她产后抑郁症，曾生不如死，如今她走出阴霾重获新生

产后跳楼的报道在当今社会，屡见不鲜。

前不久有媒体报道，香港名媛罗力力抱着5个月大的女儿跳楼了，当医护人员赶到现场时，母女已经双双身亡。

我们在惋惜的同时，不禁感叹，产后抑郁实在可怕。

心理咨询师孙嘉仪说："产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，主要表现为持续和严重的情绪低落及动力减低、失眠、悲观等，严重者会出现绝望、自杀或杀婴行为。

为了帮助更多产后抑郁的女性，走出这个折磨人的抑郁症深渊。作者凯拉﹒艾肯把自己走出产后抑郁的经历，写成了一本书——《我战胜了产后抑郁症》。

作者从数百名产后抑郁症妈妈的访谈中，挑出了10个比较经典的故事。故事的主角，讲述了自己是如何从产后抑郁的痛苦深渊一步步走出来的。书中还加入了专业人士的解读，分析了产后可能致病的因素，给出了专业的指导与建议。

今天我们来分享书中三个重点内容：导致产后抑郁发病的因素；产后抑郁症的行为表现；产后抑郁症的治疗。

1.导致产后抑郁发病的因素

导致产后抑郁发病的因素主要有以下两个方面。

第一个因素是产前焦虑。

心理学家马斯洛克指出：心理上的安全感指的是一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉，特别是满足一个人现在和将来各种需要的感觉。安全感是决定心理健康的最重要因素。

作为女性，婚后都渴望成为妈妈，好不容易怀上了，又担心子宫里的孩子生下来健不健康，即便是定时的产检也无法释怀心中的焦虑。作者说这是一种产前出现的抑郁行为。

作者凯拉﹒艾肯，也曾因为自我焦虑，以及家人没有给予她足够的关注而患上抑郁:

怀第一个孩子时，她总担心孩子会夭折在子宫里；到怀第二胎的时候，她和家人产生了一系列矛盾，让她很焦虑。

后来她怀上了第三胎，在孕期21周的时候大出血。之后她总是患得患失，害怕会失去这个孩子，整个孕期都处在恐惧之中。当孩子出生一周后，惊恐、焦虑的情绪依然缠绕着她，最终导致她得了产后抑郁症。

产前陷入焦虑的准妈妈们，在感情方面变得非常脆弱，对亲近的人特别依赖；她们会有各种担心，比如生孩子疼、孩子不健康、带不好孩子；加上怀孕时的孕激素水平升高，她们变得敏感，情绪起伏非常大，还会因为焦虑而失眠。这个阶段，假如准妈妈们没有及时调整好，就会埋下产后抑郁的根。

心理专家李玫瑾说："抑郁症没有天生的，它跟我们的生活方式有关。"不规律的作息、不良的饮食习惯、巨大的工作压力，都会诱发抑郁症的发生。

另外一个因素是产后家庭生活。

对妈妈们来说，育婴就是一场考验。

特别是新手妈妈在宝宝出生后，还要面对一系列的烦恼：溢奶、奶水少、产后恶露、乳房下垂、身体疼痛、睡不好觉、宝宝老哭、孩子生病等。这些问题都会令妈妈们烦躁不安。

此时，如果没有得到家人的关心和帮助，妈妈们会感到焦虑和不安。特别是不懂得照顾宝宝的时候，妈妈们会出现疲倦、忧虑烦躁、忧郁流泪等状况，加上体内激素水平的急剧变化，最容易患上抑郁。

怪不得有宝妈说：有些痛，有些疲惫，只有自己懂。那些被自己深埋在心里的压抑，能扛过去的就是别人眼中的女强人，扛不过去的，在别人眼中就是矫情。

有专家提醒，产后妈妈的情绪是极需家人关注的。为了避免悲剧的发生，家人们应多关注产后妈妈的情绪波动，并尽量理解她们的心情，给予适时的关心和帮助。

2.产后抑郁症的行为表现

纪录片《生门》的导演陈为军说："所谓门，对孕妇和新生儿来说都是一道坎，跨过来，就获得新生；跨不过去，面临的就是一片黑暗。"

