“妈妈臀”形容坍塌缺乏紧致感的臀部，通常是产后妈妈身上比较常见。而如今，由于长时间久坐缺乏运动，妈妈臀不再是妈妈们的专利，在不少年轻靓丽的少女身上也能看到，宽扁坍塌的臀部显老十岁不止，让少女们少女感全无！

妈妈臀与少女臀对比

通过上图不难看出：

• 少女臀臀线高，臀胯部位有线条感，腿部也有线条感，会显得腿更加笔直修长，胯部也有向内收的现象，整个人看起来纤瘦苗条，有种纤弱的感觉，很有少女感。

• 妈妈臀臀线低，胯部明显有向外突出的现象，腿部的肉也变多了，显得很粗，下半身显得肥大，总有多余的赘肉露出。臀部和腹部的肉变得松弛，臀部也会有下垂的现象，显得肥大。

女性一旦出现了妈妈臀，即便脸部看起来年轻，身材还不错，臀部也会给人一种松松垮垮的感觉，看起来老了十岁不止，非常影响美感。

如何彻底甩掉妈妈臀，变回翘臀？

一方面我们要避免长期的久坐，多运动，促进身体的血液循环。

另一方面也需要多做疏通双腿臀部的拉伸练习，避免臀部双腿经络的堵塞，最后，一定要做加强臀部的练习，让臀部饱满上提。

普拉提是公认局部瘦身紧致最有效的练习手段，在这里，普拉提专项训练导师梦青将给大家演示4个有效改善臀部线条、收紧提升臀部的普拉提动作，办公宅家都能练。

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