这四点不注意，跳绳只能“绊”你一生

相信很多小伙伴跳绳初期都有遇到过“绳子绊脚”的问题，别人跳绳行云流水如海底捞的扯面小哥，到了自己跳的时候，绳子就好像跟自己过不去似的。

“换鞋子、换场地都不顶用，绊个十几二十次耐心就被磨完了，开始怀疑人生怀疑自己，分分钟想扔掉手中的绳子...”

跳之烦躁，弃之可惜。

今天绳队友就为大家揭秘“跳绳绊脚的真相”，附赠“葵花宝典 之 跳绳不绊脚”，拿走不谢哦~

01

绳长的调节

绳子的长度没调节好，绳子太短，向下会碰到脚，向上会碰到头，跳绳时易绊脚、掉绳。绳子太长，向下时会有多余跳绳堆积在地面，不仅绊脚还影响跳绳速度。

调节方法：双脚并拢踩绳，两手握绳柄拉直到腋下。

02

固定双手位置

我们跳绳跳累了就容易不自觉地抬高双手，这样绳子自然而然地就抬高了，绊脚就成了理所应当。

所以跳绳的时候要注意控制好双手固定的位置，上下浮动不要太大。

03

绳子落点位置

落点位置就是绳子打到地面的位置，会绊脚也是因为落点位置太靠近脚尖，建议落点位置距离脚尖20厘米，这样跳绳的时候绳子就容易穿过双脚，也就不会绊脚了。

04

多加练习

跳绳会锻炼到人的身体协调性，如果协调性差的人开始跳绳，绊脚是难免的，这个时候不要轻易放弃，多加练习，调整好跳绳速度，匀速起步，一开始要稍微放慢速度，等手脚逐渐适应后，再逐渐加速。

以上就是今天跳绳不绊脚的全部内容啦，下次遇到跳绳绊脚的时候一定要回忆起来。

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