产后抑郁的妈妈，就像深陷激流漩涡，试图挣扎却迷茫无助，日夜煎熬，困顿其中。

患上产后抑郁的人都有这样的特征：她们严格要求自己、目标较高、追求完美。如果达不到自己的要求，她们就会觉得自己能力不够强，做得不够好。

她们会认为自己增加了家庭负担，从而会出现各种症状：爱哭、缺少快乐、情绪烦躁，食欲下降，睡眠质量变差。有的妈妈，甚至感觉内疚、时而惊恐发作，怀疑自己不能胜任好妈妈的角色。

在作者采访的案例中，劳拉是一个很独立的人，在别人看来她就是家庭的支柱。不过，她在生孩子住院期间就患上了抑郁症。

出院后，亲朋好友都来帮她照顾孩子，但是大家并没有注意到劳拉的情绪变化。在大家共享天伦之乐、聚焦点都落在孩子身上时，劳拉出现了妒忌孩子受宠的念头。她不快乐，她觉得自己没有把孩子照顾好，感到非常内疚，并开始担心自己不能成为别人眼中的"好妈妈"。

劳拉每天还会有新的恐怖念头冒出来，她想像在马路中间被车撞死，这样家里人就会活得更轻松。

她内心有这种恐怖的念头，也从来没有向家人和爱人说过。直到2个月后，她家人才发现她的问题已经非常严重，最后把她送进了精神病院治疗。

劳拉住院后被诊断为"产后精神病"，她甚至在治疗期间割腕自杀。

凯拉﹒艾肯说，她患上抑郁症那段日子就像一场噩梦——情绪上、身体上、尤其是心理上出现了严重的问题。她归罪于自己睡眠的缺乏、以及她家的狗狗。她感到极其的恐惧和厌恶，觉得自己就是罪魁祸首。而这些可怕念头，她对外界一直闭口不谈，在家人面前她依然是一个"正常人"。

有人说："我离死亡那么近，你却觉得我矫情。"很多产后抑郁妈妈的内心痛苦，家人都感受不到。

绝处逢生，是人的求生本能，而对产后抑郁妈妈来说，却是一种生不如死的折磨。

她们或许想到轻生、自残，行为古怪、情绪起伏、歇斯底里哭叫。很多人觉得不可思议，但这就是产后抑郁症的妈妈真实的情绪表现。可怕的是，有的家人却不以为然。

曾有过这样一段话红了网络：世界上最可悲的关系，莫过于你我是唇齿相依的枕边人，我每天都在渴望救助，你却觉得我在无病呻吟。

正如作者说的："得了产后抑郁症的妈妈，时刻面临天堂和地狱的抉择。在挣扎的边缘，她们多么渴望有人能伸出双手拉上一把，了解自己内心的恐慌和无助。"

为此，北京市孕产期抑郁专家陈林主任提出："在产后抑郁这件事上，疗愈需要从了解开始。"

3.产后抑郁的治疗

对产后抑郁的妈妈而言，最好的治疗药方，莫过于丈夫的陪伴。

陪伴是最长情的告白，相守是最温暖的承诺。夫妻不离不弃，才是好的婚姻写照。

电视剧《独立大队》里的著名演员，王新军和秦海璐是一对现实版夫妻。秦海璐生子后，体重飙升到160斤，订做的旗袍、衣服都穿不下去，腰间的赘肉让她心情烦躁。37岁的高龄产妇，体内的孕激素导致她情绪波动，在家动不动就发脾气，流泪。

婚前自信、生活能力强的秦海璐，产后生活能力退化，说话爱挑刺，对丈夫有着强烈的依赖，还动不动冲丈夫发脾气。有时她抱着孩子坐在床边哭，见丈夫不出声，就说："你是不是嫌弃我们母子了？是的话，就直说！"王新军不在家里时，她就盯着孩子，猜孩子为什么会哭，悲观的时候，直流眼泪。

王新军看着妻子起满水泡、又肿又红的双眼，很是心痛，于是带妻子去看医生。医生说，秦海璐这双眼，要是不及时做眼皮手术就废了。

为了帮秦海璐走出家门，王新军加入了没有片酬的影视剧，带上秦海璐拍戏。期间，两人一同开车进出，王新军还带上话梅、零食，让秦海璐有热恋如初的感觉。王新军还会忙里偷闲，自驾带秦海璐回老家看望儿子。在紧张的拍戏工作、丈夫的精心呵护下，秦海璐的负面情绪渐渐消失了。

几个月的拍戏生活结束后，秦海璐也跟抑郁告别了。回想陪伴妻子走过的这个抑郁历程，王新军感慨万分："那个自信、乐观的秦海璐终于回来了！"

有人说："婚姻是一支双人舞，只有夫妻俩共同迈开舞步，才能幸福和谐。"

当妈已经非常不容易了，再加上患病，丈夫更应该学会包容和理解妻子，夫妻之间的琴瑟和鸣是帮助妻子走出产后抑郁的一剂良药。

作者凯拉﹒艾肯，在书中就讲述了她在患病期间，吃了大量的药物得不到好转。丈夫的不理解，使家庭分成了两个阵营，导致她精神崩溃，病情愈加严重。后来经过心理医生的引导，丈夫开始重视家庭分工，主动分担家务，还鼓励妻子积极治疗。因为孩子的关系，夫妻俩人的沟通也越来越多了，关系也恢复到了从前，最后作者在丈夫的陪伴下走出了抑郁的深渊。

在《幸福来敲门》节目中，涂磊说了一句话："我们要爱护身边爱自己的人，给爱的人力量。"

丈夫的陪伴对妻子是最深情的温柔。陪妻子看看风景，散散步，听听音乐，这些看似不起眼的动作，却是帮妻子度过抑郁症最好的疗养剂。

另外，患上产后抑郁症的妈妈，不要把自己的情绪隐藏起来，要和家人或信任的朋友多倾诉内心的想法，多参加一些有利于身心的社团活动。只有在工作、生活中释放负面的情绪，妈妈们才能回归到正常的生活。

其实，自我放松是最好的疗愈方法。比如，患上产后抑郁的妈妈们，可以采用冥想的方式来净化自己的心灵，让自己的内心平静下来，从而得到身心的救赎。

写在最后

孕育孩子是件幸福开心的事。但妈妈们却在怀孕和生育的过程中，由于体内激素水平发生了变化，导致身体机能失调。妈妈们在带孩子的过程中，又遇到各种育儿问题及家庭生活的影响，由此产生极大的压力，导致她们情绪失控、心理焦虑、精神崩溃，从而患上抑郁症。

在产后妈妈患病的那段日子，不管是对妈妈本人还是整个家庭来说，都是一场噩梦。这个噩梦考验着妈妈本人的意志力，也验证着家人对妈妈的爱、理解及包容。

正是有了家人的关爱、呵护、陪伴及无私的付出，产后妈妈才有力量和勇气战胜抑郁症，并最终获得新生。

作者写此书的最终目的是，告诉患上产后抑郁的妈妈，患病不可怕，只要内心坚强必会战胜病魔走出困境，重返美好的生活。

就如著名主持人柴静在《看见》里面说："每一个微笑的背后，都有一个咬紧牙关的灵魂。正因为有了这份坚持和信念，才会有更美好的明天。"

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作者 ｜ 俏佳人，两个男孩的妈妈，平时喜欢学习育儿方面的知识。在陪伴孩子成长的路上，希望能成为孩子的引路人。