四岁的子恒非常认真的完成自己的作品，他拿着油画棒在白净地墙面上涂鸦，这个时候妈妈走了过来看到了这一切……

实事求是的说，如果你是孩子的妈妈，你会怎么做？会愤怒吗？

本期话题，我们来聊一聊情绪ABC模式。在日常生活中，很多孩子的父母都有发怒的状况出现。在和大家交流中发现，几乎所有的家长都会为自己的情绪失控而感到后悔。事实上，经常发脾气的家长会让孩子感到恐惧和不安，对孩子的发展是非常不利的，对亲子关系也是极大的破坏。当然，大部分家长都清楚：发脾气不仅不能解决问题，反而会使事情越来越糟。其实，一个人发脾气从起因到过程再到结果是一个非常复杂的心理过程。我们今天抛开其它因素，仅仅来谈一下情绪失控的逻辑关系，希望对各位家长学习、训练控制自己的情绪有一定帮助。

情绪ABC模式

导致情绪失控的逻辑关系，简单来说就是情绪ABC模式。用上面的案例来分析：

A就是某个事件，比如孩子用笔在干净的墙面上涂鸦。

B就是你的对事件的认知，孩子在墙面上涂鸦，破坏了墙面

C就是你事件的认识给你带来的感受和体验，墙面弄脏了，我很生气

ABC之间谁是核心？错误的逻辑关系导致错误的行为产生

大部分家长，都会将A给灭掉，似乎大家都认为：A发生了改变，就不会有不好的C出现。

比如，你的丈夫特别爱玩手机，每天回到家里什么事情都不干。如果你是妻子，你会怎么做？

这件事里面，A是丈夫爱玩手机，家里事都不管；B是你可能认为他太懒了，无药可救；C就一定会是发怒、争吵，甚至离婚。

我想，可能彪悍一点的妻子，甚至会直接走过去灭掉自己的丈夫！

但是，灭掉自己的丈夫，或者是争吵、发怒就能解决问题吗？离婚是解决的办法，是不是最好的解决方式呢？代价会不会太大？

我们的感受和体验C，取决于你对这件事的认真B

对于绝大部分人来说，当有了情绪之后，都会想着如何改变A。实际上，这种逻辑是错误的。因为真正决定C的一定是B，而不是A。事实上，很多时候你无法改变A，而当你改变了B之后，会让事情变得越来越好。

先回到丈夫爱玩手机的案例：

再回到孩子在墙上涂鸦的案例：

在日常生活中，很多时候孩子的一些行为都源于我们的不理解或思想上有冲突，更多时候来源于我们的思维模式出现了差错。

例如：孩子不好好吃饭，我们的认知总会是孩子的问题。如果你的认知修正为：是不是吃饭的环境不好，或者是我们没有把他的习惯培养好，这样你会更加理智的去解决问题，而不是去责怪孩子。

怎样训练？

假设：你刚回到家，看到孩子把家里弄得乱七八糟。你会怎么做呢？

很多家长看到这种场景都会莫名其妙的感到愤怒，尤其是工作了一天，拖着疲惫的身躯回到家里。不过，一旦你有了愤怒的情绪，那么C就出现了问题。所以，我们首先是审视C：你的感受和体验。

不良的C出现了，你需要注意了。同时要克制自己不去改变A，甚至去灭掉A，而是反思自己的B是不是出现了什么问题。

对这个问题，每个人都可以有不同的答案，关键在于B你的认知。如果这个时候你的认知是：孩子的妈妈在干什么？怎么不管孩子？那么，C就可能是你会跟你的妻子大吵一架。我自己就是经常下班回到家里，家里都像进来过小偷似的，家里乱七八糟，回到家里就感觉到很烦躁。但我能控制这种情绪的方法就是察觉自己的C出现了问题，并让自己去重新审视B出现了什么问题，于是我重新认知了我对这件事的看法：孩子又在家里寻找宝藏了（他才1岁多）。妻子在家里带孩子很辛苦，她没有时间和经历来整理，需要我回到家里来帮助她一起做这件事，她很需要我！所以，不良的C就不会出现了。

情绪，来源于自身的休养和认知水平的高低！

非常常见的一种愤怒，来源于：孩子为什么不按我的要求去做？当有一天你能想明白：为什么孩子非要按我的要求做不可？这样的愤怒也就不再会有！

所以，我们如何看待问题，决定了我们的感受和行为！

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我们下期再见！