百日晨练，教我如何不爱她

因为疫情，我们瑜伽馆停课好多天了，包括百日晨练。因为疫情，这是我们瑜伽馆第二次停课这么长时间了！

对我们这些几乎天天去瑜伽馆的人来说，真的是一种煎熬，毕竟每天去馆里抻拉扭转一个小时，已经形成了一种习惯。而“百日晨练”课是我的最爱，因为我是一个能起早的人，一个人出去运动有时爱偷懒，而云尚瑜珈开创者冯云定搞了这样一个百日晨练活动，每期不逾10人，从第一期的体验一周，到现在是第四期，每期我都没有落下，每期都是七八个人不等，而有三四个伽友每期都参加。

在这期间，我们几个伽人相互间建立了深厚的友谊，毕竟相处了这么长时间，彼此的性格脾气都已经很熟悉，所以我们之间常常互相开玩笑逗乐。其实让我们几个的感情日益加深的原因应该是相互间的“肌肤相亲”，先别误会，且听我慢慢道来。

每天六点钟左右，我们几个陆续来到瑜伽馆，几乎每天冯老师都先于我们几分钟到，所以把我们拒于门外的情况几乎没有。进入馆内，第一件事是疏通经络，这是最重要也是我们最喜欢的一个环节。最初的时候，我们开始是用瑜伽馆的各种器材自己疏通，然后临近的伽友互相拍一下后背；时间长了，我们就不仅仅是拍背了，还加上了互相按摩，慢慢地都摸索出一套自己的按摩手法，这些手法有的是去按摩店时跟按摩师现学的，有的是自己一边琢磨一边改进的。

因为是炎热的夏天，我们训练时穿得都很少，所以我们在拍打按摩的时候，我们不“肌肤相亲”都不行。而在我们所有的动作中，我们每个人最喜欢的手法是“捏皮”，每个人对“捏皮”都很享受，往往在捏的过程中，都享受得闭着眼睛呈半睡状态。因为我们都是在家里做饭的人，所以我们把按摩动作都跟做饭的动作联系到了一起，像“揉”“搓”“擀”“包”“捏”“揪”“切”“砍”……我们在做着各种疏通动作时，被疏通的伙伴会自我戏谑“被揉了”“被搓了”“被擀了”“被砍了”……最后一个动作听起来有些可怕，其实是疏通经络的最后一步，双手两个手指或整双手合在一起，在伙伴的后背松松地砍几下，算一个收尾动作吧！

每一个被疏通的伙伴起身的时候，都会发自内心地对同伴道一声“谢谢”，然后给同伴疏通的时候，会尽自己所能地，甚至使出浑身解数疏通自己的伙伴，因为每位伽友都是真诚地对待自己的伙伴，所以谁都不会偷懒。您说，这样，如果我们之间不建立起深厚的情谊，那不是很奇怪的事吗？

疏通环节结束之后，第二个环节一般是压腿，压腿方式也多种多样：正压、侧压、平压、后压……各种压法拉伸的腿的位置都不一样，腿部的每一个位置都能得到放松。

第三个环节一般是踢腿，踢腿我们分“原地踢”和“走动踢”。“原地踢”有“正踢”“侧踢”“后踢”，每种踢法踢三个八拍，共踢三轮，每一轮之间都有几个放松动作，或用“扎马步”，或用“弓箭步”，或用“花样前屈”，或用“五步拳”或用“八段锦”……而“走动踢”是我们比较欢迎的，因为走动踢的时候，老师带领我们一起喊“嘿—哈—”号子，清晨，一边运动，一边喊号子，既调动了全身的器官，又排出了头天晚上的浊气，实在是一种很振奋人心的运动！我们在集体喊号子的过程中，内心自然而然地升腾起一种昂扬的斗志，感觉一天的美好生活又向我招手了！

我们最后一个环节更令人期盼，那便是舞韵放松，几首舞韵或坐或站，或屈身或扭转，在前段比较激烈的运动后，伴着舒缓的音乐，我们沉浸在运动过后的酣畅淋漓中，做着既放松又拉伸的舞韵动作，那种身心舒畅的感觉只有参加了百日晨练的伙伴才能深刻地体会到。

百日晨练，一种时间和方式都极适合我的锻炼方式，教我如何不爱她！