睡前喝牛奶影响孩子生长发育？专家这么说

近日，有新闻报道，杭州一位妈妈听说喝牛奶能够帮助孩子长高，于是就去超市里面精挑细选了一款进口牛奶，希望能够帮助儿子长大高个，然而坚持了3年，孩子的个子并没有明显的变化，甚至是要比同龄人矮很多。

孩子的母亲非常担心，于是就带着儿子去医院检查身体，医生告诉她说儿子的肠胃非常的虚弱，并且从检查结果发现，孩子身体中的生长激素含量很低，骨骼发育也有点问题，这才让孩子长的很慢，身高比同龄人要矮那么多。

孩子的母亲说，自己每天晚上睡觉之前会让儿子喝一杯牛奶，难道是这个时间点不对吗？面对自己的质疑，医生也给出来正确的解释。

医生表示，喝牛奶确实对孩子的生长发育有非常大的帮助，但如果时间掌握不好、或者一次喝太多的话，反而会带来适得其反的效果。

为什么睡前多喝牛奶影响孩子生长发育？

许多家长都习惯让孩子在睡前喝一杯牛奶，具有补充营养助睡眠的作用，然而这样的行为对于孩子来说却恰恰起到了相反的效果，阻碍了孩子的健康成长。有的父母甚至会让孩子在睡前喝很多杯牛奶，反而不能够起到补充钙质等营养的作用。

牛奶虽然含量丰富，但是很多孩子对于牛奶的接受能力是比较低的，身体很难吸收到钙质。且牛奶其实是一种酸性的饮品，喝多的话会影响到身体的PH值，让孩子身体呈现酸性的状态，破坏孩子身体的酸碱平衡，而骨骼中的钙质又会被利用调用来维持身体的酸碱度，反而使得钙质大量流失，造成缺钙的情况。

睡前喝牛奶等容易让孩子夜晚起床，这极大地影响了孩子的睡眠质量，让孩子身体很难进入到深度睡眠的状态中，而当孩子身体处于深度睡眠的状态时，促进身体生长的生长激素分泌量才会更加旺盛，并且对于钙质等营养的吸收也会变得容易，频繁的夜起自然会影响到孩子身体中生长激素的分泌和身体生理活动的正常运转，长时间下来，严重影响到孩子的健康成长，让孩子难以长高个。

建议在晚上睡觉前一个小时内喝牛奶，这样既可以帮助肠胃的吸收，还可以有助于睡眠，并且睡觉前喝奶是不利于口腔的健康，很容易滋生细菌。

牛奶怎么选？这4种牛奶最好别给孩子喝!

1.复原乳： 奶粉勾兑没营养，含有大量糖和香精

复原乳又称“还原乳”或“还原奶”，是指把牛奶浓缩、干燥成为浓缩乳或乳粉，再添加适量水，制成与原乳中水、固体物比例相当的乳液。

通俗地讲，复原乳就是用奶粉勾兑还原而成的牛奶。加工方式有两种：一种是在鲜牛奶中掺入比例不等的奶粉；另一种是以奶粉为原料生产的饮料。

由于乳粉制成复原乳时需再加水、加温和消毒，数次提温必定会造成维生素以及其他营养成分的流失。营养成分低，还含有大量糖和香精，其营养价值甚至还不如冰激凌和雪糕。

其实我们大多数时候在超市买的所谓“纯牛奶”，如果仔细观察包装的话，都会发现上面标有“复原乳”三个字。

2.乳酸菌： 很难真正喝到“乳酸菌”

这类饮料号称「富含几百亿活性乳酸菌」，能够帮助消化、保护肠胃。

益生菌发生作用，需要三个条件：有足够数量、活着到达肠道、对宿主有益。

想要菌种活着，就得让它呆在低温环境中。

实际上，生产销售环节上很难保证全程低温，这样一来乳酸菌就死了一大半。剩下的乳酸菌就算幸运地活了下来，想要到达肠道，也是遥遥无期。所以，如果你选择的乳酸菌饮料生产日期不是在几天之内，很可能孩子喝的就是“糖水”。

另外，这些乳酸菌饮料虽然零脂肪，但糖分可都不低。在大多数饮料中，碳水化合物含量几乎等同于糖含量。

这一小瓶饮料下肚，大概能喝进 30～50 g 糖，一天的糖分都快超标了。想让孩子多摄入肠道有益菌的话，最好的方式还是自制低糖酸奶。

3.早餐奶:早餐奶多为调味奶

很多妈妈喜欢给孩子每早一杯奶，但你仔细看看配料表就会知道，早餐奶的蛋白质含量完全比不上纯牛奶。而且里面添加了糖，所以营养成分跟牛奶相比，完全比不上。

还是要给孩子喝纯牛奶，如果想加入谷物，可在牛奶里加入一些煮熟的麦片。

4.果味奶:果味奶添加剂多

有些孩子不怎么喜欢喝味道淡淡的纯牛奶，妈妈就会选择给宝宝买含有各种果味的牛奶。

这种奶为了口味，会将牛奶稀释后加入大量的糖以及食用香精。这样的牛奶热量高于普通纯牛奶，但是营养价值却大打折扣。

无论牛奶还是酸奶，都最好给孩子选择原味的。长期饮用色素和香精，会影响到孩子智力的发育，偶尔喝一喝没问题，但不宜作为长期为孩子补充营养的饮品。

要改善后天身高，光喝牛奶可不行，还需要做到以下几点

1.运动

是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳 绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常 好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

2.睡眠

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的。

3.营养

必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

4.疾病

也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗。