大家好，我是三胎妈妈菊姐儿~我擅长各种美食营养辅食，并且深入研究了食物的根本性，我发现食物中的营养是非常的丰富的，我们日常的烹饪，只利用到了食物中不到十分之一的营养。

如果你也想要给孩子多做一点营养辅食，并且希望多学一点花样，让孩子爱上吃饭，就可以和我一起来学习哦。

[小鼓掌]

食物的营养面很广，当你们学会了以后，对于全家人的日常饮食都是非常有利的。今天就给大家来分享一个全家人都能吃的食物，并且对于脾胃也很有滋养哦。

准备食材：铁棍山药，鸡蛋，胡萝卜，香菇，盐少量。铁棍山药建议用细的那种哦。

准备好食材，洗净，该去皮的去皮，处理山药记得戴手套

山药可以用刀背拍成泥，也可以用料理机打成泥，口感更细腻

胡萝卜、香菇、青菜切丁，鸡蛋打散，可以稍微加一丢丢水

起锅烧油，放入胡萝卜丁和香菇丁煸香

加入适量的水

放入山药泥搅拌均匀，盖锅盖烧开，撇去浮末

加入鸡蛋液，搅拌均匀

最后加入青菜，烧开，加入适量的盐调味，也可以再加些鸡精、白胡椒粉

好喝又养生的山药芙蓉羹就做好啦，太好喝了，直接干了两碗

对于这些好吃营养的食物烹饪方法，菊姐都是无偿分享给大家的，希望可以给大家的生活带来快乐和幸福。

​[玫瑰]

山药，营养健康的食材

爱上生活的第一件事，就是爱上烹饪，这个过程非常奇妙，做出来的美食受到了家人和朋友的认可，也是一件非常有成就感的事情。

我虽然是一位三胎妈妈，但我从未放弃过验证自己在妈妈、老婆这个身份之外的价值，因为我知道，每个人一定要有自己的发光点，才值得被爱。

今天的分享就到这里啦~感谢你们的点赞，觉得好可以分享给身边的朋友哦，谢谢大家的支持，我会继续坚持分享，传递对生活的热爱~

小女孩玩得很开心