进入睡眠状态。

当然了，打工人都辛苦了，最后还是希望大家都能睡个好觉，赚钱不易，也要照顾好身体。

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