人为什么会焦虑？| 成人感统

有家长说：很多时候自己都很焦虑，害怕孩子能力跟不上，越想越睡不着，只好不停地刷手机，自己也不知道到底在看什么？

有朋友说：在疫情期间，闲下来不知道干什么，看书看不进，看电视也看得烦，坐也不是，走也不是，睡也不是，反正就是觉得烦。

有人说：疫情期间呆在家里不出门，我也不知道自己在想什么，就是觉得自己的脾气越来越大，家人一句话说得不好听就点燃了，然后搞得一家人都不开心，原来的自己脾气挺好的，不知道现在怎么变成这样？

这种焦虑的感觉，大家或多或少都有过，但有的人很频繁，睡不着、吃不下，焦虑程度是很大的，为什么同样遇到同一件事，同一个人，同一种情境，大家反应不一样，焦虑程度不一样呢？

我们每个人都是正常人，甚至是有能力的人，虽然也或多或少有感统失调的地方，但是不至于说工作做不好，人际交往多么有障碍，为什么还是有一些事情就焦虑了呢？

今天我们来说说什么是焦虑？人为什么会焦虑？怎样解除焦虑？

01

什么是焦虑？人为什么会焦虑？

焦虑来自于恐惧，恐惧来自于未知

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。

焦虑来自于恐惧，恐惧来自于未知。

如果你经常出现焦虑，而且是让你吃不下，睡不着的程度，这是感统问题。

这代表你有某些感觉通路极度缺乏，在整合信息的时候，是完全没有办法就事实来做整合推断，没有预知能力。

也就是说前面掌握事实就掌握得不好，后面在整理分析的时候就搞不清楚，于是就在那绕圈，

左思右想，但是想不出答案，想到很累了，于是开始焦虑（有的人自己是不知道这时候就开始焦虑了）。

隔天再想一次，结果仍然是：这个问题怎么一直都没有答案，我怎么一直没办法解决它？

长此以往无效的思考，反复地费力耗能，就变成焦虑。

因为我们是正常人或有能力的人，自己能看懂自己用力费时而问题却没有解决，

于是开始感到压力，时间拖越长，压力感就越大，久了以后就变成焦虑。

所以，这就意味着我们有某一片或某一个脑功能区，或者是某一个层次的脑网络是缺乏的，

发展不足的脑网络导致我们在思考某类事件的时候，都会进入有限通路的相同模式，最后走到焦虑。

焦虑会耗费能量，即使什么事都没做，身体却会越来越虚弱，心里会觉得莫名的烦躁，无端地发脾气。

02

怎么样解除焦虑？

练感统，专注在身体感觉上

那要怎么样解除焦虑呢？

既然是感统的问题，当然要练感统。

练感统为什么可以不焦虑？

焦虑时，脑部组织会变得亢奋，胸部周边的肌肉会越缩越紧，然后人会突然吸气、叹气。

练感统的时候，身体活动开来以后，心肺功能就会提升，胸部的肌肉就会舒展开来，

然后心的感觉就不一样，脑压也会下来，各部位能量就可以疏通。

当身体开始活动起来，专注在身体的感觉上就会暂时忘记焦虑，心理容易放松。

只要又开始焦虑，马上告诉自己专注练感统，将动作做标准，专注在身体的感觉上。

动着动着，专注力会提升，感觉通路会增加，等感统练好了以后，自己也会发现好像清醒一点了。

练完感统之后，再想一遍让自己焦虑的问题，我们会有新的想法，

如果想不出来，那么先不要想，继续多练几天，加上静坐，在不久的某一天，你会发现思维突然就开了。

因为有了感觉通路，整合信息会很快、很客观，处理方法很科学，很多信息整合后发现“原来是这样”，一想就懂了，

懂了之后，让人焦虑的「未知」瞬间「柳暗花明」，推测之后，认为合理、可行，那就不会焦虑了。

03

为什么鼓励大家一定要练感统？

因为每个人或多或少都有感统失调

当你有想不通的事情，想了三遍想不出来，不要再想，请你练感统。

为什么鼓励大家一定要练感统？

因为社会环境的变迁，科技的进步，以及大家不懂感统观念造成环境的不足或不当，我们都或多或少有感统失调的现象。

当你发现自己焦虑的频率很高，马上要意识到自己有一片脑区或者是感觉通路是极度缺乏的，转圈绕不出去，

请把王臻惠老师写的《有能力的爱 感觉统合概论》、《父母成长危机 感觉不统合》那两本书好好看一看，调整观念，

按照书里所写的方法练感统，将动作练标准，不求速度，只求标准，慢慢地动身体，专注在身体的感觉上，练半个小时到一个小时粗动作，加上静坐半小时（静坐是进入到真的放松、放空的状态）。

坚持练习，突然灵光一现，焦虑就解了，问题就解了，这是很多人验证过的。

01 该图片由Jill Wellington在Pixabay上发布