《周生如故》上头？上头的还有白鹿的“美人肩”

听说大家最近被《周生如故》虐的不要不要的~

都说上一世有多虐心，这一世就有多甜～尤其是昨天的船戏，有多少宝宝们全程姨母笑，感觉比自己谈恋爱还甜～[送心][送心][送心]

不过，除了甜酣的爱情，小鱼儿格外羡慕的是白鹿的直角肩又称美人肩～

在《一生一世》开头几集中，白鹿各种风衣随意切换，既干练又小巧精致，而近观白鹿的红毯造型会有更加直观的感受。

白鹿很喜欢抹胸造型，我们都知道抹胸造型，对于肩颈要求非常高，常人穿抹胸可能会性感甚至油腻，而看过白鹿的抹胸装会发现，更有一种清新柔和之美，这与她有棱有角的肩膀密不可分！

首先我们来了解下直角肩的概念，直角肩其实是相对溜肩而言的，直角肩——好身材的代名词。顾名思义，它指肩膀平直，线条简练，且与手臂之间呈现90度直角。拥有直角肩的人仿若天生衣架子，体态优雅，气场高贵的表现。

有多少宝宝们有这样的苦恼：穿内衣肩带总是滑下来、背背包总是滑到一边，穿吊带更是毫无气质可言。

讲真的，溜肩、背后厚重会严重拖后腿，迷人的肩颈会让一个人的气质和颜值提高3个等级，今天小鱼儿就科普下如何用瑜伽改善溜肩！！！！

要改善溜肩，首先就得打开我们的肩膀，拉伸我们的背部，帮助拉伸肩部的三角肌和斜方肌！以下是小鱼儿亲证有效的几个体式：

1.牛面式

这个动作可以扩展胸腔，让背部变得挺拔，并且起到活动肩关节的效果。（具体动作及练习要求建议自行百度）

坐姿进入，膝盖要弯曲。

将左膝放在右大腿上，双脚放在身体两侧的地面上。

上半身要挺直，左手在下右手在上。

双手在背部互相扣紧，双肩需要完全向后打开。

闭目养神，呼吸要保持顺畅，坚持10秒钟就可以了。

2.半倒立和三角式

山式站姿进入，左膝盖要弯曲。

小腿向上伸展，右手左手抓住左脚尖。

右手向上高举过头部，略微抬头，大臂靠近下方。

左手可以抓一个智慧手印来保持自我的专注度。

注意左腿要伸直，不要弯曲膝盖。

双肩可以向后舒展，身体保持稳定。

坚持10秒钟，换到另一边重复。

3.向上神猴式

首先坐在地面上，左膝微屈，双手抓住左小腿。

将你的左腿向上拉高，让你的左侧膝盖扣在你的左手大臂上。

双手支撑在臀部两侧的地面上，双臂和肩膀保持一样宽的距离。

双手推地，将你的臀部慢慢地向上抬高，直到手臂可以绷直为止。

头部向后仰，下巴朝向天花板，眼睛看向天花板，可以提高脚后跟的。

坚持大约10秒钟以后还原到自然坐姿，换到另一侧重复练习一下就可以了。

坚持这三个体式一个月左右，你会发现溜肩情况得到很好的改善，如果有含胸驼背也能得到很好的改善～～

七分天注定，三分靠打拼，好身材都是练出来的，别光顾着羡慕，一起来练习起来吧！