母婴商盟 | 母乳不够别着急，我来分享催乳小技巧

宝妈在产完宝宝之后，会遇到一系列的问题，其中常见的母乳不够，宝宝吃不饱，是很多宝妈会碰到的情况。

为什么会奶水不足呢？主要有两大原因：

1. 内在原因

宝妈的身体素质比较差，有气血亏损，乳腺堵塞等原因

2. 自身原因

往往是后天形成的，好多新手妈妈，容易精神过度紧张，导致心理负担过重，情绪不稳定，身体疲惫。导致了奶水非常少的现象。

那么，母乳少可以通过什么办法解决呢？教你两个小妙招，让宝宝一样吃得宝宝的。

1. 调整饮食

宝妈开始调整下饮食，多吃一些下奶的食物，不要吃过于油腻的。清淡的鲫鱼汤或者猪蹄汤，这些都有催奶的作用。这汤不能一下子喝太多，以免过犹不及，造成涨奶。还有花生、丝瓜。多喝水或者牛奶，多吃些新鲜的水果蔬菜，提高奶水质量，营养均衡。合理的膳食能提高宝妈的身体素质，最主要能帮助下奶。

2. 注意休息

宝妈平时不要太过劳累，要劳逸结合，注意休息，调整好心态和情绪，保证充足睡眠 。心情不好的时候听听音乐放松，多找人聊聊天，精神好，没有忧虑，这样就容易分泌奶。

3. 尽早开奶

在宝宝出生后 30分钟就可以进行吸乳了，以便刺激宝妈的母乳分泌，大概每一小时吸一次，宝宝的吮吸是最好刺激母乳分泌的方法。

4. 吮吸有助于分泌

喂奶的次数很重要，初乳的时候奶比较稀少是很正常，在宝宝两三个月的时候要勤喂奶，一天喂8-12次，吃不出来也要给吃，直到吮吸出奶水来。

5. 姿势

喂奶的时候要把乳头一起含到嘴里，乳晕下面有很粗的管子，只要一吸上 来就容易排出来。抱孩子的姿势要做到三贴，脸贴住乳房，宝宝胸部靠近妈妈的胸部，肚皮贴着妈妈的肚皮。整体呈现横抱式，这样的姿势宝宝非常舒服，孩子也容易吸出奶。

此外，哺乳的时候注意两边的乳房要换着喂，否则另一边乳房就缺少刺激。每次尽量让宝宝吸空乳房，这样有利于乳汁的再生产。

母乳能够满足宝宝的表现:宝宝吮吸规律有明显吞咽，每天有正常尿尿排便的表现。

如果发现尝试了很多种方法后还是没有母乳的话，也不要太自责。可以给宝宝补充奶粉，相信在你的精心照顾下，宝宝一样能吃饱喝足，健康成长。

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