上班前一天晚上失眠，节后精神不佳，遇到这些问题应该怎么办？

按照安排，经过一系列调休的骚操作，这个五一应该是放五天的，遥想当年年幼，一年中就期待两个节日，国庆节和劳动节，寒假和暑假那都是应该的……

完全不记得怎么回事，劳动节加上周末变成三天了。

那时候也没想到，长大后的自己，居然过上了996的充实生活，好在公司还算厚道，给安排了五天假期，吃好喝好睡好，真是好久没感受到这种持续超过三天的安逸了。

因为不想成为人潮的一部分，小编选择了大部分时间在家宅着，先睡个大好觉，然后牙关要紧买下一堆好食材，给自己做了几顿好吃的，再者看个电影，追个综艺，刷刷热搜，一天到晚就这么过去了。

实在憋得慌，就找了一辆自行车，到周围公园和湖泊溜达了一下午。

然而快乐的时间总是短暂的，五天时间恍惚而过，在第三天第四天的时候，小编就明显地感受到了一种状态，那就是早上越来越能睡了，晚上越来越清醒了，果不其然，昨天睡到了十点钟，晚上一点半才睡。

早上起来一看，“上班前一天晚上失眠”上热搜了，原来昨晚失眠的不止我一个。

作为一个为了改善失眠而存在的小编，我深刻地反省了一下自己，并准备将反省的结果分享给大家。

为什么上班前一天晚上会失眠？

首先第一点：因为不想上班，这五天节假日过得那叫一个舒坦，一想到明天要开始上班了，心里就开始焦虑，这一焦虑自然就睡不着了

其次第二点：五一假期改变了作息规律，虽然确实是到了那个点，但是你的身体会告诉你，你还没有准备好睡觉，就算早早的躺在了床上，你也睡不着。

这可能是因为早上起得比较晚，也可能是因为前几天睡得比较晚，总是就是睡不着。

再者第三点：五一吃得太好了，节假日最后一天也免不了享受一下夜宵的快乐，享受归享受，对身体还是有一定负面影响的。

然后第四点：想抓住假期的小尾巴，再纵情的潇洒片刻，结果兴奋的情绪延续到了凌晨。

如果将人群扩大一点，还可能是回城的路上被堵车了，这是被迫失眠，反正一路上走走停停，肯定不能像在家睡觉一样舒适。

这些原因所造成的结果就是：上班第一天精神不佳。

那要怎么调整这种状态，国庆的时候怎么避免这类情况发生呢，小编这就分享几个方法，希望对大家管用。

方法一：合理地安排节假日时间。

很多人会遇到这样一种情况，那就是节假日报复性休息，这跟平时的生活压力或者说工作压力有关，工作日没有得到有效的休息，现在放假了，自然要疯狂一下，不然感觉这节都白过了。

这很普遍，也能理解，作为有灵魂的人，我们需要一个抒发情绪的机会。

但是，我们也能感觉到，这种生活方式并不健康，如果为了我们的身体着想，建议在平时就要注意休息，合理的均衡工作与生活。

这看似鱼和熊掌不可兼得，其实我们一样都丢不起，所以这不是一个选择题。

方法二：借助外物帮助睡眠。

因为节假日的生活不规律，所以睡前半小时喝牛奶就不建议了，自己看着来，但是睡觉前泡个脚还是可以有的，尤其是对节假日操劳的朋友来说，这样更容易入睡。

其次睡前不要玩手机，可以下载一个睡眠大师APP，听一下自然音和纯音乐，让自己平静下来，也分散一下注意力，这样也能够有效的帮助睡眠。

（本文声明：以上图片均来源网络，侵权请联系删除；以上文字均为作者原创，抄袭将追究责任，望理解！）