冰冻三尺非一日之寒，燕窝也是如此

相信大家身边都会有这样的朋友——才买了十克二十克的燕窝，断断续续地吃了一段时间，就来抱怨：“吃燕窝根本没效果，以后都不要吃了！”

因为小窝窝接触到的明确燕窝为自己的身体带来好处的朋友，多数都坚持食用了四五个月以上！一般燕窝至少坚持食用三个月才能达到一个比较不错的效果，只吃一次半次对燕窝还不是了解，建议可以只描述口感~

燕窝传入国内已经有六百多年，不论是古代中医药理，还是现代西方医学皆证明了燕窝中活性成分对于人体生命活动的重大作用！

在我国传统医书里，对燕窝功效的表述也不吝其辞，古医书《本草从新》上记载：“燕窝大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药”。

很多人都觉得吃燕窝没效果，不如先来问一下自己：有没有坚持食用三个月以上？有没有养成同一时间段食用的规律？有没有与不能同时食用的食材或者食物分开食用？

燕窝虽好，但重在坚持，正所谓“冰冻三尺非一日之寒”，滋补养生品也一样，讲究循序渐进。但即便如此，“多久见效”依然是很多人最关心最常问的问题之一。

首先，燕窝里的营养物质都是纯天然的，相比药品和化妆品，见效会相对较慢，但对人体是由内而外潜移默化的影响，所以坚持食用的时间越长，效果越明显。

其次，燕窝的功效显现出多少，很大部分取决于其有效成分被肌肤吸收了多少。无论中医或西医都强调夜间11点到凌晨2点是肌肤的黄金修复时间，这时候细胞分裂的速度比平时快8倍左右，所以能加速排出老废物质，因而对护肤、滋养品的吸收率特别高。

假如你这个时间还没睡觉，那么，这个就是其中一个让燕窝吃了而没发挥最大作用其中一个原因。

燕窝性平属水，可以和各种食物相配，没有和燕窝起不良反应的食物。不过燕窝配食讲究“以清配清，以柔配柔。”一般食用燕窝期间少吃辛辣油腻食物，同时，因为燕窝含有较多的蛋白质，因此在吃燕窝的时候，也要少吃酸性的东西，至少要避免同时吃。

每个人的体质不同，吃燕窝的效果也会因人而异。体质较强、吸收能力或代谢能力较强的人，吃燕窝有效果的需时也会相对短一些；而体质较弱、吸收能力或代谢能力较弱的人，吃燕窝有效果需要的时间也会相对长一些。

在一般情况下，人体会在半年内更新掉身体98%的组织细胞。如果我们从现在开始为细胞更新提供优质的营养，通过体内细胞的更新，半年后我们就能收获一个相对健康崭新的自己。

虽然都同属于细胞，但身体各部位的细胞更新的周期是不同的，因此，燕窝的营养对于身体各部位的起效的时间长短也会不同。

比如说，皮肤的更新周期是至少28天。据权威机构分享结果，吃燕窝坚持3个月以上，皮肤明显有改变，肌肤相比之前更加水润饱满，光泽有弹性。继续坚持吃，会发现受损肌肤得以修复、黑色素也渐渐得到改善，肌肤重现白皙无痕。

燕窝的食量是“少量多次”，过量食用对身体不会有太大的问题，不但不能吸收，还浪费钱和浪费食物。

成人干燕窝每天用量是3-5克，空腹食用效果最佳，不管早上或是晚上，因为空腹方便吸收，没有其他一些杂七杂八的东西，而且燕窝0脂肪，不用担心晚上吃完睡觉会发胖，睡前一碗燕窝，坚持食用还能改善睡眠状态。

天然的燕窝是无副作用的，它所带来的美也是由内而外，我们的身体需要渐渐去适应，慢慢去吸收，这个过程是缓慢而且循序渐进的。

期望通过食用燕窝达到某种功效，必须坚持食用燕窝三个月以上，而且每周食用燕窝次数不少于三次，每次不少于3-5克。

由此看来，方式很重要！吃燕窝的方式对了效果就会出现，有的人吃了三个月，比有的人吃了六个月甚至一年的效果还好。

但话说回来，方式用对了，坚持吃才是关键。

林心如常吃燕窝养颜，温碧霞拿燕窝当早饭吃……众多女明星纷纷选择燕窝作为美容养颜的圣品，这不是毫无道理的。