育儿三分钟，每天一点育儿小知识，我是小斌

专注力是人们进入社会的必备技能，很多成年人就是因为专注力的缺乏，导致工作效率大大降低，最终一事无成。缺乏专注力的孩子，也会让家长感到非常困惑，孩子做个作业一会玩一下门，一会玩一下笔，明明十几分钟能搞定的事情，偏要弄几个小时，搞得家长火大，又束手无策。这是在家里你还看得见，在学校上课的时候，魂游四海你就管不着了。

孩子的专注力为什么不好？

第一，生理因素。孩子越小专注力越低，大体上2-3岁的孩子专注力5-10分钟，5-7岁的孩子专注力10-15分钟，7-10岁20分钟左右，10-12岁25分钟左右，13岁以后可以达到30分钟以上。同时，孩子如果缺乏某些微量元素也会导致注意力不集中，这就需要去医院排查了。

第二，视觉干扰。如果房间里乱糟糟的，又或者孩子的书桌上乱七八糟，都会影响孩子的专注力。甚至一个精美、多功能的铅笔盒，都会让孩子的注意力转移。

第三，听觉干扰。孩子天然对声音敏感，不相干的声音出现会严重影响孩子的注意力。

第四，打断孩子。一方面家长会对孩子正在认真做的某件无聊事感到不屑一顾，另一方面担心孩子冷了、热了、渴了、饿了，不断地打断正在专注的孩子，久而久之就习惯于注意力不集中了。

孩子的专注力如何培养？

专注力是可以运用一些科学的方法进行训练的，接下来我给大家总结一些有效的方法：

第一，舒尔特方格训练。就是长这样的格子，可以从9个格子开始，到16格，再到25格、36格等等。就是把数字打乱顺序，让孩子从1找到最后一个数字。这是心理学中非常有效的一种训练专注力的方法。

第二，大声朗读。大声朗读需要口眼手多种感官的协调，每天进行10-20分钟左右的训练，让孩子朗读自己喜欢的图书，也会有明显的效果。

第三，一次只做一件事。排除声音、视觉的一切干扰，并且在特定时间内只做好一件事情。同时，也可以设定闹钟时间，专注做20分钟，然后休息5分钟，再开始下一阶段的任务。

第四，提高情绪管理。研究表明，孩子在负面情绪中是专注力很低，而提升孩子的情绪管理能力，对孩子的专注力提升有连带关系。

第五，通过游戏训练。下棋、绘画、阅读都是训练孩子专注力的好方法，还有就是游戏的时候孩子的专注力也是最高的时候。平时可以训练孩子带着某种任务出去玩，也是一种好的训练方法。

专注力培养，对孩子的一生都有积极影响，一起行动吧！

今天的话题就聊到这里了，我是小斌，一个执着于育儿科普的幼儿教师，期待您的支持！下期再见！