80%孕妇不知道这个！为孩子身高、健康等埋下隐患

如果你是孕产妇或你家中有正值妊娠期的女性，那你是否了解女性在妊娠期该补充哪些营养呢?

一项临床检测表明，女性在妊娠期补充营养元素方面，可能还欠缺正确的认知。

80%孕妇缺乏维生素D 为佝偻病埋下隐患

据中国之声《央广新闻》报道，南京医科大学附属妇幼保健院承担的一项国家重点基础研究发展计划，经过两年的临床检测，发现受调查的2万孕妇人群中有超过75%的人存在孕期维生素D缺乏的情况。

为此，国家将维生素D对孕妇影响调查研究纳入到国家973计划。其中缺乏维生素D的孕妇体内维生素D的含量低于国际标准，为胎儿发育不良尤其是佝偻病等埋下隐患。

此外，医学专家对近20年发表的有关中国人群维生素D营养资料分析发现，研究人群中 80%的孕妇和全部新生儿的维生素D平均水平为缺乏状态。

来源：《儿童维生素D缺乏——一个需要重视的公共卫生问题》（『中国生育健康杂志』 2010 年4月21卷2期）

世界卫生组织官方网站提示妊娠期补充维生素D及缺乏维生素D的影响相关内容 图片来源：世界卫生组织官方网站

孕妇良好的维生素D营养状况与胎儿的骨骼发育、牙釉质形成密切相关。维生素D缺乏可影响早期胚胎细胞的发育，导致胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重。还会使胎儿骨骼钙化以及牙齿萌出受影响，严重者可致使先天性佝偻病。为了有效预防胎儿出生缺陷，孕妇应补充维生素D。

孕晚期 : 孕妇情绪低落或影响孩子身高，需警惕！

“其实很多孩子在出生时就有身材矮小现象，被称为‘小于胎龄儿’，如果没有早发现早介入，很可能会影响孩子终身，家长应从孩子两岁开始关注其身 高发育。”专家表示，家长们应摒弃“孩子发育晚，等到青春期还能长”的侥幸心态，而应从襁褓中甚至母亲怀孕时就开始重视孩子的身高。

孩子一出生就个子小与环境、遗传等多种因素有关，也有可能与孕妇吸烟或饮食差、胎盘功能不正常(一般母体伴有全身性疾病)等相关。

而在以往的统计中，孕妇营养吸收不够是一大主因。“但随着生活水平的提高，由于营养差导致出现这种情况的现象越来越少，许多孕妇反而是孕期营养过剩，生下的巨大儿非常多。

那么，为什么还是源源不断有母亲诞下“小于胎龄儿”呢？临床调查发现，这些妈妈在孕期往往有着不同程度的情绪低落、紧张等情况，其中部分孕妇为产前忧郁症患者。

“我们接待过一位妈妈就是这种情况，由于患有产前忧郁症，虽然她身体健康，营养充足，孩子也足月，但孩子的身高远远不达标。”专家介绍，临床问诊发现，现在很多孕妇在怀孕后由于感受到来自工作、家庭以及自身等各方面的压力，往往情绪十分紧张和焦虑。

另外，还有一些孕妇在怀孕期间内过度紧张，导致神经长期处于紧绷状态，长此以往，即使吃很多补品、营养充足，但孩子生下来还是身高不达标。

所以，为了让孩子将来在成为“高富帅”和“白富美”的路上更近一步，各位准妈妈要多多保持心情愉快，享受十月怀胎的过程吧！

父母身高不高，孩子该怎么办？

如果爸妈身材不高，如何创造后天的条件来弥补先天不足呢?抓住18岁前这个生长的“黄金季节”，从营养、运动、睡眠等方面下手。

每天必须户外活动

婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等。而举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练。

尽量不蹲着

蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。

每两个月量一次身高

一般来说，孩子每年的生长速率低于4cm，与同龄孩子的差距逐渐拉大时，你就要多加留意了，应及早带孩子到儿科内分泌专科咨询检查。

10点前睡觉

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3—6岁儿童要每天睡10—12h;小学生、初中生9—10h;高中生每天8—9h。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。

衣服宽松

衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。

蛋白质、矿物质不能缺

10—13岁的少年，每天需要蛋白质70g，13—18岁需要80g，每天一杯奶是增高的秘诀。矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌。还要注意给小胖孩减肥，过胖也会影响长高。